대표 패스트 푸드 중 하나인 햄버거, 특히 다이어트 등 건강을 위해서 식단관리가 필요한 경우라면 또는 아이들의 영양을 챙겨야 하는 경우라면? 어떤 햄버거가 가장 칼로리가 낮고 나트륨 함량이 낮은지 참고하실 수 있도록 정리하였습니다.
칼로리(Kcal)에 따른 햄버거 건강 순위
칼로리가 높은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 칼로리 (kcal) |
| 1위 | 버거킹 | 트리플 와퍼 | 1130 |
| 2위 | 버거킹 | 더블 와퍼 | 899 |
| 3위 | 롯데리아 | 리아 불고기 더블 (빅불) | 820 |
| 4위 | 버거킹 | 스파이시 치킨 샌드위치 | 790 |
| 5위 | 맥도날드 | 더블 쿼터 파운더 치즈 | 780 |
| 6위 | 롯데리아 | 더블한우불고기버거 | 750 |
| 7위 | 노브랜드버거 | 미트 마니아 | 731 |
| 8위 | 노브랜드버거 | NBB 어메이징 | 724 |
| 9위 | 롯데리아 | 모짜렐라 인 더 버거 베이컨 | 715 |
| 10위 | 롯데리아 | 더블엑스투버거 | 712 |
칼로리가 낮은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 칼로리 (kcal) |
| 1위 | 버거킹 | 치즈버거 | 280 |
| 2위 | 맥도날드 | 치즈버거 | 300 |
| 3위 | 버거킹 | 와퍼 주니어 | 310 |
| 4위 | 버거킹 | 베이컨 치즈버거 | 320 |
| 5위 | 롯데리아 | 치킨버거 | 355 |
| 6위 | 롯데리아 | 데리버거 | 356 |
| 7위 | 맥도날드 | 맥치킨 | 370 |
| 8위 | 맥도날드 | 필레 오 피쉬 | 380 |
| 9위 | 노브랜드버거 | 그릴드 불고기 | 390 |
| 10위 | 롯데리아 | 미라클버거 | 390 |
단백질 함량에 따른 햄버거 건강 순위
단백질 함량이 높은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 단백질 (g) |
| 1위 | 버거킹 | 트리플 와퍼 | 63 |
| 2위 | 맥도날드 | 더블 쿼터 파운더 치즈 | 48 |
| 3위 | 버거킹 | 더블 와퍼 | 42 |
| 4위 | 롯데리아 | 리아 불고기 더블 (빅불) | 42 |
| 5위 | 롯데리아 | 더블한우불고기버거 | 40 |
| 6위 | 노브랜드버거 | 미트 마니아 | 36 |
| 7위 | 롯데리아 | 한우불고기버거 | 35 |
| 8위 | 노브랜드버거 | NBB 어메이징 | 32 |
| 9위 | 롯데리아 | 매운 왕돈까스버거 | 32 |
| 10위 | 롯데리아 | 모짜렐라 인 더 버거 베이컨 | 30 |
단백질 함량이 낮은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 단백질 (g) |
| 1위 | 롯데리아 | 데리버거 | 12 |
| 2위 | 맥도날드 | 맥치킨 | 14 |
| 3위 | 버거킹 | 와퍼 주니어 | 14 |
| 4위 | 롯데리아 | 리아 새우 | 15 |
| 5위 | 버거킹 | 스파이시 치킨 주니어 | 15 |
| 6위 | 맥도날드 | 필레 오 피쉬 | 15 |
| 7위 | 맥도날드 | 치즈버거 | 15 |
| 8위 | 버거킹 | 치즈버거 | 15 |
| 9위 | 노브랜드버거 | 그릴 | 16 |
| 10위 | 노브랜드버거 | 그릴드 불고기 | 16 |
탄수화물 함량에 따른 햄버거 건강 순위
탄수화물 함량이 높은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 탄수화물 (g) |
