체중 감량은 건강한 삶을 유지하고 개선하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 연령에 따라 적절한 체중 감량 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이렇게 연령별로 적절한 체중 감량 목표와, 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 10대 (13-19세) 적절한 체중 감량 목표는? 10대는 성장기이므로 … Read more
샐러드를 선택하실 때 드레싱 또한 중요한 요소 입니다. 맛과 건강을 챙길 수 있는 샐러드 드레싱에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 한국인들이 좋아하는 샐러드 드레싱 Best.10 한국인들이 좋아하는 인기 샐러드 드레싱 1위 부터 10까지 알아 보겠습니다. 참깨 드레싱: 고소한 맛과 부드러운 질감으로 두부 샐러드에 자주 사용 오리엔탈 드레싱: 간장, 식초, 참기름 등을 혼합하여 만든 … Read more
표고버섯, 팽이버섯 등 맛도 좋고 건강에 좋은 버섯을 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 버섯 자체가 건강한 식재료 이지만 버섯 종류에 따라 영양 성분과 건강 효능이 다릅니다. 이러한 버섯 종류 별 건강 효능을 알려드리도록 하겠습니다. 버섯의 영양 성분 비교 한국인들이 즐겨먹는 버섯 9가지에 대한 영양 성분 비교 하였습니다. 버섯 종류 열량 (kcal) 단백질 … Read more
닭고기와 오리고기는 인기 있는 육류 중 하나 인데요. 오리기름은 몸에 좋은 기름이다 라고 말하는 불포화 지방산을 비롯한 여러가지 차이점이 있습니다. 비슷한 것 같지만 다른 닭고기와 오리고기의 건강에 미치는 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 닭고기 vs 오리고기, 건강 영양 성분 차이는? 다음은 100g 기준으로 한 닭고기(닭가슴살)와 오리고기의 주요 영양 성분을 포함하여 불포화 지방 함량까지 비교한 … Read more
돼지 고기를 삶아서 만드는 대표적인 한국 요리 중 하나로, 족발과 보쌈은 많은 사람들에게 사랑받는 메뉴입니다. 이 두 요리는 모두 돼지고기를 이용하여 만들지만, 조리법과 부위가 다르기 때문에 영양 성분과 이에 따른 건강 효능 또한 다릅니다. 이러한 족발과 보쌈의 영양 성분과 건강에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다. 족발 vs 보쌈 영양 성분 차이 족발과 보쌈의 … Read more
소고기와 돼지고기, 가장 자주 드시는 육류인데요. 같은 육류지만 소고기에 풍부한 철분이 빈혈이 있는 경우에 특히 좋은 것처럼 영양 차이와 이에 따른 건강 효능 차이가 있습니다. 이러한 소고기와 돼지고기가 건강 효능에 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 소고기 VS 돼지고기, 영양 성분 차이는? 소고기와 돼지고기의 영양 성분을 비교한 표를 작성하겠습니다. 여기서는 각 육류의 100g당 영양 … Read more
세계적으로 인기있는 대한민국의 냉동 만두, 마트에 가면 종류가 워낙 다양해서 고르기가 쉽지 않은데요. 칼로리, 지방, 탄수화물, 단백질 함량을 고려하여 건강한 만두 제품 순위를 살펴 보겠습니다. 칼로리 높은 만두 1위~10위 순위 제품명 1인분 (g) 칼로리 (kcal) 최저 칼로리 대비 1위 치즈갈비교자 (해태) 315 825 214% 2위 마라왕교자 (대림) 100 260 213% 3위 마늘장조림만두 (풀무원) 145 370 … Read more
설탕 하면 뭐가 떠오르시나요? 건강에 좋지 않은 음식이라는 생각이 강하게 드는게 사실인데요. 그런데 설탕 종류를 보면 대표적으로 백설탕과 흑설탕이 있으며, 이 두 종류의 설탕은 제조 과정과 영양 성분에서 차이가 있어서, 건강에 미치는 영향도 다릅니다. 이러한 백설탕과 흑설탕의 건강 효능과 영양성분을 구체적으로 비교해 보겠습니다. 백설탕 vs 흑설탕의 제조 방법 차이는? 백설탕은 사탕수수나 … Read more
랜틸콩(Lentils)과 병아리콩(Chickpeas)은 건강에 특히 좋은 콩으로 알려져 있는데요. 도대체 어디에 어떻게 좋다는 것인지는 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다. 이러한 랜틸콩과 병아리콩의 건강 이점을 비교해서 알아 보겠습니다. 랜틸콩 vs 병아리콩 영양 성분 차이는? 랜틸콩과 병아리콩의 영양 성분을 ‘밭의 고기’라고 불리우는 ‘대두‘와 함께 비교해 보겠습니다. 영양 성분 랜틸콩 (100g 기준) 병아리콩 (100g … Read more
끓여먹는 라면 대신 간편한 컵라면도 많이 먹습니다. 컵라면 또한 종류도 많고 영양 성분 또한 차이가 있는데요. 이러한 시중에 판매되는 24가지 컵라면들의 영양 정보를 살펴 보겠습니다. 특히 칼로리가 가장 높은 컵라면은 무엇인지, 그리고 칼로리가 가장 낮은 컵라면을 알아 보겠습니다. 컵라면 칼로리 순위 시중 24가지 컵라면의 칼로리를 비교하였습니다. 결론부터 말하면 칼로리가 높은 컵라면 순위는 단위 중량이 아닌 … Read more
