100세 건강 정보

속이 더부룩하고 화장실 가는 리듬이 예전 같지 않을 때, “유산균을 먹어야 하나, 식이섬유를 더 챙겨야 하나” 고민해보신 적 있으실 거예요. 특히 40대 이후에는 식습관, 스트레스, 운동량, 수면 패턴이 장 건강에 그대로 반영되기 때문에 막연히 좋다는 것만 먹기보다 내 장 상태에 맞춰 고르는 기준이 더 중요해진다고 생각이 드는데요. 결론부터 말씀드리면 프로바이오틱스는 장에 들어가는 ‘유익균’ 자체이고, 프리바이오틱스는 … Read more

혹시 이런 말 들어보신 적 있으신가요? “소고기 먹고 바로 우유 마시면 단백질 흡수가 안 된다”는 이야기 말이에요. 건강을 챙기려고 일부러 고기와 우유를 함께 섭취했는데 오히려 안 좋다는 얘기를 들으면 혼란스러워지는데요. 특히 40대 이후에는 단백질 섭취가 중요해지기 때문에 이런 정보 하나하나가 더 신경 쓰이게 됩니다. 저도 처음에는 “둘 다 좋은 음식인데 왜 같이 먹으면 안 좋다는 … Read more

혹시 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으신 적 있으신가요? 요즘 40대 이후 분들 사이에서 혈관 건강에 대한 관심이 정말 많아졌어요. 저도 주변에서 “약 먹기 전에 영양제로 관리해보고 싶다”는 이야기를 자주 듣는데요. 그럴 때 빠지지 않고 등장하는 게 바로 폴리코사놀과 오메가3입니다.   그런데 막상 드시려다 보면 고민이 생기죠. 둘 다 혈관에 좋다는데 같이 먹어도 되는지, 무엇이 더 … Read more

혹시 건강을 위해 과일을 챙겨 먹고 있는데도 콜레스테롤 수치가 쉽게 내려가지 않는다고 느끼신 적 있으신가요. 특히 40대 이후에는 식단 하나하나가 혈관 건강에 직접적인 영향을 주기 때문에 더 신중해질 수밖에 없다고 생각이 드는데요. 많은 분들이 “과일은 다 몸에 좋다”라고 생각하시지만, 사실은 그렇지 않습니다. 과일도 종류에 따라 혈당과 콜레스테롤에 미치는 영향이 크게 달라진다고 해요.   그중에서도 최근 … Read more

“건강을 위해 먹기 시작한 음식이 오히려 통풍을 악화시킬 수 있다면 믿으시겠습니까?” 많은 분들이 통풍 관리라고 하면 맥주나 육류만 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 우리가 건강식이라고 생각하는 식품 중에도 요산 수치를 높일 수 있는 음식들이 숨어 있다고 해요. 특히 통풍 환자분들이 많이 드시는 채소나 곡물 중 일부는 퓨린 함량이 생각보다 높아 요산 생성에 영향을 줄 수 … Read more

당뇨가 있으면 라면은 무조건 피해야 할까요. 많은 분들이 “한 번 먹으면 혈당이 확 올라가겠지”라는 걱정 때문에 좋아하는 음식을 아예 포기하기도 합니다. 하지만 최근 연구들을 보면 음식 자체보다 어떻게 먹느냐, 어떤 순서로 먹느냐가 혈당에 더 큰 영향을 준다는 사실이 점점 강조되고 있습니다. 같은 라면이라도 식사 순서와 작은 습관 하나로 혈당 반응이 크게 달라질 수 있다고 해요. … Read more

아이들이 갑자기 눈을 깜빡이거나 어깨를 들썩이는 모습을 보면 부모님 입장에서는 걱정이 커지기 마련입니다. 혹시 우리 아이에게 틱 증상이 있는 건 아닐까 하고 고민해 보신 적 있으신가요? 틱 증상은 단순한 습관처럼 보이기도 하지만 실제로는 뇌 신경 전달 물질의 균형과 스트레스, 수면, 영양 상태와도 관련이 있다고 알려져 있습니다. 특히 마그네슘이나 오메가3 같은 영양소가 부족하면 신경 흥분이 증가할 … Read more