비만은 당뇨의 위험을 높이고, 당뇨가 있으면 체중을 줄이기 어려워지는 악순환에 빠지기 쉽죠. 그래서 조금씩, 하지만 확실하게 체중을 감량하고 당뇨를 관리할 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 비만과 당뇨, 관련성은? 비만과 당뇨는 서로 밀접한 관계를 맺고 있어요. 체중이 늘어나면 인슐린 저항성이 높아져서 혈당 조절이 어려워지거든요. 특히 체지방률이 높으면 인슐린이 제대로 작동하지 않아 … Read more
흡연은 전 세계적으로 다양한 질병의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 많은 사람들이 흡연이 폐암이나 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제를 일으킨다는 것은 알고 있지만, 흡연이 노화 과정을 가속화한다는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있습니다. 이러한 흡연이 어떻게 우리 몸의 노화를 촉진하는지, 얼마나 촉진이 되는지 알아 보도록 하겠습니다. 담배, 노화 촉진 어떻게? “세포의 … Read more
호두는 여러 견과류 중에서도 특별한 영양소를 다량 함유하고 있어요. 다른 견과류와 비교했을 때 호두가 특히 더 우수한 부분들을 함께 알아볼까요? 견과류 중 가장 높은 오메가-3 지방산 함량 호두는 식물성 오메가-3 지방산(알파 리놀렌산, ALA) 함량이 매우 높습니다. 100g당 약 9g의 ALA를 함유하고 있는데, 이는 다른 견과류에 비해 월등히 높은 수치예요. … Read more
나이가 들어감에 따라 신체 대사 속도가 느려지며 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 이 시기에는 특히 영양이 풍부한 곡물을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 건강 곡물로 알려진 율무와 보리에 대하여 효능을 비교하고, 개인별 건강 상태에 따라 추천되는 곡물이 무엇인지 알아 보겠습니다. 율무 vs 보리, 영양 성분 비교하자 영양 성분 율무 보리 … Read more
현미국수와 보리국수 중 어느 것이 더 다이어트에 좋을까요? 다이어트를 위해서는 칼로리를 최소화 하고 그 대신 단백질, 섬유질 등 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데요. 일반 밀가루로 만든 소면을 대신해서 현미국수나 보리국수를 고민하고 계신다면, 다음의 이 둘 소면의 차이점과 다이어트에 미치는 영향을 참고 하세요. 현미 국수 vs 보리 국수,영양 차이는? 현미국수, 보리국수, 더불어 … Read more
닭고기 소세지 좋아 하시나요? 맛도 맛이지만 개인 건강 또는 다이어트를 위해서 닭고기 소세지를 챙겨서 드시는 분들도 많이 계실텐데요. 이러한 닭고기 소세지 제품마다 칼로리 및 영양 성분의 차이가 있어 소비자들이 어떤 소세지를 선택할지 고민하시는 경우를 위해서 닭고기 소세지 상품 별 칼로리, 탄수화물, 지방, 단백질 함량이 높은 소세지와 낮은 소세지를 각각 1위부터 10위까지 정리하였습니다. … Read more
음식들 중 일부는 익혀야 하고, 또 다른 일부는 생으로 먹는 것이 더 건강하다고 알려져 있습니다. 하지만 우리는 왜 어떤 음식은 익혀 먹어야 더 좋은지, 또 어떤 음식은 생으로 먹어야 하는지 잘 알지 못합니다. 이러한 익혀야 더 건강에 좋은 음식과 생으로 먹으면 더 효과적인 음식을 알려드리겠습니다. 익히면 영양소가 더 강화되는 음식은? 음식을 익히면 … Read more
치매는 나이가 들수록 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 폴리코사놀은 치매 예방을 위한 건강 보조제로 알려져 있는데요. 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출된 천연 성분으로, 주로 혈관 건강과 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 폴리코사놀이 치매 예방에 진짜 효과가 있는지 알아 보겠습니다. 폴리코사놀의 치매 예방 효과 그럼 폴리코사놀이 어떻게 치매예방에 좋은지 … Read more
많은 사람들이 건강을 위해 백미 대신 현미를 선택하고 있습니다. 현미는 영양이 풍부하고 건강에 더좋다는 막연한 생각으로 드시는 분들이 많이 계신데요. 하지만, 현미를 건강하게 먹는 방식이 잘못되었을 경우, 오히려 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 현미를 건강하게 섭취하는 방법에 대하여 설명드리도록 하겠습니다. ‘현미’는 왜 독이 될 수 있는가? 현미는 백미에 비해 … Read more
다이어트 식품으로 자주 언급되는 땅콩버터와 방탄 커피에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 이 둘 중 어떤 것이 더 나에게 맞는지 고민해보신 적 있나요? 방탄커피와 땅콩버터가 어떤 점에서 차이가 있는지 알아보고 본인에게 어떤것이 더 적합한 선택인지 확인 하시기 바랍니다. 땅콩버터와 다이어트 첫번째로 땅콩버터의 다이어트 효능에 대해 알아 볼께요. 땅콩버터의 영양 성분 … Read more
