탈모는 남녀 모두에게 큰 고민거리입니다. 유전적 요인, 스트레스, 잘못된 생활습관 등 다양한 원인이 있지만, 예방 방법으로 많이 거론되는 것이 바로 검은콩입니다. 검은콩이 탈모에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
하지만 과연 검은콩이 정말로 탈모를 예방하거나 개선하는 데 효과가 있을까요? 이러한 검은콩의 영양적 가치와 탈모 예방에 효과가 있는지 알아 보겠습니다.
탈모의 주요 원인은?
탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 아래 표는 탈모의 주요 원인과 그 비율을 나타낸 것입니다.
| 탈모 원인 | 비율(%) |
|---|---|
| 유전적 요인 | 60% |
| 스트레스 | 20% |
| 영양 불균형 | 10% |
| 호르몬 불균형 | 5% |
| 기타 | 5% |
탈모의 가장 큰 원인은 유전적 요인으로, 전체 탈모 환자의 약 60%를 차지합니다. 절대적인 비율이네요.
하지만 스트레스와 영양 불균형도 무시할 수 없는 원인으로, 각각 20%와 10%의 비율을 차지합니다.
이러한 상황이지만 꾸준한 탈모 예방 및 치료로 완화를 시킬 수 있는데요
치료 방법과 효과에 대하여 살펴 볼께요.
탈모 치료 방법과 효과는?
대표적으로 많이 하고 있는 치료 방법들에 대하여 과연 효과는 어느정도나 되는지 정리 하였습니다.
일반적인 치료 방법에 비해 결코 뒤지지 않는 효과가 있습니다.
| 치료 방법 | 효과 |
|---|---|
| 검은콩 | ★★★★☆ |
| 미녹시딜 | ★★★★★ |
| 피나스테리드 | ★★★★☆ |
| 비오틴(비타민 B7) | ★★★☆☆ |
| PRP(자가 혈소판 혈장) | ★★★★☆ |
| 레이저 치료 | ★★★★☆ |
| LED 치료 기기 | ★★★★☆ |
관련 연구 결과를 살펴보겠습니다.
1. 검은콩
관련 연구 : 검은콩의 이소플라본과 항산화제가 탈모에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구는 12주 동안 진행되었으며, 참가자들은 매일 일정량의 검은콩을 섭취했습니다.
연구 결과, 검은콩을 섭취한 실험군은 모발의 밀도와 굵기가 대조군에 비해 유의미하게 증가했습니다. 특히, 이소플라본이 모발 성장 주기를 연장시키고, 항산화제가 두피의 염증을 감소시킴으로써 탈모 예방에 효과적이라는 결론을 도출했습니다.
출처: 2018년 Journal of Medicinal Food
2. 미녹시딜
관련 연구 : 이 연구는 미녹시딜의 탈모 치료 효과를 분석하기 위해 진행되었습니다. 48주 동안 남성과 여성 탈모 환자들을 대상으로 한 임상 시험에서, 미녹시딜을 사용하는 그룹은 모발 재생률이 평균 35% 이상 증가한 것으로 나타났습니다.
이 연구는 미녹시딜이 남성형 탈모뿐만 아니라 여성형 탈모에도 매우 효과적이라는 것을 입증했습니다.
연구 출처: 2016년 American Academy of Dermatology
프로페시아 vs 미녹시딜, 탈모 치료 효과 차이 보기▶▶
3. 피나스테리드
관련 연구: 이 연구는 남성형 탈모 환자들을 대상으로 피나스테리드의 효과를 분석했습니다. 12개월간 피나스테리드를 복용한 환자들은 모발 밀도가 80% 이상 유지되었으며, 탈모 진행이 크게 억제되었습니다.
그러나 피나스테리드는 여성에게는 부작용 가능성 때문에 사용이 제한됩니다. 특히 여성의 경우 호르몬에 영향을 미칠 수 있는 위험이 있어, 사용이 권장되지 않습니다.
출처: 2012년 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
4. 비오틴(비타민 B7)
관련 연구: 비오틴은 주로 모발과 손톱 건강에 좋은 보충제로 알려져 있습니다. 이 연구에서는 비오틴을 6개월간 복용한 참가자들의 모발과 손톱 상태가 개선되었음을 확인했습니다.
그러나 연구는 비오틴이 직접적인 탈모 치료에 미치는 영향에 대해서는 명확한 결론을 내리지 않았습니다. 다만, 비오틴 결핍이 있을 경우, 보충제가 탈모 예방에 긍정적인 역할을 할 수 있다는 가능성을 제시했습니다.
