100세 건강 정보

“혈관을 뚫어준다”라고 하는 식품이나 영양제에 대해 들어보신 적 있으신가요? 하지만 이러한 주장들이 모두 근거 있는 것이 아님을 아셔야 합니다.  왜 “혈관을 뚫어주는 식품”이라는 개념이 잘못된 것인지 과학적인 근거를 바탕으로 이야기해 보겠습니다.     스텐트 시술과 막힌 혈관의 종류     혈관이 막혀 혈액이 원활하게 흐르지 못하면 여러 가지 심각한 질환이 발생할 수 있습니다. 심근경색이나 뇌졸중이 … Read more

비만은 당뇨의 위험을 높이고, 당뇨가 있으면 체중을 줄이기 어려워지는 악순환에 빠지기 쉽죠. 그래서 조금씩, 하지만 확실하게 체중을 감량하고 당뇨를 관리할 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.     비만과 당뇨, 관련성은?     비만과 당뇨는 서로 밀접한 관계를 맺고 있어요. 체중이 늘어나면 인슐린 저항성이 높아져서 혈당 조절이 어려워지거든요. 특히 체지방률이 높으면 인슐린이 제대로 작동하지 않아 … Read more

호두는 여러 견과류 중에서도 특별한 영양소를 다량 함유하고 있어요. 다른 견과류와 비교했을 때 호두가 특히 더 우수한 부분들을 함께 알아볼까요?     견과류 중 가장 높은 오메가-3 지방산 함량     호두는 식물성 오메가-3 지방산(알파 리놀렌산, ALA) 함량이 매우 높습니다. 100g당 약 9g의 ALA를 함유하고 있는데, 이는 다른 견과류에 비해 월등히 높은 수치예요.     … Read more

나이가 들어감에 따라 신체 대사 속도가 느려지며 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 이 시기에는 특히 영양이 풍부한 곡물을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 건강 곡물로 알려진 율무와 보리에 대하여 효능을 비교하고, 개인별 건강 상태에 따라 추천되는 곡물이 무엇인지 알아 보겠습니다.     율무 vs 보리, 영양 성분 비교하자     영양 성분 율무 보리 … Read more

현미국수와 보리국수 중 어느 것이 더 다이어트에 좋을까요? 다이어트를 위해서는 칼로리를 최소화 하고 그 대신 단백질, 섬유질 등 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데요. 일반 밀가루로 만든 소면을 대신해서 현미국수나 보리국수를 고민하고 계신다면, 다음의 이 둘 소면의 차이점과 다이어트에 미치는 영향을 참고 하세요.       현미 국수 vs 보리 국수,영양 차이는?   현미국수, 보리국수, 더불어 … Read more

닭고기 소세지 좋아 하시나요? 맛도 맛이지만 개인 건강 또는 다이어트를 위해서 닭고기 소세지를 챙겨서 드시는 분들도 많이 계실텐데요. 이러한 닭고기 소세지 제품마다 칼로리 및 영양 성분의 차이가 있어 소비자들이 어떤 소세지를 선택할지 고민하시는 경우를 위해서 닭고기 소세지 상품 별 칼로리, 탄수화물, 지방, 단백질 함량이 높은 소세지와 낮은 소세지를 각각 1위부터 10위까지 정리하였습니다.       … Read more