‘침묵의 살인자’라고 불리는 고혈압. 초기 증상이 거의 없지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전 같은 무서운 합병증을 부를 수 있어요. 특히 중장년층에게는 혈압 관리가 건강의 기본이자 출발점이라고 생각하는데요, 약에 의존하기보다는 음식과 생활습관을 바꾸는 것부터 실천해보는 건 어떨까요? 이 글에서는 고혈압 관리에 도움이 되는 대표적인 음식들을 소개하고, 각각의 효능과 추천 섭취 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 견과류 … Read more
건강검진 결과표에서 가장 눈길이 가는 수치가 바로 콜레스테롤과 혈압입니다. 특히 심장 건강과 직결된 수치이기 때문에, 관리를 놓치면 고혈압이나 심근경색 같은 큰 질병으로 이어질 수 있죠. 그래서 요즘은 약보다는 식습관부터 바로잡는 분들이 많아졌습니다. 그중 매일 챙겨 먹는 견과류 하나로도 심혈관 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 아몬드와 마카다미아, 이 두 견과류가 심혈관 건강에 얼마나 … Read more
“비트와 토마토 중 어느 것이 더 혈압 관리에 효과적일까요?” 고혈압으로 고민하시는 분이라면 식단에 신경을 많이 쓰실 텐데요. 채소만 잘 챙겨 먹어도 혈압 관리에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 대표적인 ‘고혈압에 좋은 음식’으로 꼽히는 비트와 토마토를 비교 분석하여, 각각의 영양 성분부터 건강 효능, 그리고 주의 사항까지 폭넓게 살펴보겠습니다. 이번 글을 통해 비트와 토마토가 … Read more
여러분은 치킨과 피자 중 어느 쪽을 더 자주 드시나요? 둘 다 맛있는 치팅데이 메뉴지만, 과연 어느 쪽이 조금이라도 더 건강한 음식이라고 생각 하시나요? 단백질이 풍부하다는 인식이 있는 치킨, 그리고 다양한 토핑으로 즐기는 피자, 오늘은 두 메뉴를 영양 성분과 건강 측면으로 비교해보겠습니다. 치킨 vs. 피자, 영양 성분 차이는? 아래는 일반적인 프라이드 치킨(닭다리 … Read more
버터와 마가린 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요? 특히 빵이나 각종 요리에 자주 사용되는 버터와 마가린은 우리 일상에 빠질 수 없는 식품인데요. 과연 둘 중 어느 것을 선택하는 것이 더 현명할까요? 버터와 마가린의 영양 성분과 건강 효능, 주의 사항까지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 버터 vs 마가린, 영양 차이는? 버터는 주로 동물성 지방(우유로부터)으로 만들어지며, 풍미가 … Read more
코엔자임 Q10의 효과에 대하여 얼마나 알고 계신가요? 유튜브나 블로그에서 심장에 좋다며 코엔자임 Q10을 추천하는 경우가 많죠. 정말 이 성분이 우리의 심혈관 건강에 효과가 얼마나 있을까요? 코엔자임 Q10의 효능과 그에 대한 과학적 근거를 좀 더 깊이 살펴보며 여러분이 현명하게 선택하시는데 도움이 될 수 있도록 설명드리도록 하겠습니다. 코엔자임 Q10이란? 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10, … Read more
고혈압은 많은 사람들이 겪고 있는 문제이지만, 이에 대해 잘못된 정보로 오히려 건강에 악화되는 경우도 있습니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장질환, 시력 손상, 동맥경화, 대동맥류, 인지기능 저하, 말초동맥질환 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 올바른 정보와 관리가 필수적입니다. 이러한 고혈압에 대해 흔히 발생될 수 있는 오해와 올바른 정보를 정리 하였습니다. 고혈압에 대한 흔한 오해 … Read more
커피는 간 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 간은 우리 몸의 중요한 장기 중 하나로, 해독 작용, 영양소 대사, 면역 기능 등 다양한 역할을 하는데요. 이러한 간 건강에 커피가 좋다고 하는데 어떻게 얼마나 좋은 것인지 알아 보도록 하겠습니다. 간 건강에 좋은 음료는? 간 건강에 좋은 음료들은 무엇이 있을까요? 대표적으로 간 건강에 좋은 음료들을 비교하였습니다. … Read more
김치, 청국장과 같은 발효식품은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 건강한 음식입니다. 발효 과정에서 미생물이 만들어내는 다양한 건강 성분들이 건강에 유익한 효능을 내는데요. 특히, 낫또와 청국장은 각각 일본과 한국을 대표하는 발효 콩 식품으로, 건강에 큰 도움을 줍니다. 오늘은 이 두 발효식품의 차이점과 각각의 효능을 비교해 보겠습니다. 어떤 것이 더 내 건강에 맞는지 함께 알아보아요! … Read more
혈압 있으신가요? 고혈압은 세계적으로 수많은 사람이 겪고 있는 주요 건강라고 하는데요. 적절한 식단 관리가 고혈압 관리에 있어 중요한 역할을 하며, 그러한 면에서 간식 또한 선택에 따라 혈압 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 고혈압 환자에게 적합한 건강한 간식을 추천 해 드리도록 하겠습니다. 고혈압 완화를 위해서는? 고혈압 완화를 위해서는 가장 좋은 … Read more
