꿀과 건강 궁합이 최상인 식품 Best.4
건강식품으로 알려진 꿀을 더욱 건강하게 먹는 방법을 알고 계신가요? 꿀 자체로도 좋지만 다른 식품과 같이 먹을때 더욱더 시너지가 나는 경우가 있습니다. 바로 꿀과 궁합이 좋은 무, 계피 등과 같이 섭취할 때 인데요. 구체적으로 어떤 식품과 궁합이 좋은지, 그리고 어떻게 먹어야 하는지 까지도 알려드리겠습니다. 꿀의 건강 효능 알기 꿀 자체 만으로도 건강에 … Read more
100세 건강 정보
다이어트 할 때 마라탕 걱정 없이 먹는 방법이 있다고?
계속 생각나는 마라탕, 다이어트 할 때 마라탕을 걱정 없이 먹는 방법이 있을까요? 다이어트 성공을 위해서 마라탕을 어떻게 먹어야 하는지 알아 보겠습니다. 다이어트 성공 요소는? 다이어트 성공 요소가 여러가지가 있습니다. 등이 있는데요. 특히 마라탕을 걱정 없이 먹기 위한 방법으로 ‘음식 섭취 조절’ 이라는 관점에서 방법을 고민해 보겠습니다.’ 살이 찌는 이유는? 살이 찌는 … Read more
단백질, 독이 아닌 약으로 먹는 방법은?
우리 몸 기능유지를 위한 필수 영양소 ‘단백질’이 건강을 위해서 꼭 필요하다는 것은 모두 알고 있지만, 얼마나 어떻게 먹어야 하는지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 이러한 단백질은 건강하게 독이 아닌 약으로 먹는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 첫번째, 과다 섭취는 독 단백질의 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로는 신장 기능 저하의 위험을 증가시킬 … Read more
녹두, 당뇨 혈당 관리에 좋을까?
일반적으로 녹두는 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다. 녹두가 다른 곡식에 비해 당뇨 혈당관리에 얼마나 좋을까요? 녹두가 당뇨에 왜 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 높은 섬유질과 단백질 함량 섬유질과 단백질은 포도당의 흡수를 늦춰서 혈당이 천천이 오르게 하는데 도음을 주는 영양소 입니다. 녹두에는 섬유질과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g의 녹두에는 대략 24.51g의 단백질과 22.4g의 식이섬유가 함유되어 … Read more
메밀면 vs 통밀면 다이어트 승자는?
다이어트에와 당뇨의 혈당관리와 같은 건강관리를 위해서 식이조절은 필수 입니다. 이러한 면 중에서도 건강한 면으로 알려진 4가지 면(메밀면, 통밀면, 스파게티면, 두부면)에 대해서 비교 해 보고 어떤 면이 가장 다이어트에 좋을지 알려드리겠습니다. 면 영양 성분 비교 4가지 면들의 영양 성분을 비교 해 보겠습니다. 상품마다 다르지만 일반적인 성분 함량 기준으로 하였으며, 일부 브랜드 마다 큰 … Read more
두부면, 다이어트에 가장 좋은 상품은?
다이어트, 건강관리를 위해 두부면을 드시는 분들이 많습니다. 시중에 나와 있는 두부면 중에서도 건강을 위해서 칼로리, 탄수화물, 단백질, 나트륨 함량 면에서 어떤 상품이 가장 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 단백질을 얼마나 먹어야 할까? 미국 체력관리학회(NSCA) 기준으로 운동을 따로 하지 않는, 좌식생활을 주로 하는 경우 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어 체중이 60kg 경우 … Read more
소면 vs 파스타 면, 다이어트와 혈당을 위해서는?
면 요리는 누구나 좋아하는 요리 입니다. 특히 많이 드시는 것이 소면, 파스타면이 있는데요. 다이어트나 건강을 위한다면 이 두가지 면 중에 어떤 면을 선택해야 할까요? 비교 해서 알려드리도록 하겠습니다. 소면 vs 파스타면 가장 먼저 영양 성분은 어떤 차이가 있는지 비교해 보겠습니다. 영양 성분 비교 항목(100g기준) 소면 파스타면 열량 (kcal) 327(16%) … Read more
콜레스테롤 당뇨 잡는 양파 먹는 최고 방법은?
양파가 건강에 좋은 채소 중 하나입니다. 특히 콜레스테롤 수치 및 당뇨 혈당 관리와 같이 건강에 좋다고 하는데요. 이러한 양파를 어떻게 먹어야 양파의 좋은 효능을 100% 누릴 수 있을지 알려드리겠습니다. 양파의 대표 건강 효능은? ‘차이니스 패러독스’라는 말을 들어보셨나요? 중국 사람들은 육식을 좋아하고 기름에 튀기고 볶는 음식을 즐기는데, 신기하게도 다른 나라 사람들보다 심혈관 … Read more
혈당에 좋은 밥 3가지, 이렇게
식후 혈당을 천천히 올리고 관리하는 것은 당뇨병 환자에게 중요한 과제 중 하나입니다. 특히 한국인의 경우 식사 때마다 밥을 먹기 때문에, 탄수화물인 밥을 어떻게 먹는지에 따라 혈당관리에 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 이러한 밥을 단순히 적게 먹는 것이 아닌, 혈당이 천천히 오르게 하는 건강한 밥에 대해서 소개해 드리겠습니다. 혈당관리의 핵심, 섬유질 사람의 소화효소로는 … Read more
‘두부’ 단백질 함량 1위~39위 순위 보기 (2배이상 차이?)
건강에 좋은 두부, 특히 식물성 단백질 섭취에 좋습니다. 판매되고 있는 39개 제품 기준 1위부터 39위까지 정리 하였습니다. 두부 구매하실 때 참고하세요. (조사 시기에 따라 성분 함량 차이가 발생될 수 있습니다.) 두부 단백질 함량 순위 1위~39위 순위 제품명 중량 (g) 칼로리(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g) 비고(단백질) 1위 국산콩 두부 부침용 (풀무원) 60 70 3.3 4 7 100% … Read more