아이 키가 조금 더 컸으면 좋겠다는 바람, 부모님들이라면 누구나 가지고 계시죠. 특히 또래보다 키가 작은 아이를 둔 부모라면 매끼 식단에 신경을 쓰고, 칼슘 보충을 어떻게 할지 고민도 많으실 거예요. 그럴 때 자주 추천되는 식품이 바로 멸치와 브로콜리입니다. 두 식품 모두 칼슘이 풍부하다고 알려져 있지만, 과연 어느 쪽이 아이의 키 성장에 더 효과적일지 궁금하지 않으신가요? 이번 … Read more
우리 아이 키가 잘 크고 있는지, 식단을 짜는 부모님들께는 언제나 중요한 고민이지요. 운동과 수면도 물론 중요하지만, 결국 성장을 결정짓는 핵심 요소는 ‘영양’입니다. 특히 성장판이 활발한 시기에는 단백질과 칼슘이 충분히 공급되어야 하는데요. 이 두 가지 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 식품으로 주목받는 게 바로 치즈와 연어입니다. 둘 다 고단백 식품이면서 칼슘과 비타민 D를 공급해주는 장점이 … Read more
혹시 요즘 아이가 또래보다 키도 빨리 크고 가슴도 도드라져 보이나요? 이럴 땐 부모님 마음이 참 불안해지죠. 혹시 ‘성조숙증’은 아닐까 걱정부터 앞서는 게 사실이에요. 좀 된 자료이긴 하지만 성조숙증 발생 비율을 살펴보면 4세도 안된 아이에게서도 발생되는 경우가 있다고 해요. 연령대 여아 진료 인원 (%) 남아 진료 인원 (%) 0~4세 710명 (1.0%) 71명 (1.1%) 5~9세 51,469명 (74.3%) … Read more
임신 중 고혈압, 단백뇨, 부종이 함께 나타난다면 ‘임신중독증’일 수 있다는 얘기 들어보셨나요? 특히 임신 후반기에 이런 증상이 갑자기 찾아오면 걱정이 많아지기 마련인데요. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, ‘임신중독증 완화에 도움이 되는 음식’에 대해 다뤄보려고 해요. 그중에서도 눈에 띄는 두 가지, 바로 비트와 아보카도인데요. 두 식품 모두 혈압을 낮추고 혈관 건강을 도와주는 영양소가 풍부하다고 알려져 … Read more
“키가 또래보다 작은 것 같아요.” 이런 고민, 자녀를 둔 부모님들이라면 한 번쯤 해보셨을 거예요. 아래는 아이 키 성장에 미치는 영향도라고 해요. 주요 인자 기여 비율(대략) 설명 유전(부모의 키) 약 60~80% 부모 키의 영향을 크게 받음. 영양 약 10~20% 단백질, 칼슘, 비타민D 등 충분한 섭취가 필수. 운동 약 5~10% 성장판 자극, 근육·뼈 발달 도움. 수면 약 … Read more
피곤함이 쉽게 가시지 않거나, 집중력이 떨어지고 기억력이 흐려지는 느낌을 자주 받으신 적 있으신가요? 나이가 들수록 이런 증상들이 빈번해지는데요. 이럴 때 간과하기 쉬운 것이 바로 ‘티아민’, 즉 비타민 B1의 결핍이라고 해요. 티아민은 우리 몸의 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소로, 부족하면 만성 피로는 물론 신경계 이상까지 초래할 수 있다고 합니다. 그렇다면, 일상에서 티아민을 충분히 섭취하기 위해 … Read more
눈이 시리고, 쉽게 충혈되며 아침에 일어나면 눈꺼풀이 끈적이는 증상이 자주 있으신가요? 혹시 안검염이라는 말을 들어보신 적 있으신지요. 중장년층에서 보통 겪는 이 눈꺼풀 염증은 단순한 불편함을 넘어서 삶의 질을 떨어뜨리는 요인이 되곤 합니다. 특히나 눈이 쉽게 피로해지는 나이대라면 이 문제는 더 민감하게 다가올 수 있지요. 안검염이 생기는 이유를 잠깐 살펴 보면 세균 감염(주로 황색포도상구균) 눈꺼풀의 … Read more
우리 아이 키가 또래보다 작은 것 같아 고민되시나요? 성장기 아이들의 식단에서 가장 중요하게 여겨지는 영양소는 바로 단백질이라고 해요. 그런데 단백질이라고 해서 다 같은 단백질은 아니라고 합니다. 특히 ‘식물성 단백질’인 두부와 ‘동물성 단백질’인 달걀은 구성 성분부터 작용 방식까지 많은 차이를 보입니다. 둘 다 우리 식탁에 자주 오르는 음식이지만, 과연 성장기 아이들의 키를 키우는 데 더 효과적인 … Read more
요즘 쉽게 피곤하고, 얼굴이 창백해졌다는 소리 자주 듣고 계신가요? 혹시 철분이 부족한 건 아닐까요? 중장년층에게 흔한 ‘철분결핍성 빈혈’은 일상 속 피로와 집중력 저하의 주범인데요. 철분이 부족하면 머리가 띵하거나 어지러움 증상도 생길 수 있다고 해요. 그래서 철분이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 그런데 여기서 고민이 생깁니다. 철분 하면 시금치가 떠오르지만, 소 간도 철분이 많다고 하니 … Read more
췌장염을 예방하려면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 한 번쯤은 이런 고민을 해보셨을 텐데요. 특히 췌장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 장기라서 평소의 식습관이 무엇보다 중요하다고 해요. 그래서 오늘은 많은 분들이 관심 갖고 있는 두 가지 식품, 블루베리와 강황을 비교해보려고 합니다. 각각 항산화 효과와 항염 작용으로 유명한데요, 과연 췌장 건강을 위한 최고의 선택은 무엇일까요? 지금부터 영양 … Read more
