100세 건강 정보

“술을 많이 마시는 것도 아닌데 지방간이라고요?” 이렇게 놀라시는 중장년층 분들이 점점 늘고 있습니다. 비알코올성 지방간은 단순히 술 때문만이 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 당분 과다 섭취 등 다양한 원인으로 생깁니다. 이럴 때 간 건강에 도움 되는 채소나 과일을 찾게 되는데요. 이러한 관점에서 브로콜리와 아보카도, 두 가지 슈퍼푸드를 비교해보려 합니다. 둘 다 건강에 좋기로 유명한데, 과연 지방간엔 … Read more

건강검진에서 ‘지방간 의심’이라는 말을 들으면, 가장 먼저 식생활을 돌아보게 됩니다. 특히 매일 사용하는 식용유 선택은 지방간 개선에 큰 영향을 줄 수 있다고 하는데요. 요즘 많은 분들이 식물성 기름 중에서도 들기름과 올리브유를 건강을 위해 선택하고 있습니다. 둘 다 좋은 기름으로 알려져 있지만, 과연 지방간 개선에는 어떤 기름이 더 좋을까요?     들기름 vs 올리브유, 영양 성분 … Read more

건강검진에서 지방간 진단을 받았다는 분들이 주변에 많습니다. 저도 역시 지방간이 있는데요. 지방간은 별다른 자각 증상이 없어 방치되기 쉬운데요, 꾸준한 식이조절과 생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 과일 중에서도 지방간 관리에 도움이 되는 과일은 무엇일까요? 그러한 면에서 사과와 바나나는 모두 흔하게 섭취하는 과일이지만, 간 건강에 미치는 영향에는 차이가 있습니다. 지금부터 자세히 비교해 보겠습니다.     사과 vs … Read more

건강검진에서 ‘지방간 의심’이라는 말을 들었을 때, 식습관을 돌아보는 분들 많으시죠? 술을 자주 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 경우, 바로 비알코올성 지방간 때문입니다. 비알코올성 지방간은 중장년층에게 특히 흔하며, 초기에는 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 꾸준한 식이조절과 운동으로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 지방간 개선에 도움을 줄 수 있는 두 가지 식품, 올리브오일과 견과류를 비교해 보겠습니다.   올리브오일 … Read more

고지혈증이 걱정된다면, 식탁 위 재료부터 다시 들여다봐야 합니다. 무엇보다 기름진 음식, 동물성 지방을 줄이는 것도 중요하지만, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 되는 슈퍼푸드를 챙기는 것도 큰 도움이 되는데요. 그렇다면 중장년층에게 흔히 추천되는 두 가지, 등푸른 생선과 귀리 중에서 무엇이 더 효과적일까요? 둘 다 고지혈증에 좋다고 알려져 있지만, 그 효능과 기전에는 분명한 차이가 있습니다. 등푸른 … Read more

봄이 되면 나른하고 무기력한 느낌, 이유 없이 피곤한 날이 많아지곤 합니다. 이런 증상, 혹시 간 건강과 관련이 있는 건 아닐까요? 중장년층에게 간은 활력의 중심입니다. 겨울 내내 쌓인 피로와 노폐물은 봄이 되면서 간에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 봄에는 자연 해독 기능이 있는 나물을 챙기는 것이 좋습니다. 오늘은 봄나물 중에서도 특히 인기가 높은 두릅과 돌나물을 비교해봅니다. … Read more