100세 건강 정보

다이어트 중 김밥이 먹고 싶을 때, 여러분은 어떤 선택을 하시나요? 밥 대신 다양한 재료로 만든 저탄수화물 김밥들이 인기를 끌면서, ‘키토김밥’과 ‘곤약김밥’이 가장 대표적인데요. 이 두 가지는 모두 탄수화물 섭취를 줄이려는 분들에게 좋은 방법이지만, 다이어트 효과 부분에서 실제로 어떤 차이가 있을까요? 다이어트를 위해 식단을 조절하는 분들이라면, 단순히 칼로리만 보지 않고 포만감, 영양소, 그리고 식후 혈당 반응까지 … Read more

키토 김밥은 일반 김밥에 비해 탄수화물은 낮지만, 칼로리나 지방, 단백질 함량도 신경써야 하는 부분입니다. 특히, 중량이 크거나 기름이 많은 재료가 들어간 제품은 칼로리가 크게 올라갈 수 있는데요. 각 항목별로 시중에 판매중인 몇개 제품에 대하여 살펴 보도록 할께요. (조사 시기에 따라 정보의 편차가 있을 수 있습니다^^;)     칼로리가 높은 키토 김밥 TOP 5   아래는 … Read more

날씨가 바뀌는 환절기나 피로가 쌓이는 시기, ‘면역력’이라는 단어가 자주 들려옵니다. 그럴 때마다 어떤 음식을 먹으면 좋을지 고민이 되는데요. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 높여주는 식품으로 ‘버섯’이 좋다고 하는데요. 그 중에서도 마트에서 쉽게 만날 수 있는 팽이 버섯과 느타리 버섯은 맛과 영양 모두를 챙길 수 있습니다. 하지만 이 두 가지 버섯, 면역력 강화 측면에서는 … Read more

혹시 우리 아이가 눈을 자주 깜빡이거나, 어깨를 씰룩거리는 모습이 자주 보이시나요? 혹은 성인이 되어서도 갑작스러운 음성이나 동작이 반복된다면 ‘틱 증상’이 의심될 수 있어요. 틱은 일시적인 경우도 있지만, 장기화되면 아이의 자존감이나 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 더욱 신경이 쓰이는데요. 그래서 약물 외에도 음식으로 증상 완화를 도울 수 있는 방법은 없을까 생각해 봤습니다. 그중에서도 많이 언급되는 … Read more

틱 증상이 계속되어 걱정이신가요? 요즘 아이들뿐 아니라 성인 중에서도 틱 증상으로 고민하시는 분들이 많아졌어요. 눈 깜빡임, 얼굴 찡그림, 소리를 내는 등의 증상이 반복되면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는데요. 틱은 스트레스, 신경계 기능, 영양 상태와 깊은 연관이 있다고 알려져 있어요.   특히 뇌 신경전달물질의 균형을 잡아주는 영양소를 섭취하면 증상 완화에 도움이 된다고 해요. 그래서 오늘은 … Read more

요즘 건강 간식으로 견과류를 즐겨 드시는 분들이 많은데. 특히 중장년층에서는 심혈관 건강, 뇌 건강, 항산화 작용 등을 기대하며 꾸준히 견과류를 섭취하는 권장되는데요. 그런데 이렇게 매일 챙겨 먹는 견과류, 어떤 걸 선택해야 건강에 더 유리할까요? 특히 ‘피칸’과 ‘호두’는 비슷한 모양과 맛으로 자주 비교되는 두 가지죠. 과연 둘 중 어떤 견과류가 진짜 건강에 더 좋을까요? 오늘은 피칸과 … Read more

나이가 들면서 혈압이 오르거나, 콜레스테롤 수치가 높아지는 중장년층에게는 심혈관 건강 관리가 무엇보다 중요한데요. 평소 자주 먹는 과일 하나도 신중하게 골라야 할 때입니다. 그렇다면, 사과와 배 중 어느 쪽이 심혈관 건강에 더 도움이 될까요? 이 두 과일의 영양소와 효능을 비교해보며 그 차이를 알아보겠습니다.     사과 vs 배, 영양 성분 차이는?     두 과일 모두 … Read more

견과류, 여러분은 어떤 종류를 즐겨 드시나요? 혹시 피스타치오와 캐슈넛도 드시고 계신가요? 이 둘이 같은 견과류이긴 하지만 실제 건강에 미치는 영향은 꽤 다르다고 해요.   특히 나이가 들수록 단순히 ‘맛’보다 ‘영양 성분’과 ‘건강 효능’을 고려해 식품을 선택하는 일이 점점 중요해지죠. 특히 뇌 건강, 심혈관 건강, 혈당 조절 등 우리 삶에 밀접한 영향을 주는 부분에서 견과류가 어떤 역할을 … Read more