다이어트, 당뇨인을 위한 시리얼 Best.3 (59개 제품 분석)

바쁜 아침에 안성맞춤인 시리얼을 드시는 분들이 많습니다. 많은 시리얼 제품 별로 차이가 크다는거 알고 계신가요.? 특히나 다이어트나 혈당 관리 뿐만 아니라 건강을 위해서는 칼로리와 탄수화물(당) 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 시리얼을 선택하시는 것이 유리합니다. 시중 판매되는 59개 제품을 분석해서 어떤 시리얼이 가장 좋은지 알려드리겠습니다.

글 주요 내용 목차

칼로리 기준 플레인 요거트 순위

시중59개 제품 기준 단위 용량 당 칼로리 순위 입니다.

당뇨 및 다이어트를 위해서 최대한 칼로리가 낮은 상품을 선택하는 것이 좋습니다.

하루 성인기준 약 2000칼로리가 필요하므로 그릭 요거트 200칼로리는 하루 필요 열량의 10%에 해당 되는 양입니다.

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칼로리 높은 시리얼 순위 1위~10위

	제품명	제조사	1회 제공량 (g)	칼로리 (kcal)
1위	통곡물 현미	켈로그사	40	222
2위	골든 그래놀라	포스트	30	144
3위	초코크런치 다크초코	허쉬	100	480
4위	프로틴 치즈볼	프로틴유	36	172
5위	크런치쉘 초코	포스트	30	140
6위	리얼 그래놀라	켈로그사	40	179
7위	아몬드후레이크	Post	30	129
8위	고소한 아몬드 후레이크	포스트	30	129
9위	카카오에 놀란 현미	다신샵	35	150
10위	놀란현미 녹차	다신	35	149

칼로리 낮은 시리얼 순위 1위~10위

	제품명	제조사	1회 제공량 (g)	칼로리 (kcal)
1위	Blueberry Wheats	Tesco	45	155
2위	심플리 딜리셔스	이마트	20	70
3위	무슬리 후르츠	비올라	30	105
4위	우리쌀 프레이크	씨알로	40	140
5위	위트빅스	Sanitarium	33	116
6위	GOLEAN Crunch	Kashi	53	190
7위	스페셜케이 레드베리	켈로그사	40	144
8위	건강한 칠곡	포스트	40	145
9위	무슬리 초콜릿	비올라	30	109
10위	Bran Flakes	Tesco	30	110

탄수화물(당) 기준 플레인 요거트 순위

시중 59개 제품 기준 단위 용량 당 탄수화물(당) 함량 순위 입니다.

탄수화물(당) 함량 높은 시리얼 순위 1위~10위

	제품명	제조사	1회 제공량 (g)	탄수화물 (g)
1위	통곡물 현미	켈로그사	40	42.8
2위	라이스 플레이크 오리지널	곰곰	30	27
3위	부풀린쌀 시리얼	영양가높인	100	89.8
4위	콘푸로스트 라이트슈거	켈로그사	30	26.7
5위	애플잭스	켈로그사	27	24
6위	콘푸로스트 콤보팩	켈로그사	27	24
7위	브라운라이스소울 단호박	다노샵	35	31
8위	후르츠링	켈로그사	30	26.4
9위	달지 않고 고소한 콘프레이크	이마트	40	35
10위	콘푸로스트 미니와플	켈로그사	30	26.1

탄수화물(당) 함량 낮은 시리얼 순위 1위~10위

	제품명	제조사	1회 제공량 (g)	탄수화물 (g)
1위	심플리 딜리셔스	이마트	20	12
2위	스위스 스타일 무슬리	테스코	50	31.8
3위	무슬리 초콜릿	비올라	30	19.3
4위	무슬리 후르츠	비올라	30	19.5
5위	크런치쉘 초코	포스트	30	20
6위	Bran Flakes	Tesco	30	20.2
7위	브란 플레이크	테스코	30	20.2
8위	발효곡물	굿발란스	35	24
9위	Fruit & Fibre	Tesco	100	69.5
10위	GOLEAN Crunch	Kashi	53	37

단백질 함량 기준 플레인 요거트 순위

단백질 함량 높은 시리얼 순위 1위~10위

	제품명	제조사	1회 제공량 (g)	단백질 (g)
1위	발효곡물	굿발란스	35	7.5
2위	통곡물 현미	켈로그사	40	8.2
3위	라이트업 프로틴	포스트	40	7.5
4위	GOLEAN Crunch	Kashi	53	9
5위	뮤즐리 통밀플러스	풀무원	30	5
6위	스페셜케이 고구마바나나	켈로그사	40	6
7위	스페셜케이 레드베리	켈로그사	40	6
8위	스페셜K 레드크런치	켈로그사	40	6
9위	라이트업 오리지날	포스트	40	6
10위	스페셜케이	켈로그사	40	6

단백질 함량 낮은 시리얼 순위 1위~10위

	제품명	제조사	1회 제공량 (g)	단백질 (g)
1위	오레오 오즈	포스트	30	1
2위	콘푸라이트	포스트	30	1
3위	콘푸라이트 1/3라이트	포스트	30	1
4위	애플잭스	켈로그사	27	1
5위	오레오 오즈	Post	100	4
6위	후르츠링	켈로그사	30	1.2
7위	스타베리	포스트	30	1.3
8위	Rice Krispies Treats	Kellogg’s	22	1
9위	코코팝스	켈로그사	30	1.4
10위	크런치쉘 초코	포스트	30	1.5