나이 들수록 가장 걱정되는 건강 문제, 뭐가 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 ‘치매’나 ‘기억력 감퇴’를 떠올리실 거예요. 요즘은 40~50대부터도 “왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” 하며 걱정하는 분들이 많죠. 그런데 반가운 소식이 있습니다. 뇌 건강은 미리미리 챙기면 충분히 지킬 수 있다는 거예요. 그리고 그 출발점은 아주 가까이 있습니다. 바로 여러분의 ‘식탁’입니다. 오늘은 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 음식과 … Read more
요즘 건강 간식으로 견과류를 즐겨 드시는 분들이 많은데. 특히 중장년층에서는 심혈관 건강, 뇌 건강, 항산화 작용 등을 기대하며 꾸준히 견과류를 섭취하는 권장되는데요. 그런데 이렇게 매일 챙겨 먹는 견과류, 어떤 걸 선택해야 건강에 더 유리할까요? 특히 ‘피칸’과 ‘호두’는 비슷한 모양과 맛으로 자주 비교되는 두 가지죠. 과연 둘 중 어떤 견과류가 진짜 건강에 더 좋을까요? 오늘은 피칸과 … Read more
자꾸 눈을 깜빡이거나, 소리를 내거나, 몸을 움찔거리는 습관처럼 반복되는 움직임이 대표적인 틱! 혹시 가족 중 누군가가 틱 증상을 겪고 있다면 어떤 음식을 먹는 게 도움이 될지 고민해보신 적 있으실 거예요. 틱장애는 어린이와 청소년에서 많이 나타나지만, 중장년층에서도 스트레스나 피로가 누적될 때 간헐적으로 나타나기도 해요. 약물 치료 외에도, 뇌신경 안정에 도움을 주는 영양소 섭취를 통해 증상 완화를 … Read more
나이가 들수록, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 젊음을 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 현대인들이 가장 두려워하는 것 중 하나는 ‘노화’입니다.니라 세포와 장기의 노화, 즉 신체 기능의 저하가 빠르게 찾아온다면 삶의 질도 낮아질 수 있지요. 이 글에서는 대표적인 저속노화 식품, 바로 ‘토마토’와 ‘블루베리’를 비교해보려 해요. 둘 다 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에 효과적인 것으로 알려져 … Read more
틱장애 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식, 과연 어떤 것이 더 효과적일까요? 🤔 틱은 아이들뿐 아니라 성인에게도 영향을 줄 수 있는 신경생물학적 증상이에요. 약물 치료와 행동 치료 외에도 식이요법이 증상 완화에 도움을 준다는 연구들이 점점 늘고 있는데요. 오늘은 틱 증상 완화에 좋다고 알려진 두 가지 대표 식품인 오메가-3가 풍부한 생선과 트립토판이 많은 바나나를 비교해 보려고 해요. … Read more
“치매 예방을 돕는 차는 과연 무엇일까요? 구기자차와 은행잎차 중 어떤 것이 더 효과적일까요?” 평균 수명이 늘어나면서, 많은 분이 ‘치매 예방’에 큰 관심을 갖고 있습니다. 가족력이나 노년 건강을 염려하는 사람들, 혹은 앞으로의 건강을 미리 관리하고자 하는 분들에게, 간편하게 마실 수 있는 ‘차(茶)’는 상당히 매력적인 방법인데요. 특히 구기자차와 은행잎차는 동서양을 막론하고 오래전부터 뇌 건강이나 기억력 향상과 … Read more
“녹차와 백차 중, 치매 예방에 더 효과적인 차는 무엇일까요?” 현대인들의 평균 수명이 점점 늘어나면서, 많은 분들이 건강하고 활기찬 노년을 보내고 싶어 합니다. 그중 특히 관심이 높아지고 있는 분야가 바로 ‘치매 예방’인데요. 하지만 전문적인 관리나 약물 치료에 앞서, 일상에서 조금 더 쉽고 편안하게 접근할 수 있는 방법이 없을까 고민해보게 되는데요. 이럴 때 우리의 식생활에 부담 … Read more
“호두와 아몬드 중, 치매 예방을 위해 더 추천할 만한 식품은 무엇일까요?” 견과류는 ‘뇌에 좋은 음식’으로 널리 알려져 있습니다. 그중에서도 대표 주자인 호두와 아몬드가 꾸준히 사랑을 받는 이유는 다양한 영양소를 가득 품고 있기 때문인데요. 이 글에서는 호두와 아몬드가 가진 영양 성분, 치매 예방 효과가 얼마나 되는지, 그리고 각각을 섭취할 때 주의해야 할 사항에 대해 비교 분석해보겠습니다. … Read more
“브로콜리와 시금치, 과연 치매 예방에는 어느 채소가 더 효과적일까요?” 채소는 대체로 건강에 좋지만, 실제로 뇌 건강에도 직접적인 도움을 줄 수 있을까요? 최근 들어 치매 예방에 대한 관심이 크게 늘어나면서, 일상 식단에 포함되는 채소들의 효능에도 주목하는 분들이 많아졌습니다. 특히 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하여, 여러 연구에서 인지 기능 개선과 치매 예방에 긍정적인 영향을 줄 … Read more
“블루베리와 아사이베리, 치매 예방을 위해 더 추천할 만한 슈퍼푸드는 무엇일까요?” 과거에는 나이가 들면 기억력이나 인지 기능이 감퇴하는 것을 자연스러운 현상으로 여겼지만, 오늘날 우리는 다양한 연구와 식습관 개선을 통해 치매 위험을 낮출 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 그중 특히 ‘슈퍼푸드’로 불리는 식재료들은 항산화 및 항염 작용을 통해 뇌 건강 유지에 도움을 줄 수 있는데요. 블루베리와 … Read more
