100세 건강 정보

우리 아이 키가 또래보다 작은 것 같아 고민되시나요? 성장기 아이들의 식단에서 가장 중요하게 여겨지는 영양소는 바로 단백질이라고 해요. 그런데 단백질이라고 해서 다 같은 단백질은 아니라고 합니다. 특히 ‘식물성 단백질’인 두부와 ‘동물성 단백질’인 달걀은 구성 성분부터 작용 방식까지 많은 차이를 보입니다. 둘 다 우리 식탁에 자주 오르는 음식이지만, 과연 성장기 아이들의 키를 키우는 데 더 효과적인 … Read more

요즘 쉽게 피곤하고, 얼굴이 창백해졌다는 소리 자주 듣고 계신가요? 혹시 철분이 부족한 건 아닐까요? 중장년층에게 흔한 ‘철분결핍성 빈혈’은 일상 속 피로와 집중력 저하의 주범인데요. 철분이 부족하면 머리가 띵하거나 어지러움 증상도 생길 수 있다고 해요. 그래서 철분이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 그런데 여기서 고민이 생깁니다. 철분 하면 시금치가 떠오르지만, 소 간도 철분이 많다고 하니 … Read more

췌장염을 예방하려면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 한 번쯤은 이런 고민을 해보셨을 텐데요. 특히 췌장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 장기라서 평소의 식습관이 무엇보다 중요하다고 해요.   그래서 오늘은 많은 분들이 관심 갖고 있는 두 가지 식품, 블루베리와 강황을 비교해보려고 합니다. 각각 항산화 효과와 항염 작용으로 유명한데요, 과연 췌장 건강을 위한 최고의 선택은 무엇일까요? 지금부터 영양 … Read more

날씨가 쌀쌀해질 때마다 무릎이 시큰거리거나 손가락이 뻣뻣하다고 느껴지신 적 있으신가요? 관절염은 단순한 노화 현상이라기보다는 만성 염증과 관련이 깊은 질환이라고 해요. 약물 치료와 병행해서 음식으로 염증을 줄이고 관절을 보호하려는 다양한 방법들이 많이 있는데요. 그중에서도 가장 많이 언급되는 성분이 바로 ‘오메가-3 지방산’입니다. 그렇다면 질문 하나 드려볼게요. 오메가-3 하면 떠오르는 대표 식품 중 ‘등푸른 생선’과 ‘들기름’ 중 어떤 … Read more

관절이 욱신거릴 때, 약을 줄이고 싶다는 생각 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? 진통제나 소염제를 오래 복용하면 속이 쓰리거나 간에 부담이 되는 경우도 많기 때문에 자연스럽게 ‘식품으로 해결해볼까?’란 생각이 드는데요. 이럴 때 주목받는 두 가지 천연 식품이 있습니다. 바로 ‘강황’과 ‘생강’입니다. 둘 다 오랫동안 한의학이나 인도 전통의학에서 염증 완화와 통증 억제 용도로 사용돼 왔고, 현대 의학에서도 … Read more

성조숙증이 걱정될 때, 아이의 식단에서 빠질 수 없는 것이 바로 단백질이에요. 하지만 단백질이라고 모두 같은 건 아니죠. 어떤 단백질이 아이 성장에 도움을 주면서도 호르몬 불균형을 막을 수 있을까요? 요즘 부모님들 사이에서 자주 비교되는 단백질 식품이 바로 연어와 닭가슴살이에요. 둘 다 단백질이 풍부하고 건강한 이미지지만, 성조숙증과 관련해서는 생각보다 차이가 큽니다. 오늘은 이 두 식품을 놓고 성조숙증 … Read more

아이 밥상에서 가장 흔한 음식이 무엇일까요? 아마도 대부분의 부모님들이 ‘쌀밥’이라고 답하실 거예요. 그런데 이 쌀밥이 ‘백미’인지, ‘현미’인지에 따라 아이의 성장과 호르몬 균형에 큰 차이가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 요즘 많은 부모님들이 걱정하는 성조숙증과 관련해서도 이 둘은 꽤 중요한 선택 포인트가 됩니다. 곡물 하나 차이인데 왜 그럴까요? 오늘은 아이가 매일 먹는 쌀밥, 현미와 … Read more

우유 한 잔, 견과류 한 줌. 모두 아이 성장에 좋다고 알려진 대표적인 건강 간식이죠. 하지만 혹시 성조숙증을 걱정하고 계신 부모님이라면, ‘과연 이게 내 아이에게 맞는 음식일까?’ 하는 의문이 드실 수도 있어요. 실제로 유제품과 견과류는 각각 뼈 건강과 두뇌 발달에 도움을 준다고 알려져 있지만, 성조숙증 예방이라는 관점에서 본다면 두 식품의 효과는 분명한 차이가 있습니다. 오늘은 많은 부모님들이 … Read more