편의점에서 컵라면을 고르다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있지 않으세요.
“이 컵라면은 칼로리가 얼마나 될까?” 하는 궁금증 말이에요.
특히 다이어트를 하거나 건강을 생각하는 분들이라면 컵라면 하나의 열량도 꽤 신경이 쓰이는데요.
생각보다 컵라면은 제품에 따라 칼로리 차이가 10배 이상 나기도 한다고 해요.
실제로 국내에서 판매되는 컵라면을 조사해 보면 큰사발 제품은 500kcal 이상도 많고,
저칼로리 컵면은 100kcal 안팎까지 떨어지는 경우도 있다고 합니다.
그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 내용을 정리해 보려고 하는데요.
컵라면 중 칼로리가 가장 높은 TOP10과 가장 낮은 TOP10을 비교해서 알아보겠습니다.
과연 우리가 평소 자주 먹는 컵라면은 어느 정도 열량일까요.
그리고 의외로 다이어트할 때 먹을 수 있는 컵라면도 있을까요?
지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.
읽다 보면 “이건 몰랐는데?” 하는 제품도 꽤 있을 거예요.
컵라면 TOP10 vs 저칼로리 컵라면, 영양 성분 차이는?
먼저 칼로리가 높은 컵라면과 낮은 컵라면을 한눈에 비교해 보겠습니다.
아래 표는 1회 제공량 기준 칼로리로 정리한 내용입니다.
| 순위 | 제품명 | 중량 | 칼로리 |
|---|---|---|---|
| 1 | 감자탕큰사발 | 133g | 565 kcal |
| 2 | 짜파게티큰사발 | 123g | 550 kcal |
| 3 | 신라면 더 레드 큰사발 | 117g | 520 kcal |
| 4 | 우육탕큰사발 | 115g | 520 kcal |
| 5 | 새우탕큰사발 | 115g | 510 kcal |
| 6 | 너구리 | 121g | 500 kcal |
| 7 | 신라면 툼바 큰사발 | 113g | 500 kcal |
| 8 | 양념치킨큰사발 | 122g | 500 kcal |
| 9 | 신라면큰사발면 | 114g | 490 kcal |
| 10 | 육개장큰사발 | 110g | 490 kcal |
이렇게 보면 대부분 500kcal 안팎이라는 것을 알 수 있습니다.
즉 큰사발 컵라면 하나만 먹어도 햄버거 하나 수준의 열량이 되는 경우가 많다고 해요.
그렇다면 칼로리가 낮은 컵라면은 어떨까요.
다음 표는 국내에서 확인된 저칼로리 컵라면 TOP10입니다.
| 순위 | 제품명 | 중량 | 칼로리 |
|---|---|---|---|
| 1 | 곤누들 가쓰오우동 | 181g | 45 kcal |
| 2 | 누들핏 쇼유완탕 | 30g | 120 kcal |
| 3 | 누들핏 새우완탕 | 30g | 125 kcal |
| 4 | 누들핏 새우탕맛 | 36g | 130 kcal |
| 5 | 누들핏 튀김우동맛 | 35g | 130 kcal |
| 6 | 새우탕 컵면 | 67g | 290 kcal |
| 7 | 신라면 컵 | 65g | 300 kcal |
| 8 | 오징어짬뽕 컵면 | 67g | 300 kcal |
| 9 | 튀김우동 컵 | 62g | 315 kcal |
| 10 | 짜파게티 더블랙 사발 | 90g | 365 kcal |
여기서 눈에 띄는 점은 저칼로리 컵면 제품입니다.
곤약면 기반 제품은 45kcal 수준까지 떨어지는 경우도 있어 일반 컵라면보다 열량이 약 10분의 1 수준이라고 합니다.
실제로 조사 자료에서도 컵라면은 제품에 따라 칼로리 차이가 매우 크게 나타났습니다.
이 내용은 국내 판매 컵라면 데이터를 정리한 보고에서도 확인됩니다.
결국 컵라면은 어떤 제품을 선택하느냐에 따라 칼로리 차이가 매우 큽니다.
그래서 컵라면을 먹을 때는 제품 칼로리를 확인하는 습관이 중요합니다.
마무리 하며..
컵라면은 간편하고 맛있는 음식이지만 칼로리 차이가 매우 큰 편입니다.
특히 큰사발 컵라면은 500kcal 이상, 저칼로리 컵면은 100kcal 이하까지 차이가 날 수 있습니다.
의사가 알려주는 라면 건강하게 먹는 방법이라고 하네요
참고 하시면 도움이 되실 것 같아요.
특정 질환이 있는 경우에는 식단이나 건강식품 섭취 전에 전문가 상담이 도움이 될 수 있습니다.
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