100세 건강 정보

해산물 중에서도 고등어와 삼치는 맛도 좋고 영양가도 높아서 많이 찾는 생성 중에 하나입니다. 하지만 둘 중 어느 것이 심혈관, 면역력 등과 같이 더 건강에 좋을까요? 이러한 고등어와 삼치를 다양한 측면에서 비교하여 건강을 위해 더 나은 선택을 할 수 있도록 정리하였습니다.     고등어 vs 삼치, 어떤 영양소가 더 풍부할까?     고등어와 삼치 모두 오메가-3 … Read more

식후 운동에 언제 운동을 하는게 좋을까요? 식후 운동은 다이어트와 같은 체중 조절, 혈당 관리 등 여러 이점이 있다고 하는데요.  이러한 식사 후 운동의 적절한 타이밍에 대해 알려드리도록 하겠습니다.     식후 운동이 왜 중요할까?     식후 운동의 건강 효능에 대해서 다양한 연구를 통해 알려진 결과 입니다.     소화 촉진   식사 후 운동은 … Read more

운동은 건강을 유지하거나 개선을 위해서 필수적인 사항이라고 할 수 있습니다. 하지만 운동을 언제하는 것이 가장 좋은지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 특히 다이어트와 당뇨 관리 측면에서 식전 운동과 식후 운동의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 식전 운동과 식후 운동의 장단점을 비교하고, 각각이 다이어트와 당뇨 관리에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.     식전 vs 식후 운동 장단점 … Read more

마라탕은 중국 사천지방에서 유래한 매운 음식으로, 한국에서도 많은 사랑을 받고 있습니다. 마라탕의 핵심 재료 중 하나인 ‘마라’는 사천후추(Sichuan pepper)와 다양한 향신료의 혼합한 것인데요. 그 특유의 얼얼한 맛과 향을 좋아하는 사람이 많지만, 그 건강 효능에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많이 있습니다. 이러한 마라탕의 재료가 되는 마라가 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세하게 알아 보도록 하겠습니다.     … Read more

땅콩버터와 빵의 조합은 너무 좋죠? 그 고소한 맛과 크리미한 식감 덕분에 빵, 과일, 야채 등 다양한 음식과 잘 어울립니다. 그러나 건강에 관한 여러 가지 오해로 인해 땅콩버터를 기피하는 사람들도 있습니다. 이러한 땅콩버터와 건강에 대한 오해와 진실을 검증된 연구 결과를 바탕으로 땅콩버터의 실제 효능을 알아보겠습니다.     땅콩버터의 영양 성분은?   땅콩버터는 높은 칼로리와 지방 함량 … Read more

건강을 위해 설탕 대신 꿀을 사용하시는 분들이 계십니다. 꿀은 천연 감미료로서 건강에 여러 가지 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 하지만 꿀이 정말 설탕보다 더 나은 선택일까요? 이러한 꿀과 설탕의 차이점, 건강에 미치는 영향 차이가 얼마나 있는지 살펴보겠습니다.     꿀 vs 설탕, 영양 차이는?     먼저 꿀과 설탕의 기본적인 영양 성분을 비교해보겠습니다. 꿀은 주로 포도당과 … Read more

다이어트 중에 저녁 식사를 고민하는 분들이 많습니다. 저녁 식사를 어떻게 하느냐에 따라 다이어트 결과가 달라질 수 있는데요. 이러한 다이어트를 돕고, 준비가 간편한 저녁 식사 추천 메뉴를 소개하겠습니다. 특히 일주일에 1kg 감량을 위한 메뉴입니다.     닭 가슴살 양배추 볶음     닭가슴살   닭 가슴살은 고단백, 저지방 식품으로, 체중 감량에 매우 효과적입니다. 고단백 저지방: 닭가슴살은 … Read more

햄버거 드실 때 칼로리 보고 드시나요? 아마도 많은 분들이 크게 신경 쓰지 않으실 것 같은데요. 단지 햄버거 하나만 드셔도 하루 총 칼로리의 50%에 달하는 햄버거도 있고 상대적으로 칼로리가 낮은 햄버거도 있습니다. 건강을 위한 당신의 선택, 아래 순위를 참고 하세요.       참고로 개인별 하루 필요한 칼로리는 개인의 체형 및 생활 습관에 따라 다릅니다. 본인의 … Read more

대표 패스트 푸드 중 하나인 햄버거, 특히 다이어트 등 건강을 위해서 식단관리가 필요한 경우라면 또는 아이들의 영양을 챙겨야 하는 경우라면? 어떤 햄버거가 가장 칼로리가 낮고 나트륨 함량이 낮은지 참고하실 수 있도록 정리하였습니다.     칼로리(Kcal)에 따른 햄버거 건강 순위     칼로리가 높은 햄버거 1위~10위   순위 브랜드 버거 이름 칼로리 (kcal) 1위 버거킹 트리플 … Read more