심장건강

“비트와 토마토 중 어느 것이 더 혈압 관리에 효과적일까요?” 고혈압으로 고민하시는 분이라면 식단에 신경을 많이 쓰실 텐데요. 채소만 잘 챙겨 먹어도 혈압 관리에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 대표적인 ‘고혈압에 좋은 음식’으로 꼽히는 비트와 토마토를 비교 분석하여, 각각의 영양 성분부터 건강 효능, 그리고 주의 사항까지 폭넓게 살펴보겠습니다. 이번 글을 통해 비트와 토마토가 … Read more

“연어와 참치 중, 과연 어느 생선이 더 건강에 좋을까요?” 연어와 참치는 모두 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 생선인데요. 이 둘 중 무엇이 더 건강한 선택인지 궁금한 적 없으셨나요? 이 두가지 생선, 연어와 참치 각각이 가진 영양적 특성과 건강상의 이점을 구체적으로 비교 정리 해 보겠습니다.     연어 vs 참치, 영양 성분 차이는?     연어와 … Read more

혹시 건자두(푸룬)을 알고 계신가요? 아마도 단순히 말린 자두 정도로 생각하시는 분들이 많을텐데요. 건자두(푸룬)의 건강 효능은 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 뛰어납니다. 이러한 건자두의 뛰어난 건강 효능을 설명 드리도록 하겠습니다.     건자두란?     건자두는 말 그대로 자두를 말려 만든 식품으로, 영양소가 농축되어 있어 작은 크기에도 불구하고 풍부한 영양을 제공합니다. 흔히 “푸룬(prune)”이라고도 불리며, 달콤한 맛과 쫄깃한 … Read more

한국인의 30% 이상이 고지혈증을 가지고 있으며, 이 중 절반 이상이 관리되지 않고 있다는 통계가 2020년 발표되었습니다. 그러나 고지혈증은 대사 증후군 및 심혈관 질환의 발병 위험을 크게 증가시키기 때문에 관리를 꼭 하셔야 합니다. 이러한 고지혈증이 있거나 예방이 필요하신 분들한테 강력 추천하는 건강 간식을 소개해 드립니다.     고지혈증의 발생 원인은?   고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방 … Read more

건강을 위해서 다른 음료 대신 우유나 두유 드시는 분들 많이 계시죠? 상할 걱정 없는 멸균 우유와 두유, 이 둘의 건강 효능을 비교해 보고, 드실 때 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와드리고자 합니다.     멸균우유 vs 두유, 영양 성분 차이   표 1. 멸균우유와 두유의 영양 성분 비교 (1컵 기준) 영양 성분 멸균우유 두유 … Read more

건강을 위해서 다이어트와 당뇨 혈당 수치 관리를 위해서 귀리와 현미 중 어떤 것이 더 나은 선택일까요? 귀리와 현미의 각각의 장점과 단점을 비교하여 더 나은 선택을 할 수 있도록 하겠습니다.     귀리 vs 현미,영양 성분 차이는?     귀리와 현미는 모두 건강한 곡물로 알려져 있지만, 영양 성분에서 차이가 있습니다.   영양성분 귀리 (100g) 현미 (100g) … Read more

해산물 중에서도 고등어와 삼치는 맛도 좋고 영양가도 높아서 많이 찾는 생성 중에 하나입니다. 하지만 둘 중 어느 것이 심혈관, 면역력 등과 같이 더 건강에 좋을까요? 이러한 고등어와 삼치를 다양한 측면에서 비교하여 건강을 위해 더 나은 선택을 할 수 있도록 정리하였습니다.     고등어 vs 삼치, 어떤 영양소가 더 풍부할까?     고등어와 삼치 모두 오메가-3 … Read more