결명자차 Vs 옥수수수염차, 눈 건강과 부기 개선에 더 좋은 차는?

“결명자차와 옥수수수염차 중 어느 것이 눈 건강과 몸의 부기를 개선하는 데 더 효과적일까요?”

주변에서 쉽게 구할 수 있는 전통 차 종류 중 두각을 나타내는 것이 바로 결명자차와 옥수수수염차입니다. 결명자차는 예로부터 ‘눈을 밝게 해준다’는 의미를 담고 있으며, 옥수수수염차는 ‘붓기를 빼준다’는 효능으로 유명하죠.
이 글을 통해 결명자차와 옥수수수염차가 각각 어떤 영양 성분을 갖고 있으며, 어떤 건강 효능을 기대할 수 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.

또한 과도한 섭취 시 주의해야 할 점과, 상황별로 어떤 차를 더 추천되는지도 정리해 보도록 하겠습니다.

글 주요 내용 목차

결명자차 vs 옥수수수염차, 영양 성분 차이는?

결명자차는 콩과 식물인 ‘결명자(케멕시아 토라, Cassia tora)’의 씨앗을 볶아 차로 우리게 되며, 주로 눈 건강과 변비 해소에 좋다고 알려져 있습니다.
옥수수수염차는 옥수수의 암수술의 하나인 ‘수염’ 부분을 말려 차로 만드는 것으로, 이뇨 작용과 부기 개선이 주된 장점으로 꼽힙니다.

그렇다면 이 두 차의 영양 성분은 어떠한 차이가 있을까요?

아래 표는 볶은 결명자 100g과 말린 옥수수수염 100g의 대표적인 영양 성분을 비교한 것입니다.

구분	결명자(볶음) 100g당	옥수수수염(건조) 100g당
칼로리(kcal)	380	350
단백질(g)	22	16
식이섬유(g)	10	7
비타민 B2(mg)	0.25	0.15
칼륨(mg)	1,400	1,000
폴리페놀 함량(mg)	약 150–180	약 80–100

결명자차는 단백질과 식이섬유, 비타민 B군, 칼륨 등의 함량이 꽤 높은 편입니다. 볶을 때 특유의 구수한 맛이 살아나고, 씨앗 자체가 단백질 함유량이 많아 차로 우려도 영양소를 어느 정도 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 폴리페놀 함량이 비교적 높아 항산화 작용을 기대할 수 있습니다.

옥수수수염차는 옥수수 수염 특유의 플라보노이드, 미네랄(칼륨, 마그네슘) 등이 함유되어 있습니다. 이뇨 작용에 관련된 성분이 풍부하며, 폴리페놀 함량도 어느 정도 포함되어 있어 기본적인 항산화 작용을 기대할 수 있습니다. 결명자에 비해 단백질과 식이섬유 함유량은 낮은 편이나, 부종 개선과 관련된 미네랄 함량은 충분히 매력적인 수준입니다.

요약하자면 결명자차는 전반적인 영양 밀도가 높고, 옥수수수염차는 이뇨 작용 및 부종 완화 측면에서 장점이 있습니다.

결명자차 vs 옥수수수염차, 건강 효능 차이는?

두 차 모두 건강을 위한 다양한 효능을 지니고 있지만, 특히 각 차가 특화되어 있는 대표적인 효능들은 다음과 같습니다.

1. 눈 건강

결명자차: ★★★★★
옥수수수염차: ★★★☆☆

결명자라는 이름은 ‘눈을 밝게 해준다(明目)’에서 유래했다는 설이 있을 정도로, 예로부터 전통 한방에서 ‘눈 피로 개선’과 관련해서 자주 처방되곤 했습니다.

2016년 Korean Journal of Food Science and Technology에 발표된 한 연구에서는 결명자 추출물이 안구 건조증 및 시력 보호 효과에 유의미한 도움을 줄 수 있다고 보고했습니다.

결명자 내에 함유된 에모딘(Emodin)과 같은 성분이 눈에 항산화 작용을 일으켜 안구 세포 손상을 방지한다는 것이죠.

옥수수수염차도 항산화 성분은 있으나, 결명자처럼 특별히 눈 건강 개선에 특화되었다고 알려진 연구 결과는 상대적으로 많지 않습니다.

다만 비타민과 미네랄이 들어 있어 기본적인 항산화 역할을 하므로, 전반적인 건강 유지에 보조적 효과를 기대할 수는 있습니다.

