커피 많이 드시나요? 요즘 저는 커피 보다 콤부차를 자주 마시고 있는데요. 이 두 음료의 장단점을 건강 효능과 함께 알아 보도록 하겠습니다.
커피 vs 콤부차, 영양 성분 차이는?
| 항목 | 커피(1컵/블랙) | 콤부차(1컵) |
|---|---|---|
| 카페인 함량 | 95mg | 10-15mg |
| 칼로리 | 2 kcal | 30-50 kcal |
| 당분 | 없음 | 2-6g |
- 카페인 : 콤부차에도 카페인이 미량으로 함유
- 칼로리 : 커피에 비해 콤부차가 칼로리가 높지만 일반적인 음료와 비교한다면 매우 낮음
- 당분 : 콤부차에는 발효과정에서 남아 있는 일부 당 성분이 함유되어 있으며, 제품에 따라 당분이 전혀 없는 제품도 많이 있음
커피 vs 콤부차, 건강 효능 차이는?
커피와 콤부차의 건강 효능을 간단하게 별점수로 나타냈습니다.
| 효능 | 커피 | 콤부차 |
|---|---|---|
| 에너지 증진 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| 항산화 효과 | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 소화 건강 | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| 심혈관 건강 | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 면역력 강화 | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
- 에너지 증진: 커피는 높은 카페인 함량으로 즉각적인 에너지 증진 효과가 뛰어나며, 콤부차는 항산화 물질과 비타민 B 군지속적인 에너지 공급에 도움 및 피로회복 도움
- 항산화 효과: 콤부차는 폴리페놀과 글루쿠론산 덕분에 항산화 효과가 매우 높음
- 소화 건강: 콤부차는 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 큰 도움
- 심혈관 건강: 두 음료 모두 심혈관 건강에 긍정적인 영향, 커피는 심장병 위험을 줄여주고, 콤부차는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 하여 심혈관 질환 예방
- 면역력 강화: 콤부차는 비타민 C와 프로바이오틱스가 풍부하여 면역력 강화에 더 효과적
그래서 결론은?
위에서 설명 한 것과 같이 커피와 콤부차는 각각 장점이 있습니다.
- 집중력이 필요한 아침이나 업무 시간 동안에는 커피를 선택
- 소화 건강과 면역력 강화를 우선시한다면, 콤부차를 선택
으로 정리 하도록 하겠습니다.
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