| 1위 | 롯데리아 | 리아 불고기 더블 (빅불) | 82 |
| 2위 | 롯데리아 | 더블한우불고기버거 | 80 |
| 3위 | 롯데리아 | 한우불고기버거 | 75 |
| 4위 | 롯데리아 | 매운 왕돈까스버거 | 72 |
| 5위 | 롯데리아 | 더블엑스투버거 | 71.5 |
| 6위 | 롯데리아 | 왕돈까스버거 | 70 |
| 7위 | 롯데리아 | 모짜렐라 인 더 버거 베이컨 | 69.5 |
| 8위 | 롯데리아 | 더블 미라클버거 | 65 |
| 9위 | 롯데리아 | 오징어 얼라이브 비프버거(갈릭맛) | 64 |
| 10위 | 롯데리아 | 오징어 얼라이브 비프버거(매운맛) | 63 |
탄수화물 함량이 낮은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 탄수화물 (g) |
| 1위 | 버거킹 | 와퍼 주니어 | 27 |
| 2위 | 버거킹 | 치즈버거 | 27 |
| 3위 | 버거킹 | 베이컨 치즈버거 | 27 |
| 4위 | 버거킹 | 베이컨 더블 치즈버거 | 27 |
| 5위 | 맥도날드 | 치즈버거 | 33 |
| 6위 | 맥도날드 | 맥더블 | 34 |
| 7위 | 맥도날드 | 홈스타일 버거 | 34 |
| 8위 | 맥도날드 | 더블 치즈버거 | 34 |
| 9위 | 노브랜드버거 | NBB 오리지널 | 36 |
| 10위 | 롯데리아 | 치킨버거 | 38 |
나트륨 함량에 따른 햄버거 건강 순위
나트륨 함량이 높은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 나트륨 (mg) |
| 1위 | 노브랜드버거 | 미트 마니아 | 1550 |
| 2위 | 버거킹 | 스파이시 치킨 샌드위치 | 1510 |
| 3위 | 버거킹 | 트리플 와퍼 | 1470 |
| 4위 | 노브랜드버거 | NBB 어메이징 | 1450 |
| 5위 | 버거킹 | 오리지널 치킨 샌드위치 | 1430 |
| 6위 | 노브랜드버거 | 페퍼로니 치아바타 | 1400 |
| 7위 | 노브랜드버거 | 스모키 살사 | 1350 |
| 8위 | 노브랜드버거 | 갈릭앤갈릭 | 1350 |
| 9위 | 롯데리아 | 리아 불고기 더블 (빅불) | 1350 |
| 10위 | 맥도날드 | 더블 쿼터 파운더 치즈 | 1310 |
나트륨 함량이 낮은 햄버거 1위~10위
| 순위 | 브랜드 | 버거 이름 | 나트륨 (mg) |
| 1위 | 버거킹 | 와퍼 주니어 | 390 |
| 2위 | 버거킹 | 치즈버거 | 560 |
| 3위 | 맥도날드 | 필레 오 피쉬 | 560 |
| 4위 | 롯데리아 | 데리버거 | 590 |
| 5위 | 맥도날드 | 맥치킨 | 650 |
| 6위 | 맥도날드 | 치즈버거 | 680 |
| 7위 | 롯데리아 | 미라클버거 | 700 |
| 8위 | 버거킹 | 베이컨 치즈버거 | 710 |
| 9위 | 맥도날드 | 홈스타일 버거 | 720 |
| 10위 | 롯데리아 | 치킨버거 | 760 |
가장 건강한 햄버거 추천 1위~3위
아이들 건강 및 다이어트를 위해서라면?
버거킹 와퍼 주니어: 낮은 칼로리와 적절한 단백질.
버거킹 치즈버거: 가장 낮은 칼로리와 높은 단백질.
맥도날드 치즈버거: 적절한 칼로리와 단백질, 적당한 탄수화물.
고혈압, 고지혈증 등 건강을 위해서라면?
버거킹 와퍼 주니어: 낮은 나트륨과 적절한 칼로리, 단백질.
맥도날드 필레 오 피쉬: 비교적 낮은 나트륨과 적당한 칼로리, 단백질.
롯데리아 데리버거: 낮은 나트륨과 칼로리, 적당한 단백질.
