다이어트 중 탄수화물, 어떻게 선택하고 계신가요? 체지방 감량을 목표로 식단을 조절할 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 탄수화물입니다. 많은 분들이 탄수화물을 줄이거나 끊으려 하지만, 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이기도 하죠. 중요한 건 어떤 탄수화물을 선택하느냐입니다.오늘 비교해볼 두 가지 식품은 귀리와 고구마입니다. 둘 다 ‘건강한 탄수화물’로 알려져 있지만, 과연 체지방 감량에는 어느 쪽이 더 효과적일까요? 이 … Read more
“귀리와 현미 중 어느 것이 심혈관 건강을 위한 더 나은 선택일까요?” 곡물이라면 거기서 거기라고 생각하기 쉽지만, 사실 귀리와 현미는 각각 영양 성분과 효능 측면에서 서로 다른 강점을 지닌 대표 건강 식재료입니다. 특히 식이섬유, 미네랄, 비타민 그리고 불포화지방산(소량이지만 매우 중요한 역할을 함) 등은 심장과 혈관 건강을 지키는 핵심 요소가 될 수 있는데요. 이 글에서는 귀리와 … Read more
오트밀(귀리)는 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능으로 유명합니다. 특히 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심장 건강, 소화 기능, 체중 관리 등에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 귀리의 가공 정도에 따라 건강 효능이 달라지는거 알고 계신가요? 이러한 귀리의 가공 정도에 따른 건강 효능 차이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 귀리 vs 오트밀 ? … Read more
건강을 위해서 다이어트와 당뇨 혈당 수치 관리를 위해서 귀리와 현미 중 어떤 것이 더 나은 선택일까요? 귀리와 현미의 각각의 장점과 단점을 비교하여 더 나은 선택을 할 수 있도록 하겠습니다. 귀리 vs 현미,영양 성분 차이는? 귀리와 현미는 모두 건강한 곡물로 알려져 있지만, 영양 성분에서 차이가 있습니다. 영양성분 귀리 (100g) 현미 (100g) … Read more
고지혈증(고지질혈증)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 상태를 말하는데요. 고지혈증은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 관리를 하셔야 합니다. 이러한 고지혈증 예방 및 치료에 특히나 좋은 음식 3가지를 알려 드리도록 하겠습니다. 고지혈증 치료 방법 3가지 고지혈증을 치료하는 대표적인 방법 3가지를 정리 하였습니다. 1. 식이 조절 식단 … Read more
