마른 기침으로 고통을 겪는 분들을 많습니다. 수개월간 지속되기도 하고 특히 주무시는 중에 나오는 마른기침 때문에 잠을 설치기도 합니다.
이러한 마른기침에 특히 좋은 약재 및 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

우선 마른기침의 원인과 마른 기침 완화에 좋은 생활 습관에 대해서 아래 링크의 글을 참고 하시면 좋습니다.

글 주요 내용 목차

마른기침에 특히나 좋은 음식 및 약재

기관지 건강에 좋은 맥문동

맥문동은 한약에서 주로 사용되며, 폐와 기관지 건강에 좋은 한약재 중 하나입니다. 맥문동 마른 기침에 어떻게 좋은지 알아 보겠습니다.

폐 기능 강화: 맥문동은 폐의 기능을 촉진하고, 기관지를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 마른 기침으로 인한 폐의 불편함을 완화하고 호흡기 건강을 촉진할 수 있습니다.
약용 성분의 활성화: 맥문동에 함유된 약용 성분들은 기침을 억제하고 가래를 녹이는 효과가 있습니다. 특히, 기관지에서 분비되는 가래의 정도를 조절하여 마른 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
면역 시스템 지원: 맥문동은 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. 이는 마른 기침이 감염성 질환으로부터 오는 경우에도 면역 시스템이 효과적으로 대응할 수 있도록 도와줍니다.
기관지의 민감성 감소: 맥문동은 기관지의 민감성을 감소시켜 기침 반사를 억제하는 효과가 있습니다. 이는 마른 기침으로 인한 기관지의 과민성을 감소시킴으로써 마른 기침을 완화하는 데 기여합니다.

맥문동은 전통적인 한방 의학에서 안전하게 사용되어온 것으로, 마른 기침에 고민을 겪는 분들에게 좋은 한약재라고 할 수 있습니다.

기간지 근육 이완시키는 마그네슘

마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 담당하는 미네랄 중 하나로, 마른 기침과의 밀접한 연관성이 있습니다. 마그네슘이 마른기침에 어떻게 좋은지 알아 보겠습니다.

근육 이완과 기관지 확장: 마그네슘은 기관지 근육의 이완을 촉진하고, 이를 통해 마른 기침으로 인한 폐의 불편함을 완화할 수 있습니다. 반대로, 마그네슘이 부족한 경우 기관지 근육이 과도하게 수축하여 마른 기침을 유발할 수 있습니다.
신경 전달과 통제: 마그네슘은 중추 신경계와 말초 신경계에서의 신경 전달과 통제에 관여합니다. 마그네슘의 부족은 기관지 근육의 과민성을 증가시키며, 이로써 마른 기침의 빈도와 강도를 높일 수 있습니다.
면역 시스템 지원: 마그네슘은 면역 시스템을 강화하고 폐의 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이로써 마른 기침이 감염성 질환으로부터 오는 경우에도 면역 시스템이 효과적으로 대응할 수 있습니다.

마그네슘이 부족한 경우 보충제를 통해 적절한 섭취를 유지하며, 이를 통해 마른 기침을 예방하고 개선하는데 도움을 얻을 수 있습니다.

마그네슘의 중요성과 건강한 섭취 방법 보기▶▶

가래를 녹이는 무즙

옛 문헌인 본초강목에 따르면 ‘무는 담(痰)을 없애어 기침을 그치게 하고 피를 토하는 객혈 등도 치료하며, 속을 따뜻하게 하여 부족한 것을 보충한다.’고 기록되어 있습니다. 이처럼 무로 만드는 무즙은 기침과 가래에 특히 효과적입니다. 무즙이 어떻게 마른기침에 좋은지 알아 보겠습니다.

가래 녹이는 효과: 무의 매운 성분인 시니그린 성분은 점막을 자극해서 점액 분비를 활성화 시켜 기관지 점막에 들러붙어 있는 가래를 묽게 만들어 주는 효과가 있습니다. 이를 통해 마른 기침을 유발하는 기관지에 쌓인 끈적한 가래를 제거하는데 효과적 입니다.
면역 시스템 강화: 무즙에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. 이로써 마른 기침이 감염성 질환으로부터 오는 경우에도 면역 시스템이 효과적으로 대응할 수 있습니다.

무즙은 쉽게 구할 수 있는 식재료로 마른 기침을 예방하고 완화를 위해 자주 섭취하시면 좋습니다.

연근, 배, 깻잎 조합

연근, 배, 깻잎은 궁합이 좋은 식품으로, 특히 마른 기침에 효과적인 식재료들입니다. 이들의 특성과 효능에 대해 자세히 알아봅시다.

점막을 촉촉하게 하는 연근: 연근에는 미끌미끌한 뮤신(Musin)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 기관지와 폐의 점막을 촉촉하게 유지하여 마른 기침을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 묘신은 또한 소화기를 보호하고 소화기 점막을 부드럽게 만들어 소화를 원활하게 지원합니다.
배의 기침 억제 효과: 배는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 기침을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 마른 기침으로 인한 기관지의 과민성을 감소시키고, 기침을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
기관지를 확장시키는 깻잎: 깻잎에는 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 특히 깻잎에도 루테오린 성분이 함유되어 있어 마른 기침 완화에 좋습니다.

이들 식재료를 조합하여 다양한 요리나 생음료로 섭취하는 것이 마른 기침에 효과적입니다.

호흡기 건강을 촉진하는 따뜻한 물

차가운 음식이나 음료 섭취는 마른 기침을 악화시킬 수 있습니다.
따뜻한 물을 자주 마셔서 몸 전체의 수분 보충 및 기관지를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

그러나 65 도 이상의 뜨거운 물은 오히려 식도에 좋지 않다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

뜨거운 커피 녹차 드시면 식도암 2배, 해결 방법 보기▶▶

마른 기침 특히나 좋은 음식 4가지