다이어트, 건강관리를 위해 두부면을 드시는 분들이 많습니다. 시중에 나와 있는 두부면 중에서도 건강을 위해서 칼로리, 탄수화물, 단백질, 나트륨 함량 면에서 어떤 상품이 가장 좋을지 알려드리도록 하겠습니다. 단백질을 얼마나 먹어야 할까? 미국 체력관리학회(NSCA) 기준으로 운동을 따로 하지 않는, 좌식생활을 주로 하는 경우 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어 체중이 60kg 경우 … Read more
면 요리는 누구나 좋아하는 요리 입니다. 특히 많이 드시는 것이 소면, 파스타면이 있는데요. 다이어트나 건강을 위한다면 이 두가지 면 중에 어떤 면을 선택해야 할까요? 비교 해서 알려드리도록 하겠습니다. 소면 vs 파스타면 가장 먼저 영양 성분은 어떤 차이가 있는지 비교해 보겠습니다. 영양 성분 비교 항목(100g기준) 소면 파스타면 열량 (kcal) 327(16%) … Read more
양파가 건강에 좋은 채소 중 하나입니다. 특히 콜레스테롤 수치 및 당뇨 혈당 관리와 같이 건강에 좋다고 하는데요. 이러한 양파를 어떻게 먹어야 양파의 좋은 효능을 100% 누릴 수 있을지 알려드리겠습니다. 양파의 대표 건강 효능은? ‘차이니스 패러독스’라는 말을 들어보셨나요? 중국 사람들은 육식을 좋아하고 기름에 튀기고 볶는 음식을 즐기는데, 신기하게도 다른 나라 사람들보다 심혈관 … Read more
식후 혈당을 천천히 올리고 관리하는 것은 당뇨병 환자에게 중요한 과제 중 하나입니다. 특히 한국인의 경우 식사 때마다 밥을 먹기 때문에, 탄수화물인 밥을 어떻게 먹는지에 따라 혈당관리에 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 이러한 밥을 단순히 적게 먹는 것이 아닌, 혈당이 천천히 오르게 하는 건강한 밥에 대해서 소개해 드리겠습니다. 혈당관리의 핵심, 섬유질 사람의 소화효소로는 … Read more
건강에 좋은 두부, 특히 식물성 단백질 섭취에 좋습니다. 판매되고 있는 39개 제품 기준 1위부터 39위까지 정리 하였습니다. 두부 구매하실 때 참고하세요. (조사 시기에 따라 성분 함량 차이가 발생될 수 있습니다.) 두부 단백질 함량 순위 1위~39위 순위 제품명 중량 (g) 칼로리(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g) 비고(단백질) 1위 국산콩 두부 부침용 (풀무원) 60 70 3.3 4 7 100% … Read more
한국인의 인기 식재료 두부, 맛있는 요리 뿐만 아니라 다이어트, 당뇨 혈당관리에도 특히 좋은 식재료 입니다. 이러한 두부도 판매 브랜드별 영양 성분 차이가 크다는거 알고 계신가요? 시중 39개 제품을 분석해서 어떤 상품이 건강한(칼로리, 탄수화물 함량 낮고, 단백질 함량이 높은) 상품인지 알려드리도록 하겠습니다. 특히 건강한 두부 3개 제품을 추천해 드리도록 하겠습니다. 건강에 좋은 두부 영양 … Read more
맛도 좋고 다이어트나 당뇨 혈당관리와 같은 건강에도 좋은 모짜렐라 치즈가 판매 브랜드에 따라 영양 함량 차이가 크다는거 알고 계신가요? 그래서 모짜렐라 치즈 구매시 건강한 치즈를 선택할 수 있도록 시중 60개 제품을 비교 분석하였습니다. 치즈는 칼로리는 다소 높지만 탄수화물이 적고, 고단백, 고칼슘 식품으로 다이어트, 당뇨 혈당관리에 좋습니다. 그럼 시중에 판매되는 ‘모짜렐라 치즈’ 중에 어떤 상품이 건강에 … Read more
치즈가 다이어트, 당뇨 혈당관리에 좋은 이유는 바로 칼로리는 다소 높지만 탄수화물이 적고, 고단백, 고칼슘 식품이기 때문입니다. 그러나 다양한 치즈 상품 중에서 어떤 치즈를 선택해야 하는지 어려움이 있습니다. 그렇기 때문에 우선 수 많은 치즈 중에서 어떤 치즈가 다이어트와 혈당 관리에 좋은지는 아래 링크의 글을 통해 ‘리코타 치즈’를 추천 했는데요. 다이어트, 당뇨에 좋은 추천 치즈 … Read more
치즈는 칼로리는 다소 높지만 탄수화물이 적고, 고단백, 고칼슘 식품으로 다이어트나 당뇨 혈당관리에 좋은 음식입니다. 이러한 치즈는 종류가 워낙 다양해서 치즈 선택에 어려움이 많은데요. 다이어트와 혈당관리를 위해 어떤 치즈를 어떻게 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 치즈는 칼로리가 높아 건강에 좋지 않다? 일반적으로 치즈 하면 칼로리가 높고 지방함량이 높아 건강에 좋지 않다라는 인식이 있습니다. 칼로리가 높은 … Read more
바쁜 아침에 안성맞춤인 시리얼을 드시는 분들이 많습니다. 많은 시리얼 제품 별로 차이가 크다는거 알고 계신가요.? 특히나 다이어트나 혈당 관리 뿐만 아니라 건강을 위해서는 칼로리와 탄수화물(당) 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 시리얼을 선택하시는 것이 유리합니다. 시중 판매되는 59개 제품을 분석해서 어떤 시리얼이 가장 좋은지 알려드리겠습니다. 칼로리 기준 플레인 요거트 순위 시중59개 제품 기준 … Read more
