맛도 좋고 다이어트나 당뇨 혈당관리와 같은 건강에도 좋은 모짜렐라 치즈가 판매 브랜드에 따라 영양 함량 차이가 크다는거 알고 계신가요? 그래서 모짜렐라 치즈 구매시 건강한 치즈를 선택할 수 있도록 시중 60개 제품을 비교 분석하였습니다.
치즈는 칼로리는 다소 높지만 탄수화물이 적고, 고단백, 고칼슘 식품으로 다이어트, 당뇨 혈당관리에 좋습니다. 그럼 시중에 판매되는 ‘모짜렐라 치즈’ 중에 어떤 상품이 건강에 더 좋은지 알려드도록 하겠습니다.
건강에 좋은 치즈란?
건강을 위해서는 칼로리, 탄수화물 함량이 낮고 대신 단백질 함량이 높은 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
그 이유는
- 첫째, 치즈는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어서 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질은 혈당이 급격히 오르고 내리는 것을 막아줘요.
- 둘째, 치즈에는 칼슘이 풍부해서 식사 후 혈당을 안정시키고 인슐린의 효과를 강화하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다.
- 셋째, 치즈의 단백질이 충분한 포만감을 유지시켜서 칼로리 섭취를 줄여줍니다.
많은 치즈 중에서 특히나 칼로리, 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높아서 다이어트와 혈당 관리와 같은 건강에 좋은 치즈 2가지에 대하여 알려 드렸는데요. 자세한 내용은 아래 글을 참고 하시기 바랍니다.
위에서 추천하는 2가지 중에 하나가 ‘모짜렐라 치즈’인데요. 칼로리 기준, 탄수화물 함량 기준, 단백질 함량 기준으로 60개 제품을 분석한 1위부터 5위까지 알려드리겠습니다.
(제품 별 조사 시기에 따라 차이가 있을 수 있습니다.)
칼로리 기준 모짜렐라 치즈 순위
칼로리가 낮은 모짜렐라 치즈 1위~5위
| 1위 | 프리타타 (누리웰) | 1인분 (240g) | 295(kcal) |
| 2위 | 후레쉬 미니 모짜렐라 치즈 (노브랜드) | 1인분 (75g) | 140(kcal) |
| 3위 | 생모짜렐라 (브리미) | 1회 (20g) | 45(kcal) |
| 4위 | 모짜렐라 미니 (갈바니) | 100g | 233(kcal) |
| 5위 | 모짜렐린 (브리미) | 100g | 235(kcal) |
칼로리가 높은 리코타 치즈 1위~5위
칼로리가 낮은 상품 대비해서 1.5배정도 칼로리가 높습니다.
| 1위 | 슈레드치즈 모짜렐라 (상하치즈) | 100g | 340(kcal) |
| 2위 | 목장나들이 신선한 국산우유로 만든 모짜렐라 (서울우유) | 100g | 335(kcal) |
| 3위 | 목장나들이 스트링치즈 (서울우유) | 1개 (18g) | 60(kcal) |
| 4위 | 모짜렐라 피자치즈 (상하치즈) | 1컵 (20g) | 65(kcal) |
| 5위 | 라면속에 모짜렐라 치즈 (상하치즈) | 1봉 (20g) | 65(kcal) |
탄수화물(당) 함량 기준 모짜렐라 치즈 순위
탄수화물(당) 함량이 낮은 모짜렐라 치즈 1위~5위
상품에 따라 다르지만 함량이 ‘0’입니다.
| 1위 | 생모짜렐라 (브리미) | 1회 (20g) | 0g |
| 2위 | 시그니춰 모짜렐라 치즈 (커클랜드) | 1회 (28g) | 0g |
| 3위 | 뿌려뿌려 치즈파티 모짜렐라 치즈 (제니코) | 1봉지 (40g) | 0g |
| 4위 | 쉬레드 모짜렐라 치즈 (코스트코) | 1회 (28g) | 0g |
| 5위 | 모짜렐라 슈레드 치즈 (보꼬네) | 100g | 0g |
탄수화물(당) 함량이 높은 모짜렐라 치즈 1위~5위
탄수화물 함량이 낮은 치즈 대비해서 꾀 들어있는 상품도 있습니다.
| 1위 | 크리스피 모짜렐라 치즈 핫도그 (크라제) | 1인분 (70g) | 22g |
| 2위 | 시카고리얼치즈피자 (월드푸드) | 1판 (355g) | 88g |
| 3위 | 프리타타 (누리웰) | 1인분 (240g) | 16g |
| 4위 | 모짜렐라 피자치즈 (곰곰) | 100g | 6g |
| 5위 | 슈레드 모짜렐라 치즈 (곰곰) | 100g | 6g |
단백질 함량 기준 모짜렐라 치즈 순위
단백질 함량이 낮은 모짜렐라 치즈 1위~5위
| 1위 | 프리타타 (누리웰) | 1인분 (240g) | 20g |
| 2위 | 크리스피 모짜렐라 치즈 핫도그 (크라제) | 1인분 (70g) | 7g |
| 3위 | 모짜렐라 인 더 버거 더블 (롯데리아) | 1개 (241g) | 30g |
| 4위 | 모짜렐라 슬라이스 치즈 (임실치즈) | 1매 (20g) | 3g |
| 5위 | 시카고리얼치즈피자 (월드푸드) | 1판 (355g) | 54g |
단백질 함량이 높은 모짜렐라 치즈 1위~5위
단백질 함량이 낮은 상품 대비해서 3배 정도 차이가 납니다.
| 1위 | 슈레드 모짜렐라 (서울우유) | 100g | 27g |
| 2위 | 슈레드 모짜렐라 치즈 (서울우유) | 100g | 27g |
| 3위 | 피자치즈 (온리프라이스) | 100g | 27g |
| 4위 | 피자치즈 (Only Price) | 100g | 27g |
| 5위 | 로우 모이스쳐 파트스킴 모짜렐라 치즈 (코스트코) | 1회 (30g) | 8g |
제가 직접 추천하는 모짜렐라 치즈 Best.3
비교 분석한 상품 중에 칼로리, 탄수화물 함량이 낮으면서 단백질 함량은 높은 모짜렐라 치즈 상품 3개를 선택하였습니다. 구매 하실 때 참고 하세요.
- 리치골드 모짜렐라 슈레드치즈 (동서식품)
- 슈레드 모짜렐라 (서울우유)
- 슈레드 모짜렐라 치즈 (서울우유)