샐러드를 선택하실 때 드레싱 또한 중요한 요소 입니다. 맛과 건강을 챙길 수 있는 샐러드 드레싱에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.
한국인들이 좋아하는 샐러드 드레싱 Best.10
한국인들이 좋아하는 인기 샐러드 드레싱 1위 부터 10까지 알아 보겠습니다.
- 참깨 드레싱: 고소한 맛과 부드러운 질감으로 두부 샐러드에 자주 사용
- 오리엔탈 드레싱: 간장, 식초, 참기름 등을 혼합하여 만든 드레싱으로 연어 샐러드에 잘 어울림
- 간장 드레싱: 두부와 토마토 샐러드 등에 자주 사용되며 간편하게 만들 수 있음
- 블루베리 드레싱: 블루베리와 그릭요거트를 사용하여 상큼하고 건강한 맛을 제공
- 그릭요거트 드레싱: 사과와 양배추 샐러드에 주로 사용되며, 새콤달콤한 맛을 조절할 수 있음
- 칠리 드레싱: 매콤한 맛을 더해주는 드레싱으로 다양한 샐러드에 사용됨
- 허니 머스타드 드레싱: 달콤한 맛과 매콤한 맛이 조화를 이루어 다양한 샐러드에 어울림
- 발사믹 비네그레트: 새콤한 발사믹 식초와 올리브유를 혼합한 드레싱으로, 과일 샐러드에 잘 어울림
- 요거트 드레싱: 플레인 요거트와 다양한 허브를 혼합하여 만든 드레싱으로, 가벼운 샐러드에 적합함
- 매실 드레싱: 매실액과 간장을 혼합하여 상큼한 맛을 더해주는 드레싱으로, 특히 여름철에 인기
샐러드 드레싱 칼로리 순위는?
맛과 건강을 먹는 샐러드, 그렇다 보니 왠만하면 칼로리, 나트륨 함량이 낮으면 좋겠죠?
칼로리가 가장 높은 드레싱은 무엇일까요?
| 드레싱 종류 | 칼로리 (kcal) | 총 지방 (g) | 나트륨 (mg) |
| 참깨 드레싱 | 80 | 7 | 150 |
| 발사믹 비네그레트 | 70 | 7 | 60 |
| 허니 머스타드 드레싱 | 65 | 5 | 80 |
| 오리엔탈 드레싱 | 60 | 5 | 120 |
| 칠리 드레싱 | 55 | 2 | 300 |
| 간장 드레싱 | 50 | 4 | 600 |
| 매실 드레싱 | 50 | 0 | 200 |
| 블루베리 드레싱 | 45 | 1 | 10 |
| 요거트 드레싱 | 40 | 1 | 30 |
| 그릭요거트 드레싱 | 30 | 0.5 | 40 |
칼로리가 높은 드레싱 입니다.
- 1위 : 참깨 드레싱
- 2위 : 발사믹 비네그레트
- 3위 : 허니 머스타드 드레싱
드시면서 느끼셨겠지만 맛이 풍부하고, 찐~한 맛이 날 수록 칼로리 역시 높네요. 반대로 요즘 핫한 그릭요거트 드레싱이 가장 칼로리가 낮습니다.
드레싱과 꿀조합 샐러드 재료는?
한국인들이 사랑하는 드레싱 10가지와 잘 어울리는 샐러드 조합 추천 드립니다.
참깨 드레싱
조합: 두부 샐러드
신선한 채소와 구운 두부에 참깨 드레싱을 더하면 고소한 맛과 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.
오리엔탈 드레싱
조합: 연어 샐러드
오리엔탈 드레싱의 간장과 참기름 맛이 연어와 잘 어울립니다. 신선한 채소와 연어에 뿌려서 먹으면 좋습니다.
간장 드레싱
조합: 토마토와 두부 샐러드
간장 드레싱은 두부와 토마토의 신선한 맛을 강조해 줍니다. 간편하게 만들 수 있어 좋은 선택입니다.
블루베리 드레싱
조합: 시금치와 블루베리 샐러드
블루베리 드레싱의 상큼함이 시금치와 잘 어울리며, 견과류를 추가하면 더 맛있습니다.
그릭요거트 드레싱
조합: 사과와 양배추 샐러드
그릭요거트 드레싱은 사과와 양배추의 신선함을 더욱 돋보이게 하며, 건강에도 좋습니다.
칠리 드레싱
조합: 매콤한 치킨 샐러드
칠리 드레싱의 매콤한 맛이 치킨 샐러드와 잘 어울립니다. 다양한 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
허니 머스타드 드레싱
조합: 구운 닭가슴살 샐러드
허니 머스타드 드레싱의 달콤한 맛이 구운 닭가슴살과 잘 어울립니다. 아삭한 채소를 추가하면 더욱 맛있습니다.
발사믹 비네그레트
조합: 딸기와 시금치 샐러드
발사믹 비네그레트는 딸기와 시금치의 단맛과 잘 어울리며, 견과류와 치즈를 추가하면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.
요거트 드레싱
조합: 채소와 과일 믹스 샐러드
요거트 드레싱은 신선한 채소와 과일의 맛을 돋보이게 하며, 건강한 샐러드를 만들 수 있습니다.
매실 드레싱
조합: 상추와 오이 샐러드
매실 드레싱의 상큼한 맛이 상추와 오이의 신선함을 더욱 강조해 줍니다. 간단하면서도 맛있는 조합입니다.
이 조합들은 각 드레싱의 특징을 최대한 살리면서 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 각자의 취향에 맞게 드레싱과 재료를 조합하여 맛있는 샐러드를 즐겨보세요.
같이 보면 더욱 건강한 정보