건강을 위해서 그릭 요거트를 챙겨드시는 분들이 많습니다. 건강을 위해 먹기 때문에 그릭 요거트의 영양 성분을 알고 드시면 더욱더 좋은 음식이 될 수 있습니다. 혈당 관리 부터 다이어트까지 개인 목적에 따라 시중 판매되는 90개 제품을 분석해서 어떤 요거트가 좋을지 알아 보겠습니다. 그릭 요거트 vs 플레인 요거트? 그릭 요거트는 원유에서 유청을 제거하고 발표한 요거트로, … Read more
건강에 좋은 두유의 제조사별 칼로리, 지방, 탄수화물, 단백질 항목 별 함량 정보입니다. 그 중에서도 건강한 단백질의 함유량에 따라 판매되는 54개 제품을 비교하였습니다. 1위 부터 54위 까지 보시고 구매하실 때 참고 하세요. 단백질 뿐만 아니라, 다이어트와 혈당관리와 같은 건강관리에 신경써야 할 칼로리, 탄수화물 함량까지 종합적으로 고려한 추천 두유는 아래 글을 참고하시면 됩니다. 건강에 좋은 두유 Best.3 … Read more
다이어트와 당뇨 예방에 좋은 음식 중 하나가 ‘콩’입니다. 그러나 콩 자체를 음식으로 먹을 수 있는 선택지가 많지 않기 때문에 챙겨먹기 힘든 경우가 많은데요. 그 대안으로 콩으로 만든 ‘두유’가 있습니다. 이러한 두유도 무조건 좋지는 않다고들 알고 계실텐데요. 어떤 두유를 어떻게 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 콩이 다이어트와 당뇨 예방에 좋을까? 콩은 기본적으로 칼로리가 낮고, 반면에 … Read more
평소에 콩 많이 드시나요? 몸에 좋다는 콩, 특히나 다이어트나 당뇨예방에도 좋다고 하는데, 어떻게 좋다는 것인지 그리고 어떻게 먹어야 좋은지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 콩이 어떻게 좋을까? “혈당 조절에 좋아요” 혈당 조절에 좋은 이유는 바로 콩에 풍부한 식이섬유와 40%에 이르는 단백질 함량이 포인트 입니다. 콩은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는데요. … Read more
요즘 주위를 둘러보면 아침 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 먹을 시간이 없어서, 귀찮아서, 먹고싶지 않아서 등 다양한 이유로 아침식사를 하지 않습니다. 저 또한 몇년 전 부터 아침식사를 하지 않고 있는데요. 조사에 따르면 전체 국민 중 34%가 아침 식사를 하지 않는다고 하며, 특히 20대의 경우 60%이 이른 것으로 나타났습니다. 이러한 아침 식사와 건강, 특히 다이어트와 당뇨예방을 … Read more
다이어트를 하거나 당뇨가 걱정되는 분들에게 빵은 피해야 할 음식 중 하나입니다. 이러한 빵 중에서도 평소에 많이 드시는 식빵에 대하여 당뇨와 다이어트 걱정 없는 식빵을 선택하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 식빵은 건강에 좋지 않다? 식빵을 식사 대용으로 많이 먹습니다. 샌드위치와 같은 방법으로도 먹고, 식빵 자체만으로도 식사로 먹습니다. 그런데 식빵의 주재료는 밀가루로 혈당을 급격하게 … Read more
맛있는 요리를 할 때 꼭 들어가는 여러가지 기름(오일)이 있습니다. 그 기름의 맛과 풍미가 다른 특징도 있지만 건강에도 좋은 기름과 나쁜 기름이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 정확하게 구분하지 못한다고 하는데요. 아래의 글로 확실하게 정리해 드리겠습니다. 이제 건강한 기름만 건강하게 섭취하세요. 기름을 무조건 나쁜 것인가? 보건복지부에서 발표한 3대 영양소 섭취 권고 기준은 아래와 같습니다.(총 … Read more
‘저탄고지 식이요법’ 에 대하여 얼마나 알고 계신가요? 저탄고지를 하면 몸 건강에 오히려 좋지 않다는 말도 많고, 다이어트에 효과가 정말 있는 것인지에 대해서도 궁금한데요. 이러한 ‘저탄고지 식이요법’란 무엇이고 안전하게 다이어트, 즉 살을 빼려면 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. ‘케토제닉’ VS ‘저탄고지’ 차이점 일반적으로 케토제닉 식이요법과 저탄고지 식이요법를 동일한 것으로 알고 계신 분들이 … Read more
당뇨 환자들은 추천되는 간식중에 견과류가 있습니다. 아몬드, 호두와 같은 견과류를 당뇨 환자 섭취할 유제품에 대하여 올바른 섭취 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 당뇨 환자에게 견과류 좋을까요? 당뇨 환자에게 탄수화물은 가장 좋지 않은 영양 성분입니다. 견과류에는 탄수화물이 적은 대신 단백질, 섬유질, 불포화 지방까지 풍부하게 들어있기 때문에 당뇨환자에게 혈당관리에 도움을 주는 최고의 간식류 입니다. … Read more
당뇨 환자들은 간식 섭취 부분에 있어서도 주의가 필요합니다. 간식을 드시는 식품 중 우유, 두유와 같은 유제품에 대하여 올바른 섭취 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 당뇨 환자에게 유제품 괜찮을까요? 유제품의 대표 식품인 우유, 두유에 대하여 대한당뇨병학회는 지방 함유량에 따라 일반우유와 저지방우유 2가지로 분류합니다. 서로의 교환해서 먹을 수 있는 1교환단위의 영양소를 알아보면 아래와 같습니다. 일반우유 … Read more
