100세 건강 정보

당뇨 환자들은 간식 섭취 부분에 있어서도 주의가 필요합니다. 간식을 드시는 식품 중 우유, 두유와 같은 유제품에 대하여 올바른 섭취 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.   당뇨 환자에게 유제품 괜찮을까요?   유제품의 대표 식품인 우유, 두유에 대하여 대한당뇨병학회는 지방 함유량에 따라 일반우유와 저지방우유 2가지로 분류합니다. 서로의 교환해서 먹을 수 있는 1교환단위의 영양소를 알아보면 아래와 같습니다. 일반우유 … Read more

당뇨 환자라면 일반적인 식사 외에도 식간에 먹는 간식 또한 혈당에 영향을 주기 때문에 주의를 해야 합니다. 이러한 간식 중 대표 음식으로 과일이 있는데요. 어떤 과일을 어떻게 먹어야 하는지 알아 보겠습니다.      당뇨환자 식이요법 포인트 당뇨 환자라면 먹는 것에 대한 제한이 많습니다. 필요한 식이요법을 아래의 4가지로 요약할 수 있습니다.   과식 하지 않기 : 과식으로 … Read more

‘거꾸로 식사법’ 알고 계신가요? 다이어트부터, 당뇨관리 까지 효과가 좋다고 하는데요. 이러한 거꾸로 식사법이 무엇인지, 그리고 방법은 어떻게 해야 하는지 알아 보도록 하겠습니다.      거꾸로 식사법이란?   거꾸로 식사법이란 말 그대로 기존에 일반적으로 먹는 순서가 아닌 영양소별 먹는 순서를 지켜가면서 먹는 식사법입니다. 식이섬유(채소)>단백질(생선,육류)>탄수화물(밥, 빵) 순으로 식사를 하는 방법으로 이 순서로 식사를 하게 되면 아래와 같은 … Read more

서양에서는 전립선 암이 남성암 중 1위를 차지하고, 한국 남성의 경우는 3번째로 많이 발생하는 암입니다. 전립선 암의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 전립선암의 위험성을 높이는 인자를 찾기위한 여러 연구가 진행 되었으며, 그 결과 나이, 유전(가족력), 식습관, 그리고 성생활 습관 등이 원인 인자로 밝혀졌습니다. 이에 더해서 전립선 비대증과 전립선 염이 암과 관련성이 어떻게 되는지 알아 보겠습니다.     … Read more

단백질 별도로 챙겨 드시나요? 과거에는 단백질 보충제를 젊은 사람이나 헬스장에서 근육을 늘리려는 경우에 섭취하는 것으로 생각되었습니다. 그러나 최근에는 중장년층에서도 권장이 된다고 하는데요. 중장년층에게는 근육을 키우기 위해 단백질을 섭취하는 것이 아니라, 근육 감소를 예방하기 위해 단백질 보충제가 필요합니다. 중장년층의 경우 어떠한 단백질 보충제를 얼마나 먹어야 좋은지 알려드리도록 하겠습니다.  노인 10명 중 3~4명이 근육감소증? 노인의 약 40% … Read more

요즘 눈의 충혈, 가렵고 눈물 때문에 괴로우신가요?  봄철이 다가오면서 많은 사람들이 알러지성 결막염으로 인해 불편한 분들이 많습니다. 눈이 가렵고 눈물이 눈물이 나는 등의 증상은 알러지성 결막염의 대표적인 특징 중 하나입니다. 이러한 알러지성 결막염을 증상과 효과적인 관리 방법에 대해서 하나 하나 알아보겠습니다.   알레르기 결막염 종류를 먼저 알기   알러지성 결막염의 효과적인 치료 방법을 찾기 위해서는 … Read more

어느순간부터 손락이 마디에 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 대부분 관절염이라고 판단하실 수 있지만, 그런데 손가락 통증 위치에 따라 원인 질병이 다르다는 거 알고 계신가요?  손가락 마디별 통증의 원인이 되는 질병에 대해서 하나 하나 알려드리도록 하겠습니다.   손가락은 다양한 운동방향으로 움직이는 구조로 되어 있는 많큼 다양한 수부질환이 발생됩니다. 위 사진과 같이 1번 부터 4번까지 마디에 통증이 있다면 … Read more

‘손 발톱 무좀’ 때문에 고민이신가요? 손 발톱 무좀은 곰팡이균에 의한 질환으로 일반적으로 치료가 어렵고 오래 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 손 발톱 무좀에 대한 원인과 증상, 그리고 가장 효과적인 치료법은 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다.  손 발톱 무좀은 어떤 사람이 걸릴까?(고위험군) 손 발톱 무좀의 원인은 곰팡이균의 침투로 인해 발생합니다. 그렇기 때문에 습하고 따뜻한 환경이 곰팡이균의 번식을 촉진하기 … Read more