날씨가 쌀쌀해질 때마다 무릎이 시큰거리거나 손가락이 뻣뻣하다고 느껴지신 적 있으신가요? 관절염은 단순한 노화 현상이라기보다는 만성 염증과 관련이 깊은 질환이라고 해요. 약물 치료와 병행해서 음식으로 염증을 줄이고 관절을 보호하려는 다양한 방법들이 많이 있는데요. 그중에서도 가장 많이 언급되는 성분이 바로 ‘오메가-3 지방산’입니다. 그렇다면 질문 하나 드려볼게요. 오메가-3 하면 떠오르는 대표 식품 중 ‘등푸른 생선’과 ‘들기름’ 중 어떤 … Read more
심장 건강을 지키려면 어떤 생선을 먹는 게 좋을까요? 나이가 들수록 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈관 건강이 걱정되기 마련입니다. 그래서 많은 분들이 ‘심장에 좋은 음식’을 찾고 계신데요. 그 중에서도 등푸른 생선인 연어와 고등어는 심혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있지요. 하지만 둘 다 비슷해 보이는데, 과연 어떤 생선이 더 뛰어난 효능을 가지고 있을까요? 오늘은 많이 드시는 두 … Read more
기억력이 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 자꾸 깜빡깜빡하거나, 집중이 잘 안 된다고 느끼는 분들 많으시죠. 뇌 건강을 챙기려면 운동도 중요하지만, 무엇보다 음식으로 챙기는 영양이 기본이라고 해요. 그중에서도 가장 많이 이야기되는 영양소가 바로 ‘오메가-3’입니다. 오메가-3 하면 떠오르는 대표적인 생선이 몇 가지 있는데요. 오늘은 그중에서도 ‘고등어’와 ‘꽁치’, 이 두 가지 생선을 비교해보려고 합니다. 둘 다 자주 먹는 생선이라 … Read more
“등푸른 생선과 올리브유 중 어느 것이 심혈관 건강을 위해 더 뛰어난 선택일까요?” 심장과 혈관 건강은 나이가 들수록 더 세심하게 관리해야 하는 영역입니다. 이 글에서는 심혈관 건강에 좋은 대표 식품으로 꼽히는 등푸른 생선과 올리브유를 비교 분석해봅니다. 과연 둘 중 어느 음식이 여러분의 혈관을 더욱 탄탄하게 지켜줄지, 또 각각 어떤 특징과 주의사항이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. … Read more
해산물 중에서도 고등어와 삼치는 맛도 좋고 영양가도 높아서 많이 찾는 생성 중에 하나입니다. 하지만 둘 중 어느 것이 심혈관, 면역력 등과 같이 더 건강에 좋을까요? 이러한 고등어와 삼치를 다양한 측면에서 비교하여 건강을 위해 더 나은 선택을 할 수 있도록 정리하였습니다. 고등어 vs 삼치, 어떤 영양소가 더 풍부할까? 고등어와 삼치 모두 오메가-3 … Read more
