치즈가 다이어트, 당뇨 혈당관리에 좋은 이유는 바로 칼로리는 다소 높지만 탄수화물이 적고, 고단백, 고칼슘 식품이기 때문입니다. 그러나 다양한 치즈 상품 중에서 어떤 치즈를 선택해야 하는지 어려움이 있습니다. 그렇기 때문에 우선 수 많은 치즈 중에서 어떤 치즈가 다이어트와 혈당 관리에 좋은지는 아래 링크의 글을 통해 ‘리코타 치즈’를 추천 했는데요. 다이어트, 당뇨에 좋은 추천 치즈 … Read more
치즈는 칼로리는 다소 높지만 탄수화물이 적고, 고단백, 고칼슘 식품으로 다이어트나 당뇨 혈당관리에 좋은 음식입니다. 이러한 치즈는 종류가 워낙 다양해서 치즈 선택에 어려움이 많은데요. 다이어트와 혈당관리를 위해 어떤 치즈를 어떻게 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 치즈는 칼로리가 높아 건강에 좋지 않다? 일반적으로 치즈 하면 칼로리가 높고 지방함량이 높아 건강에 좋지 않다라는 인식이 있습니다. 칼로리가 높은 … Read more
바쁜 아침에 안성맞춤인 시리얼을 드시는 분들이 많습니다. 많은 시리얼 제품 별로 차이가 크다는거 알고 계신가요.? 특히나 다이어트나 혈당 관리 뿐만 아니라 건강을 위해서는 칼로리와 탄수화물(당) 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 시리얼을 선택하시는 것이 유리합니다. 시중 판매되는 59개 제품을 분석해서 어떤 시리얼이 가장 좋은지 알려드리겠습니다. 칼로리 기준 플레인 요거트 순위 시중59개 제품 기준 … Read more
요거트를 드실 때 건강을 위해 플레인 요거트를 챙겨드시는 분들이 많습니다. 같은 플레인이지만 제품 별로 차이가 크다는거 알고 계신가요.? 다이어트나 혈당 관리 뿐만 아니라 건강을 위해서는 칼로리와 탄수화물(당) 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 요거트를 선택하시는 것이 유리합니다. 시중 판매되는 45개 제품을 분석해서 어떤 요거트가 좋을지 알아 보겠습니다. 칼로리 기준 플레인 요거트 순위 시중 … Read more
건강을 위해서 그릭 요거트를 챙겨드시는 분들이 많습니다. 건강을 위해 먹기 때문에 그릭 요거트의 영양 성분을 알고 드시면 더욱더 좋은 음식이 될 수 있습니다. 혈당 관리 부터 다이어트까지 개인 목적에 따라 시중 판매되는 90개 제품을 분석해서 어떤 요거트가 좋을지 알아 보겠습니다. 그릭 요거트 vs 플레인 요거트? 그릭 요거트는 원유에서 유청을 제거하고 발표한 요거트로, … Read more
건강에 좋은 두유의 제조사별 칼로리, 지방, 탄수화물, 단백질 항목 별 함량 정보입니다. 그 중에서도 건강한 단백질의 함유량에 따라 판매되는 54개 제품을 비교하였습니다. 1위 부터 54위 까지 보시고 구매하실 때 참고 하세요. 단백질 뿐만 아니라, 다이어트와 혈당관리와 같은 건강관리에 신경써야 할 칼로리, 탄수화물 함량까지 종합적으로 고려한 추천 두유는 아래 글을 참고하시면 됩니다. 건강에 좋은 두유 Best.3 … Read more
다이어트와 당뇨 예방에 좋은 음식 중 하나가 ‘콩’입니다. 그러나 콩 자체를 음식으로 먹을 수 있는 선택지가 많지 않기 때문에 챙겨먹기 힘든 경우가 많은데요. 그 대안으로 콩으로 만든 ‘두유’가 있습니다. 이러한 두유도 무조건 좋지는 않다고들 알고 계실텐데요. 어떤 두유를 어떻게 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 콩이 다이어트와 당뇨 예방에 좋을까? 콩은 기본적으로 칼로리가 낮고, 반면에 … Read more
평소에 콩 많이 드시나요? 몸에 좋다는 콩, 특히나 다이어트나 당뇨예방에도 좋다고 하는데, 어떻게 좋다는 것인지 그리고 어떻게 먹어야 좋은지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 콩이 어떻게 좋을까? “혈당 조절에 좋아요” 혈당 조절에 좋은 이유는 바로 콩에 풍부한 식이섬유와 40%에 이르는 단백질 함량이 포인트 입니다. 콩은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는데요. … Read more
요즘 주위를 둘러보면 아침 식사를 하지 않는 경우가 많습니다. 먹을 시간이 없어서, 귀찮아서, 먹고싶지 않아서 등 다양한 이유로 아침식사를 하지 않습니다. 저 또한 몇년 전 부터 아침식사를 하지 않고 있는데요. 조사에 따르면 전체 국민 중 34%가 아침 식사를 하지 않는다고 하며, 특히 20대의 경우 60%이 이른 것으로 나타났습니다. 이러한 아침 식사와 건강, 특히 다이어트와 당뇨예방을 … Read more
다이어트를 하거나 당뇨가 걱정되는 분들에게 빵은 피해야 할 음식 중 하나입니다. 이러한 빵 중에서도 평소에 많이 드시는 식빵에 대하여 당뇨와 다이어트 걱정 없는 식빵을 선택하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 식빵은 건강에 좋지 않다? 식빵을 식사 대용으로 많이 먹습니다. 샌드위치와 같은 방법으로도 먹고, 식빵 자체만으로도 식사로 먹습니다. 그런데 식빵의 주재료는 밀가루로 혈당을 급격하게 … Read more
