“간에 기름이 꼈대요.” 진단 한 줄로 뇌리에 스친 불안감, 혹시 여러분도 느껴본 적 있나요? 단순히 술을 좋아해서가 아니라, 과당 음료·스트레스·수면 부족까지 복합적으로 작용해 지방간은 40대 이후 급격히 늘고 있습니다. 지방간을 방치하면 10명 중 1명꼴로 비알코올성 지방간염(NASH)·간경변으로 진행된다는 연구도 있는데요. 그렇다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 간은 ‘재생’ 능력이 뛰어나 4주만 바꿔도 수치를 눈에 띄게 낮출 수 … Read more
출근길에 챙겨먹기 참 힘든데요. 그래서 ‘편의점에서 바로 사서 먹어도 될까?’ 같은 고민이 생기죠. 저도 요즘엔 집에서 만들어 먹을 시간이 부족한 날이 많은데요. 그럴 때마다 CU 라이틀리 닭가슴살 곤약볶음밥과 GS25 잇마이보틀 닭가슴살 샐러드를 번갈아 들고 옵니다. 두 제품 모두 2025년 현재 편의점 ‘다이어트 대체 식사’ 코너에서 가장 잘 팔리는 메뉴라고 해요. 하지만 영양 구성과 포만감은 꽤 달라서, 상황에 맞춰 고르는 … Read more
“혈당을 안정시키면서도 출출함을 달래 줄 간식이 없을까?” 이렇게 고민하신 적 있으신가요. 저 역시 오후 업무가 길어지면 단 것이 당기는데, 막상 먹고 나면 금세 피로해지는 경험을 자주 하는데요. 특히 중장년층은 인슐린 분비와 활용 능력이 젊을 때보다 떨어지기 때문에, 간식 하나도 신중하게 골라야 한다고 해요. 그래서 오늘은 당뇨 관리에 자주 거론되는 두 간식, 아몬드와 그릭 요거트를 비교해 … Read more
관절이 찌뿌둥하고 움직일 때마다 불편함을 느끼는 분들 많으시죠? 특히 무릎이나 손가락처럼 자주 쓰는 관절에 통증이 반복된다면, 관절염을 의심해볼 수 있다고 해요. 이럴 때 병원치료도 중요하지만, 식습관을 잘 관리하는 것만으로도 통증과 염증 완화에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 식물성 단백질과 항산화 성분이 풍부한 콩류는 꾸준히 섭취할 경우 관절염에 좋은 영향을 줄 수 있어요. 그중에서도 오늘 … Read more
아이 밥상에서 가장 흔한 음식이 무엇일까요? 아마도 대부분의 부모님들이 ‘쌀밥’이라고 답하실 거예요. 그런데 이 쌀밥이 ‘백미’인지, ‘현미’인지에 따라 아이의 성장과 호르몬 균형에 큰 차이가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 요즘 많은 부모님들이 걱정하는 성조숙증과 관련해서도 이 둘은 꽤 중요한 선택 포인트가 됩니다. 곡물 하나 차이인데 왜 그럴까요? 오늘은 아이가 매일 먹는 쌀밥, 현미와 … Read more
나이가 들면서 혈압이 오르거나, 콜레스테롤 수치가 높아지는 중장년층에게는 심혈관 건강 관리가 무엇보다 중요한데요. 평소 자주 먹는 과일 하나도 신중하게 골라야 할 때입니다. 그렇다면, 사과와 배 중 어느 쪽이 심혈관 건강에 더 도움이 될까요? 이 두 과일의 영양소와 효능을 비교해보며 그 차이를 알아보겠습니다. 사과 vs 배, 영양 성분 차이는? 두 과일 모두 … Read more
조용히 찾아와 간을 망가뜨리는 질환, 바로 지방간입니다. 특히 비알코올성 지방간은 술을 마시지 않아도 생기는 질환이라 더 주의가 필요하죠. 이런 지방간을 개선하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되시죠? 이번에는 오트밀과 두부, 두 가지 대표 건강식품이 지방간 개선에 어떤 영향을 주는지 비교해보려 합니다. 오트밀 vs 두부, 영양 성분 차이는? 오트밀과 두부는 모두 간 건강에 긍정적인 식품으로 … Read more
해독과 기관지 건강을 챙기고 싶다면, 우엉과 도라지 중 어떤 식품이 더 효과적일까요? 건강을 생각하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 두 가지 뿌리 식품, 우엉과 도라지! 둘 다 몸속 노폐물 배출을 돕고, 면역력 향상에 효과적이라고 알려져 있죠. 특히 도라지는 기관지 건강, 우엉은 해독과 혈당 조절에 자주 언급되는데요, 그렇다면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 상황에 더 좋은 선택이 … Read more
대장암 예방을 위해 어떤 음식을 챙겨 드시고 계신가요? 현대인의 식습관 변화와 스트레스로 인해 대장 건강에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 특히 대장암은 한국에서 발병률이 매우 높은 암 중 하나인데요. 건강한 식습관을 통해 대장암의 위험을 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 양배추와 마늘, 두 가지 대표적인 항암 식품을 비교해볼 거예요. 둘 다 항산화 작용과 … Read more
다이어트 중 탄수화물, 어떻게 선택하고 계신가요? 체지방 감량을 목표로 식단을 조절할 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 탄수화물입니다. 많은 분들이 탄수화물을 줄이거나 끊으려 하지만, 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이기도 하죠. 중요한 건 어떤 탄수화물을 선택하느냐입니다.오늘 비교해볼 두 가지 식품은 귀리와 고구마입니다. 둘 다 ‘건강한 탄수화물’로 알려져 있지만, 과연 체지방 감량에는 어느 쪽이 더 효과적일까요? 이 … Read more
