“당뇨는 남의 이야기인 줄만 알았어요.” 이렇게 이야기하시는 분들이 주변에 한둘이 아닙니다. 하지만 국내 30세 이상 성인의 7명 중 1명, 그리고 40대 이상의 중장년층에서는 3명 중 1명꼴로 당뇨 또는 당뇨 전단계에 해당한다는 통계가 있습니다. 혈당 관리가 곧 건강 관리인 시대가 온 것입니다. 특히 당뇨 전단계는 자각 증상이 거의 없어 더 위험합니다. 방치하면 5년 안에 절반 … Read more
“술을 많이 마시는 것도 아닌데 지방간이라고요?” 이렇게 놀라시는 중장년층 분들이 점점 늘고 있습니다. 비알코올성 지방간은 단순히 술 때문만이 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 당분 과다 섭취 등 다양한 원인으로 생깁니다. 이럴 때 간 건강에 도움 되는 채소나 과일을 찾게 되는데요. 이러한 관점에서 브로콜리와 아보카도, 두 가지 슈퍼푸드를 비교해보려 합니다. 둘 다 건강에 좋기로 유명한데, 과연 지방간엔 … Read more
고지혈증이 걱정된다면, 식탁 위 재료부터 다시 들여다봐야 합니다. 무엇보다 기름진 음식, 동물성 지방을 줄이는 것도 중요하지만, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 되는 슈퍼푸드를 챙기는 것도 큰 도움이 되는데요. 그렇다면 중장년층에게 흔히 추천되는 두 가지, 등푸른 생선과 귀리 중에서 무엇이 더 효과적일까요? 둘 다 고지혈증에 좋다고 알려져 있지만, 그 효능과 기전에는 분명한 차이가 있습니다. 등푸른 … Read more
피부 노화, 여러분은 어떻게 관리하고 계신가요? 거울을 보며 주름이나 탄력 저하를 느낄 때마다 “노화가 시작되었나?” 하고 생각하게 되는데요. 피부 노화는 단순히 나이 때문만이 아니라, 영양소 부족, 자외선, 활성산소 등 다양한 원인으로 발생합니다. 그래서 꾸준한 외부 관리와 함께, 내부 영양 관리가 무엇보다 중요하죠. 이 글에서는 피부노화 예방에 탁월한 두 가지 음식, 바로 연어와 아보카도를 비교해 보려고 해요. … Read more
전립선암 예방에 도움이 되는 음식, 무엇을 더 자주 챙겨 먹어야 할까요? 중년 이후 남성의 건강을 위협하는 전립선암. 꾸준한 식습관 관리가 중요한데요. 오늘은 전립선암 예방에 탁월하다고 알려진 두 가지 대표 식품, ‘토마토’와 ‘브로콜리’를 비교해 보려고 해요. 두 식품 모두 건강식으로 잘 알려져 있지만, 전립선 건강 측면에서는 어떤 차이가 있을까요? 이 글을 통해 토마토와 브로콜리 각각의 … Read more
유방암 예방을 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요?현대 여성들이 가장 두려워하는 질환 중 하나가 바로 유방암입니다. 국내 여성암 중 발생률 1위를 차지하고 있으며, 40대 이후부터 급격히 증가하는 만큼 식습관을 통한 예방이 무엇보다 중요하답니다. 이 글에서는 유방암 예방에 도움이 되는 대표 식품인 연어와 아마씨를 비교해봅니다. 두 식품 모두 항암 작용과 호르몬 균형에 긍정적인 성분이 들어 있지만, 어떤 … Read more
브로콜리와 케일은 둘 다 항산화 성분이 풍부하고 건강에 좋은 대표적인 채소입니다. 이 둘 중 췌장 건강을 위해서는 어떤 채소가 더 효과적일까요? 이번 글에서는 브로콜리와 케일의 영양 성분과 효능을 비교하고, 췌장 건강을 위해 최적의 선택이 무엇인지 알아보겠습니다. 브로콜리 vs 케일, 영양 성분 차이는? 영양 성분(100g 기준) 브로콜리 케일 열량(kcal) 34 49 단백질(g) … Read more
“블루베리와 아사이베리, 치매 예방을 위해 더 추천할 만한 슈퍼푸드는 무엇일까요?” 과거에는 나이가 들면 기억력이나 인지 기능이 감퇴하는 것을 자연스러운 현상으로 여겼지만, 오늘날 우리는 다양한 연구와 식습관 개선을 통해 치매 위험을 낮출 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 그중 특히 ‘슈퍼푸드’로 불리는 식재료들은 항산화 및 항염 작용을 통해 뇌 건강 유지에 도움을 줄 수 있는데요. 블루베리와 … Read more
“야관문과 마카, 두 가지 모두 남성 스태미나에 좋다던데, 과연 어떤 점이 다를까요?” 남성분들이 특히 피로 회복, 활력 증진에 관심이 많을 텐데요. 스태미나에 좋다고 알려진 야관문과 마카가 각각 어떤 영양 성분을 갖고 있으며, 어떻게 효과가 있는지 비교 분석해 드리겠습니다. 야관문 vs 마카, 영양 성분 차이는? 야관문은 국내에서 예로부터 ‘남성 건강에 좋다’고 알려진 대표적인 약용 … Read more
“차전자피와 치아씨드 중 어느 것이 더 효과적일까요?” 다이어트, 변비 해소, 혹은 장(腸) 건강을 목표로 하는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 식품이 바로 ‘차전자피’와 ‘치아씨드’인데요. 이 두 식품의 영양 성분과 효능, 주의사항까지 꼼꼼하게 비교해 보고, 각자 개인에 맞는 선택을 하실 수 있도록 정리해 보겠습니다. 차전자피 vs 치아씨드, 영양 성분 차이는? 차전자피(Psyllium Husk)는 질경이 … Read more
