간 건강을 위해 우루사를 찾는 분들이 많이 계십니다. 그러나 우루사를 많이 먹는다고 좋기 만 할까요?
우루사를 바로 알고 드시면 더욱 건강하게 드실 수 있습니다. 이러한 우루사를 어떻게 먹어야 간 건강에 좋은지 알아 보겠습니다.
우루사가 간 건강에 특히 좋은 이유는?
우루사의 핵심 성분은 UDCA(우르소디옥시콜산)로, 담즙의 성분 중 하나입니다.
UDCA는 간의 노폐물과 독소를 배출하여 간 기능을 개선하는 역할을 하는데요.
우루사의 주 성분인 UDCA의 효능에 대해서 우선 알아 보겠습니다.
- 콜레스테롤 대사 도움: UDCA는 간에서 콜레스테롤 대사를 돕습니다. 특히 담즙에 쌓인 콜레스테롤을 녹여 간으로 효과적으로 배출하는 역할을 합니다. 이는 콜레스테롤이 간에 쌓이는 것을 예방하고 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 독소 제거: 간은 우리 몸에서 중요한 해독 기관 중 하나입니다. UDCA는 간에 쌓인 독소나 노폐물을 빠르게 제거하여 간 기능을 최적화하고 간건강을 촉진합니다.
- 담즙 분비 촉진: UDCA는 담즙 분비를 촉진하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 담즙은 지방 소화와 노폐물 배출에 중요한 역할을 하는데, UDCA는 이를 통해 소화 기능을 개선하고 간 건강을 유지합니다.
- 간 손상 예방: UDCA는 간 손상을 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 특히 알코올에 의한 간 손상을 예방하는 데 도움이 되고, 손상된 간 조직을 회복시키는데도 도움이 됩니다.
- 항산화 및 항염증 효과: UDCA는 항산화 특성을 가지고 있어 세포를 산화로부터 보호하고, 또한 항염증 효과를 통해 간 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.
우루사가 담석증에 효과 있다?
담석증은 담낭이나 담관에 돌이 형성되어 발생하는 질환으로, 대부분의 경우 담즙 내에 농축된 콜레스테롤이나 산화된 콜레스테롤이 돌이 되어 담낭 내에 쌓이는 것이 원인 중 하나입니다. 이러한 돌이 담낭이나 담관에서 막혀 염증이 발생하면서 담석증 증상이 나타납니다.
우루사의 UDCA는 이러한 담즙 및 콜레스테롤의 대사에 영향을 미쳐 담석증 환자에게 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다. 다양한 연구 결과에 따르면, UDCA는 다음과 같은 방식으로 담석증과 관련된 효과를 나타냅니다.
- 콜레스테롤 용출 촉진: UDCA는 간세포에서 콜레스테롤을 담즙으로 빠르게 배출시키기 때문에 쌓임을 방지하고, 담즙 내의 콜레스테롤 농도를 감소시킵니다.
- 담석 크기 감소: 일부 연구에 따르면, UDCA 복용은 담석의 크기를 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다. 특히 크기가 작은 담석에 미치는 효과가 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.
- 담즙의 콜레스테롤 녹이기: UDCA는 담즙 내의 콜레스테롤을 녹여 돌이 되지 않도록 예방하고, 이를 통해 담석의 형성을 억제합니다.
- 염증 및 증상 완화: UDCA는 염증을 감소시키고, 담석에 의한 증상을 완화하는 효과를 나타낼 수 있습니다.
관련하여 2008년 발간된 대한내과학회지에 따르면 담석증 환자들에게 6개월에서 2년동안 UDCA 640~800㎎을 복용하도록 했더니, 크기 10㎜ 미만 담석은 10명 중 5명이 없어졌고, 크기 5㎜ 미만은 10명 중 7명이 없어지는 결과가 나왔습니다.
우루사 적정 용량은 어떻게?
UDCA 함량이 높다고 사람 몸에 더 좋은 건 아닙니다. 일반의약품 ‘우루사 100㎎의 하루 최대 복용량은 300㎎입니다.
우루사는 100, 200, 300mg 등 다양한 용량으로 판매되며, 각각의 용량은 간 건강상테에 따라 선택되어야 합니다.
200mg이상의 경우는 의료 전문가의 처방을 받아야 하는 전문의약품이며, 100m이하의 경우는 처방이 필요 없는 일반 의약품 입니다.
