당뇨와 다이어트를 위한 거꾸로 식사법, 사실은?
‘거꾸로 식사법’ 알고 계신가요? 다이어트부터, 당뇨관리 까지 효과가 좋다고 하는데요. 이러한 거꾸로 식사법이 무엇인지, 그리고 방법은 어떻게 해야 하는지 알아 보도록 하겠습니다. 거꾸로 식사법이란? 거꾸로 식사법이란 말 그대로 기존에 일반적으로 먹는 순서가 아닌 영양소별 먹는 순서를 지켜가면서 먹는 식사법입니다. 식이섬유(채소)>단백질(생선,육류)>탄수화물(밥, 빵) 순으로 식사를 하는 방법으로 이 순서로 식사를 하게 되면 아래와 같은 … Read more