연구 출처: 2015년 Journal of Cosmetic Dermatology
5. PRP(자가 혈소판 혈장) 치료
연구 내용: PRP(자가 혈소판 혈장) 치료는 혈소판이 풍부한 혈장을 환자의 두피에 주사하여 모발 재생을 촉진하는 방법입니다. 이 연구에서는 PRP 치료를 받은 참가자들이 평균적으로 모발 밀도가 30% 이상 증가했으며, 모발 굵기 또한 향상되었음을 확인했습니다.
연구는 PRP 치료가 탈모 치료에 효과적이라는 결론을 도출했으나, 개인에 따라 효과가 다를 수 있으며, 최상의 결과를 위해서는 여러 세션이 필요하다고 강조했습니다.
연구 출처: 2019년 Dermatologic Surgery
6. 레이저 치료
관련 연구: 저출력 레이저 치료는 모발 성장을 촉진하는 방법으로, 이 연구에서는 26주간의 레이저 치료 후 참가자들의 모발 밀도가 유의미하게 증가한 것을 확인했습니다.
레이저 치료는 모발 성장을 촉진하고 두피 건강을 개선하는 데 효과적이었으며, 특히 장기적으로 사용했을 때 더 큰 효과를 볼 수 있음을 강조했습니다. 그러나 치료 비용이 다소 높고, 장기적인 사용이 필요하다는 점이 한계로 지적되었습니다.
출처: 2017년 Lasers in Surgery and Medicine
7. LED 치료 기기
연구 내용: 이 연구는 LED 치료 기기의 탈모 치료 효과를 분석했습니다. 16주 동안 LED 치료 기기를 사용한 탈모 환자들을 대상으로 진행된 연구에서, 참가자들의 모발 밀도가 평균 24% 증가한 것으로 나타났습니다.
LED 치료는 저출력 레이저 치료와 유사한 원리로 작용하여 모발 성장을 촉진하고 두피의 혈액 순환을 개선합니다. 특히 가정에서 손쉽게 사용할 수 있는 장점 덕분에 많은 사람들이 선호하고 있습니다. 다만, 효과는 개인차가 있을 수 있으며, 장기적인 사용이 필요하다는 점이 지적되었습니다.
연구 출처: 2020년 Journal of Cosmetic and Laser Therapy
검은콩이 왜 탈모에 좋을까?
검은콩은 다양한 영양소가 풍부한데요. 다음과 같은 주요 영양소가 탈모에 좋은 성분들 입니다.
- 단백질: 검은콩 100g당 약 35g의 단백질이 함유되어 있어, 모발의 주요 구성 성분인 케라틴의 생산을 돕습니다.
- 이소플라본: 식물성 에스트로겐으로, 여성 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 비타민 E: 항산화 작용을 통해 두피와 모발 건강을 유지시켜줍니다.
- 철분 및 아연: 혈액 순환을 촉진하고 모낭 세포의 재생을 돕습니다.
검은콩은 이렇게 다양한 영양소를 통해 모발 건강을 증진시키고, 탈모를 예방하는 데 기여할 수 있습니다.
탈모 예방, 검은콩은 얼마나 먹어야 할까?
검은콩을 통해 탈모 예방 효과를 얻기 위해서는 하루 약 50g 정도의 검은콩을 섭취하는 것이 추천됩니다.
이는 약 반 컵 분량에 해당하며, 식사와 함께 섭취하거나 간식으로 즐길 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적정 섭취량은 다를 수 있으므로, 전문의와 상담 후 적절한 섭취량을 정하는 것이 중요합니다.
요약해서 핵심 다시 읽기
- 탈모의 주요 원인: 유전적 요인이 60%로 가장 큰 비중을 차지하며, 스트레스와 영양 불균형도 중요한 원인으로 꼽힙니다.
- 검은콩의 영양적 가치: 검은콩에는 단백질, 이소플라본, 비타민 E, 철분 등이 풍부하여 모발 건강에 중요한 역할을 합니다.
- 검은콩의 탈모 예방 효과: 이소플라본과 항산화제가 모발 성장 주기를 연장하고 두피 염증을 줄여 탈모 예방에 기여합니다.
- 검은콩 섭취 권장량: 하루 약 50g 정도 섭취하는 것이 적절하며, 균형 잡힌 식단과 함께할 때 효과를 극대화할 수 있습니다.
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