- 100mg 및 이하 용량은 간 기능 개선에 도움이 되는 보편적인 용량
- 200mg는 담석이 있는 경우에 고려되는 용량
- 300mg는 담즙성 간경화와 같은 특수한 상황에서 사용
우루사 부작용 및 주의사항은?
일반적으로 우루사 부작용 비율은 8~9% 라고 합니다.
일반적인 부작용으로 소화기 장애, 메슥거림, 복부 불편감 등을 경험할 수 있습니다.
300mg처럼 높은 용량을 장기간 복용할 경우에는 의사와의 상담이 필요하며, 일상적인 비타민처럼 매일 복용하기보다는 상황에 맞게 판단하는 것이 중요합니다.
1. 특히 주의해야 하는 사람은?
1.1. 담석증 환자 주의
위에서 담석증 환자에게 우루사가 효과가 있다고 했지만 일부 담석증 환자에게는 우루사 복용 중단이 권장될 수 있습니다.
이유는 담석으로 인해 담관이 좁아져 있는 담석증 환자의 경우 우루사가 담즘 배출을 늘리지만 좁아진 담관을 통해 담즙의 원활한 배출이 어렵기 때문입니다.
1.2. 다른 약물과 함께 복용시 주의
UDCA를 함유한 우루사가 다른 의약품에 영향을 주기 때문에 일부 경우에 주의가 필요합니다.
등과 함께 복용할 때 주의가 필요합니다.
1.3. 임산부 주의
가임 여성이나 임신부는 우루사를 복용하면 안 됩니다. 이와 관련하여 의사와 상담후 섭취가 필요합니다.
피로회복 VS 간 기능 개선 목적에 따른 제품 선택?
우루사가 간에 좋지만 목적에 따라 제품을 선택할 필요가 있습니다. 피로획복이 목적인지, 아니면 간 기능 개선이 목적인지에 따라 추천되는 상품을 살펴 보겠습니다.
1. 피로회복을 위한 우루사 추천 제품
제품 추천: 대웅 우루사 연질 캡슐, 복합 우루사 연질 캡슐
이유: 이 제품은 다양한 영양소를 함유하여 신체의 피로를 빠르게 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B 군, 아르기닌, 타우린 등이 피로 회복에 효과적인 성분으로 함유돼 있습니다.
2. 간질환, 간기능 이상이 있는 경우 우루사 추천 제품
제품 추천: 우루사 정(100mg)
이유: 간 기능 강화를 위해서는 간 건강에 도움을 주는 성분이 필요합니다. 우루사 정은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다.
간 건강을 개선하고자 우루사를 고려하시는 분들께서는 적절한 용량과 의사의 조언을 듣는 것이 핵심입니다. 일반적으로 간 수치가 높거나 음주로 인한 피로감 등이 있다면 우루사를 고려해볼 수 있겠지만, 가장 중요한 것은 의사와 상담 후 복용하시는 것 입니다.
우루사 관련 Q&A
Q1: 우루사를 복용하는 동안 어떤 부작용이 나타날 수 있나요?
A1: 일반적으로 우루사는 부작용이 적지만, 일부 환자들은 소화기 장애, 메슥거림, 복부 불편감 등을 경험할 수 있습니다. 하지만 본인이 먹었을 때 불편한 증상이 없다면 장기적인 복용에는 큰 걱정이 없을 것입니다.
Q2: 어떤 경우에 우루사를 200mg 대신 300mg을 복용해야 하나요?
A2: 200mg은 일반적으로 간 기능 개선에 도움이 되는 용량으로 사용됩니다. 300mg은 특별한 상황에서, 담즙성 간경화와 같은 질병에 대한 조치로 의사의 처방이 필요한 용량입니다.
Q3: 우루사를 오랜 기간 복용해도 괜찮을까요?
A3: 부작용이 크게 없는 한, 일반적으로 우루사는 장기간 복용해도 괜찮습니다. 하지만 300mg과 같이 높은 용량을 오랜 기간 복용하는 경우에는 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
Q4: 간 건강에 문제가 없는데도 우루사를 복용하는 것이 좋을까요?
A4: 간 수치가 정상이고 다른 간 질환에 대한 의학적인 문제가 없다면, 우루사를 일상적으로 먹는 것은 권장되지 않습니다. 개별 상황에 따라 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다.
Q5: 간 기능을 높이기 위해 우루사 외에 다른 방법이 있을까요?
A5: 건강한 생활습관, 규칙적인 운동, 적절한 음식조절은 간 건강을 지키는 데 가장 주요한 방법입니다.
특히 음주를 자제하고 충분한 수분섭취는 간건강에 좋습니다.
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