땅콩버터와 다이어트, 오해와 진실(당뇨에도?)

땅콩버터

땅콩버터와 빵의 조합은 너무 좋죠? 그 고소한 맛과 크리미한 식감 덕분에 빵, 과일, 야채 등 다양한 음식과 잘 어울립니다. 그러나 건강에 관한 여러 가지 오해로 인해 땅콩버터를 기피하는 사람들도 있습니다. 이러한 땅콩버터와 건강에 대한 오해와 진실을 검증된 연구 결과를 바탕으로 땅콩버터의 실제 효능을 알아보겠습니다.     땅콩버터의 영양 성분은?   땅콩버터는 높은 칼로리와 지방 함량 … Read more

다이어트, 추천 저녁 메뉴 (일주일 1kg 살빼기)

닭가슴살 양배추 요리

다이어트 중에 저녁 식사를 고민하는 분들이 많습니다. 저녁 식사를 어떻게 하느냐에 따라 다이어트 결과가 달라질 수 있는데요. 이러한 다이어트를 돕고, 준비가 간편한 저녁 식사 추천 메뉴를 소개하겠습니다. 특히 일주일에 1kg 감량을 위한 메뉴입니다.     닭 가슴살 양배추 볶음     닭가슴살   닭 가슴살은 고단백, 저지방 식품으로, 체중 감량에 매우 효과적입니다. 고단백 저지방: 닭가슴살은 … Read more

건강 최악 vs 최고 햄버거 순위(칼로리, 나트륨 폭탄)

버거킹 와퍼 주니어

대표 패스트 푸드 중 하나인 햄버거, 특히 다이어트 등 건강을 위해서 식단관리가 필요한 경우라면 또는 아이들의 영양을 챙겨야 하는 경우라면? 어떤 햄버거가 가장 칼로리가 낮고 나트륨 함량이 낮은지 참고하실 수 있도록 정리하였습니다.     칼로리(Kcal)에 따른 햄버거 건강 순위     칼로리가 높은 햄버거 1위~10위   순위 브랜드 버거 이름 칼로리 (kcal) 1위 버거킹 트리플 … Read more

보이차 vs 녹차, 건강에 더 좋은 차(Tea)는?

녹차

보이차나 녹차 자주 드시나요? 보이차와 녹차는 모두 차나무(Camellia sinensis)의 잎을 사용하지만, 제조 방법에 차이가 있는 만큼, 이에 따른 영양과 건강효능에 대한 차이에 대하여 알아보겠습니다.      보이차 vs 녹차 제조 방법 차이는?     보이차: 보이차는 위조(수분을 제거하는 과정) 후 살청(고온에서 효소의 활동을 멈추는 과정)을 거칩니다. 이후 유념(잎을 구기거나 말아주는 과정)을 통해 찻잎의 세포벽을 부수고, … Read more

채소를 많이 먹으면 살이 찔까요?

샐러드

채소는 우리의 식단에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 많은 영양소를 제공하며 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요. 그런데 다이어트를 하는 경우라면 채소 또한 많이 먹으면 살이 찔까? 라는 궁금증을 갖게 됩니다. 코끼리 처럼 풀만 먹고 육중한 몸을 유지하는 동물들을 보면 더욱이 궁금합니다. 이러한 채소를 많이 섭취하는 것이 실제로 체중 증가와 어떤 연관이 있는지에 대해 알아보겠습니다.   … Read more

한 달에 몇 kg을 체중 감량하는 것이 건강에 좋을까?

체중 감량은 건강한 삶을 유지하고 개선하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 연령에 따라 적절한 체중 감량 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이렇게 연령별로 적절한 체중 감량 목표와, 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.     10대 (13-19세)     적절한 체중 감량 목표는?   10대는 성장기이므로 … Read more

랜틸콩 vs 병아리콩 건강 효능 차이는?

병아리콩

랜틸콩(Lentils)과 병아리콩(Chickpeas)은 건강에 특히 좋은 콩으로 알려져 있는데요. 도대체 어디에 어떻게 좋다는 것인지는 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다. 이러한 랜틸콩과 병아리콩의 건강 이점을 비교해서 알아 보겠습니다.        랜틸콩 vs 병아리콩 영양 성분 차이는?   랜틸콩과 병아리콩의 영양 성분을 ‘밭의 고기’라고 불리우는 ‘대두‘와 함께 비교해 보겠습니다.   영양 성분 랜틸콩 (100g 기준) 병아리콩 (100g … Read more

컵라면 칼로리 순위 정보(1위~24위)

끓여먹는 라면 대신 간편한 컵라면도 많이 먹습니다. 컵라면 또한 종류도 많고 영양 성분 또한 차이가 있는데요. 이러한 시중에 판매되는 24가지 컵라면들의 영양 정보를 살펴 보겠습니다. 특히 칼로리가 가장 높은 컵라면은 무엇인지, 그리고 칼로리가 가장 낮은 컵라면을 알아 보겠습니다.  컵라면 칼로리 순위 시중 24가지 컵라면의 칼로리를 비교하였습니다. 결론부터 말하면 칼로리가 높은 컵라면 순위는 단위 중량이 아닌 … Read more

일반 토마토 vs 방울 토마토 vs 스테비아 토마토 영양 차이 있을까?

붉게 익은 토마토

토마토 좋아 하시나요? 맛도 좋고 건강에 좋은 토마토, 마트에 가면 종류도 여러가지 인데요. 일반적인 큰 토마토와 방울토마토 그리고 스테비아 토마토 이 3가지에 대하여 건강 영양 성분에는 어떠한 차이가 있는지 알아 보도록 하겠습니다.        토마토 종류가 다르면 영양도 다를까?   토마토 주요 건강 성분과 효능   우선 토마토 주요 건강 성분과 건강 효능에 대하여 … Read more

바나나 vs 고구마 건강 효능 비교(다이어트, 당뇨)

바나나

다이어트를 할 때, 어떤 음식을 선택하느냐는 매우 중요합니다. 바나나와 고구마는 다이어트 식단에 일반적으로 많이 포함되는 음식이지만 다이어트 및 혈당에 미치는 영향은 다소 차이가 있습니다. 이러한 바나나와 고구마의 다이어트 및 혈당 관리에 어떠한 차이가 있는지 비교하여 알아보겠습니다.      바나나 vs 고구마, 건강 효능 비교   바나나와 고구마는 모두 건강에 이점이 많은 식품인데요. 예상 하시는 것과 … Read more

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