2. 이뇨 작용 및 부기 개선

결명자차: ★★★☆☆
옥수수수염차: ★★★★★

옥수수수염차 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 붓기 해소에 효과적이라는 사실입니다.

Journal of Medicinal Food(2012)의 한 논문에 따르면, 옥수수수염 추출물은 이뇨 작용을 촉진시키는 데 유의미한 결과를 보인다고 보고되었습니다.

이로 인해 신체에 쌓인 불필요한 수분을 배출해주어 부기 완화에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

결명자차 역시 기본적인 이뇨 작용을 어느 정도 갖고 있지만, 옥수수수염차만큼 전문적인 연구가 다양하진 않습니다.

결명자차는 오히려 변비 완화나 소화 촉진 면에서 더 좋은 점이 있어서, 시원한 배변 활동을 돕고 몸속 노폐물을 제거하는 데 보조 역할을 합니다.

3. 소화 및 장 건강

결명자차: ★★★★☆
옥수수수염차: ★★☆☆☆

결명자차에 함유된 안트라퀴논(Anthraquinone) 계열 성분이 장 운동을 활발하게 해주어 변비를 해소하는 데 도움을 준다고 합니다.

이 물질은 자연 유래로 변비 개선을 돕는 성분 중 하나로 알려져 있어, 장 건강에 관심이 많은 분들에게 특히 유익합니다.

옥수수수염차도 부기나 노폐물을 내보내는 이뇨 작용으로 간접적으로 소화 기능을 돕긴 하지만, 직접적인 장 운동 촉진과 관련된 성분 연구는 결명자차에 비해 비교적 적습니다.

4. 체중 조절 및 다이어트

결명자차: ★★★★☆
옥수수수염차: ★★★★☆

두 차 모두 칼로리가 낮고, 물 대신 섭취하기에도 부담이 없습니다.

특히 옥수수수염차는 이뇨 작용으로 ‘물살’을 빼주는 효과가 있어 다이어트 시작 단계에서 체중 감량을 촉진하는 느낌을 받을 수 있습니다.

결명자차는 식이섬유와 각종 영양소가 있어 포만감을 어느 정도 줄 수 있어 좋습니다.

실제로 한의학적 관점에서도 결명자는 ‘장 청소’에 도움이 되고, 과한 갈증을 줄여주어 과식 방지에 어느 정도 이점이 있다고도 알려져 있습니다.

아래는 위 효능들을 별점으로 다시 정리하면..

항목	결명자차	옥수수수염차
눈 건강	★★★★★	★★★☆☆
이뇨 작용	★★★☆☆	★★★★★
장 건강	★★★★☆	★★☆☆☆
체중 관리	★★★★☆	★★★★☆

주의 사항도 있어요!

과잉 섭취에 대한 주의

결명자차: 안트라퀴논 계열 성분이 변비 해소에는 도움이 되지만, 너무 많이 마시면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

하루 2~3잔 정도로 적정하게 즐기는 것이 좋습니다.

옥수수수염차: 이뇨 작용을 촉진하여 수분을 많이 배출하므로, 지나치게 많이 마시면 탈수 증상이 생길 수 있습니다.

특히 땀을 많이 흘린 날에는 수분 섭취가 더 중요하니, 무작정 옥수수수염차만 마시기보다는 물도 충분히 섭취해 주세요.

특정 질환자 유의

결명자차: 혈압을 크게 떨어뜨리는 작용은 아니지만, 개인에 따라 혈압 변동이 민감할 수 있습니다.

저혈압 환자나 신장 질환이 있는 분들은 소량씩 테스트하며 드시는 게 안전합니다.

옥수수수염차: 지나친 이뇨 작용이 있을 수 있으므로, 신장 질환이 심한 경우 또는 전해질 불균형을 겪고 있는 분은 의료진과 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 여름철이나 운동 후처럼 땀을 많이 흘리는 경우, 차뿐 아니라 전해질 보충을 위해 미네랄이 풍부한 식품을 함께 드시면 좋습니다.

그래서 결론은?

결명자차가 추천되는 경우

눈 건강 개선이 최우선일 때: 결명자에는 안구 피로를 덜어주는 항산화 성분이 풍부하므로, 장시간 모니터 작업을 하거나 눈이 자주 피로한 분들에게 적합합니다.

변비를 완화하고 싶을 때: 안트라퀴논 계열 성분이 장 운동을 활발하게 해주어 변비 해소에 도움을 주기 때문입니다.