다이어트, 당뇨인을 위한 플레인 요거트 Best.3 (45개 제품 분석)

요거트를 드실 때 건강을 위해 플레인 요거트를 챙겨드시는 분들이 많습니다. 같은 플레인이지만 제품 별로 차이가 크다는거 알고 계신가요.? 다이어트나 혈당 관리 뿐만 아니라 건강을 위해서는 칼로리와 탄수화물(당) 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 요거트를 선택하시는 것이 유리합니다. 시중 판매되는 45개 제품을 분석해서 어떤 요거트가 좋을지 알아 보겠습니다.

글 주요 내용 목차

칼로리 기준 플레인 요거트 순위

시중 45개 제품 기준 단위 용량 당 칼로리 순위 입니다.

당뇨 및 다이어트를 위해서 최대한 칼로리가 낮은 상품을 선택하는 것이 좋습니다.

하루 성인기준 약 2000칼로리가 필요하므로 그릭 요거트 100칼로리는 하루 필요 열량의 5%에 해당 되는 양입니다.

나의 하루 필요 칼로리 계산하기▶

칼로리 높은 플레인 요거트 순위 1위~10위

	요거트 이름	제조사	용량(g)	칼로리(kcal)
1위	쌀눈 요거트	GS25	85	130
3위	생크림 요거트	소와나무	85	115
4위	바이오 프로바이오틱 생크림 요거트 플레인	매일유업	80	95
5위	유기농 프레쉬 요거트	자연드림	100	110
6위	플레인요거트	요플레	85	90
7위	프로틴 요거트 플레인	Yoplait	100	105
8위	진심을 담은 플레인 요거트	이마트	115	115
9위	프로틴 요거트 플레인	요플레	100	100
10위	클래식 요거트	요플레	85	85

칼로리 낮은 플레인 요거트 순위 1위~10위

	요거트 이름	제조사	용량(g)	칼로리(kcal)
1위	저지방 플레인 요거트	피코크	100	55
3위	바이오 플레인 저지방 요거트	매일	100	55
4위	플레인 저지방 요거트	스윗허그	100	55
5위	유기농 요거트 플레인	상하목장	100	60
6위	플레인 요거트	액티비아	80	50
7위	홈메이드 요거트	–	100	63
8위	0% 플레인	액티비아	90	60
9위	플레인	요플레	100	68
10위	플레인 요거트	요플레	100	68

탄수화물(당) 기준 플레인 요거트 순위

시중 45개 제품 기준 단위 용량 당 탄수화물(당) 함량 순위 입니다.

탄수화물(당) 함량 높은 플레인 요거트 순위 1위~10위

	요거트 이름	제조사	용량(g)	탄수화물(g)
1위	생크림 요거트	소와나무	85	11
3위	쌀눈 요거트	GS25	85	16
4위	바이오 프로바이오틱 생크림 요거트 플레인	매일유업	80	11
5위	제주 목초 우유로 만든 요거트	마켓컬리	100	7
6위	진심을 담은 플레인 요거트	이마트	115	9
7위	유기농 프레쉬 요거트	자연드림	100	12
8위	바이오 플레인 요거트	매일	85	4.5
9위	플레인요거트	유어스	100	5.4
10위	프로바이오틱 플레인 요거트	매일	100	5

탄수화물(당) 함량 낮은 플레인 요거트 순위 1위~10위

	요거트 이름	제조사	용량(g)	탄수화물(g)
1위	유기농 요거트 플레인	상하목장	100	4
3위	프로바이오틱 플레인 요거트	매일	100	5
4위	매일 바이오 플레인 요거트	매일	100	5
5위	바이오 플레인 요거트	매일	100	5
6위	요하임 플레인 요거트	서울우유	100	5
7위	당을 첨가하지 않은 플레인 요거트	서울우유	100	5
8위	저지방 플레인 요거트	피코크	100	5
9위	바이오 플레인 저지방 요거트	매일	100	5
10위	바이오 플레인 요거트	매일	85	4.5

단백질 함량 기준 플레인 요거트 순위

단백질 함량 높은 플레인 요거트 순위 1위~10위

	요거트 이름	제조사	용량(g)	단백질(g)
1위	프로틴 요거트 플레인	요플레	100	10.4
3위	프로틴 요거트 플레인	Yoplait	100	10.4
4위	진심을 담은 플레인 요거트	이마트	115	6.5
5위	저지방 플레인 요거트	피코크	100	5
6위	바이오 플레인 저지방 요거트	매일	100	5
7위	유기농 프레쉬 요거트	자연드림	100	5
8위	바이오 플레인 요거트	매일	85	4
9위	프로바이오틱 플레인 요거트	매일	100	4.5
10위	매일 바이오 플레인 요거트	매일	100	4.5

단백질 함량 낮은 플레인 요거트 순위 1위~10위

	요거트 이름	제조사	용량(g)	단백질(g)
1위	바이오 프로바이오틱 생크림 요거트 플레인	매일유업	80	1.7
3위	플레인 요거트	서울우유	80	2
4위	리얼 슬로우 요거트	남양	80	2
5위	드링킹 요거트 티 플레인	서울우유	150	4
6위	제주 목초 우유로 만든 요거트	마켓컬리	100	2.8
7위	생크림 요거트	소와나무	85	2.5
8위	유기농 요거트 플레인	상하목장	100	3
9위	키즈 플레인	요플레	80	2.4
10위	플레인요거트	빙그레	100	3