100세 건강 정보

췌장염을 앓고 계시거나 회복 중인 분이라면, 평소 먹는 음식뿐 아니라 마시는 차 한 잔도 신경 쓰이시죠. 특히, 염증을 억제하고 소화기관을 부드럽게 자극하는 음료나 차는 회복기 환자에게도 부담이 적다고 해요.   그중에서도 ‘우엉차’와 ‘헛개차’는 평소 위장과 간 기능에 도움을 주는 대표적인 전통차로 알려져 있으며, 췌장 기능에도 간접적으로 영향을 줄 수 있는 성분을 다수 포함하고 있어요. 특히 우엉은 … Read more

우리 아이 키가 잘 자라고 있을까, 매일 자를 들이대보게 되죠. 요즘처럼 성장에 대한 관심이 높은 시대에는 운동과 수면만큼 중요한 게 바로 ‘영양’입니다. 그중에서도 단백질은 성장판을 자극하고 성장호르몬을 활성화시키는 핵심 영양소인데요. 많은 부모님들이 고민하는 단백질 식품 선택 중 대표적인 두 가지가 바로 ‘달걀’과 ‘닭가슴살’이에요. 둘 다 고단백 식품으로 알려져 있지만, 아이들 성장에는 어느 쪽이 더 좋을까요? … Read more

소변을 볼 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 혹시 신장결석 때문일까 걱정되신 적 있으신가요? 신장결석은 한 번 발병하면 생각보다 큰 고통을 안겨준다고 해요. 특히 40대 이상 중장년층에서는 수분 섭취가 부족하거나 식습관이 바뀌면서 신장결석 위험이 점점 높아지고 있다고 하니, 미리 예방하는 것이 정말 중요하겠지요.   그런데, 신장결석을 예방하려고 할 때 과연 어떤 음식을 선택해야 할까요? 여러 가지 식품이 … Read more

아이 키가 조금 더 컸으면 좋겠다는 바람, 부모님들이라면 누구나 가지고 계시죠. 특히 또래보다 키가 작은 아이를 둔 부모라면 매끼 식단에 신경을 쓰고, 칼슘 보충을 어떻게 할지 고민도 많으실 거예요. 그럴 때 자주 추천되는 식품이 바로 멸치와 브로콜리입니다. 두 식품 모두 칼슘이 풍부하다고 알려져 있지만, 과연 어느 쪽이 아이의 키 성장에 더 효과적일지 궁금하지 않으신가요? 이번 … Read more

임신 중 고혈압, 단백뇨, 부종이 함께 나타난다면 ‘임신중독증’일 수 있다는 얘기 들어보셨나요? 특히 임신 후반기에 이런 증상이 갑자기 찾아오면 걱정이 많아지기 마련인데요. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, ‘임신중독증 완화에 도움이 되는 음식’에 대해 다뤄보려고 해요. 그중에서도 눈에 띄는 두 가지, 바로 비트와 아보카도인데요. 두 식품 모두 혈압을 낮추고 혈관 건강을 도와주는 영양소가 풍부하다고 알려져 … Read more

피곤함이 쉽게 가시지 않거나, 집중력이 떨어지고 기억력이 흐려지는 느낌을 자주 받으신 적 있으신가요? 나이가 들수록 이런 증상들이 빈번해지는데요. 이럴 때 간과하기 쉬운 것이 바로 ‘티아민’, 즉 비타민 B1의 결핍이라고 해요. 티아민은 우리 몸의 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소로, 부족하면 만성 피로는 물론 신경계 이상까지 초래할 수 있다고 합니다.   그렇다면, 일상에서 티아민을 충분히 섭취하기 위해 … Read more