“혈당을 안정시키면서도 출출함을 달래 줄 간식이 없을까?” 이렇게 고민하신 적 있으신가요. 저 역시 오후 업무가 길어지면 단 것이 당기는데, 막상 먹고 나면 금세 피로해지는 경험을 자주 하는데요. 특히 중장년층은 인슐린 분비와 활용 능력이 젊을 때보다 떨어지기 때문에, 간식 하나도 신중하게 골라야 한다고 해요. 그래서 오늘은 당뇨 관리에 자주 거론되는 두 간식, 아몬드와 그릭 요거트를 비교해 … Read more
눈이 시리고, 쉽게 충혈되며 아침에 일어나면 눈꺼풀이 끈적이는 증상이 자주 있으신가요? 혹시 안검염이라는 말을 들어보신 적 있으신지요. 중장년층에서 보통 겪는 이 눈꺼풀 염증은 단순한 불편함을 넘어서 삶의 질을 떨어뜨리는 요인이 되곤 합니다. 특히나 눈이 쉽게 피로해지는 나이대라면 이 문제는 더 민감하게 다가올 수 있지요. 안검염이 생기는 이유를 잠깐 살펴 보면 세균 감염(주로 황색포도상구균) 눈꺼풀의 … Read more
견과류 중에서도 특히 건강에 좋다고 알려진 두 가지, 바로 ‘브라질너트’와 ‘아몬드’인데요. 하지만 둘 중 어떤 견과류가 더 좋은 선택일까요? 매일 한 줌 먹는다면, 어떤 것이 내 몸에 더 이로울까요? 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에, 간식 하나도 신중하게 고르는 분들이 많습니다. 특히 중장년층에게는 단순한 ‘맛’보다 심혈관 건강, 항산화 효과, 뼈 건강 등을 고려한 선택이 … Read more
혹시 요즘 따라 깜빡깜빡하는 일이 잦아졌다고 느끼시나요? 스마트폰이나 안경을 어디 뒀는지 잊고 한참을 헤매는 일이 반복되면 누구나 불안해지기 마련입니다. 치매는 한 번 시작되면 되돌리기 어렵기 때문에 중장년부터 미리미리 관리하는 것이 중요하다고 해요. 그래서 요즘 많은 분들이 일상 속 식단을 통해 뇌 건강을 지키려 노력하고 계시죠. 그중에서도 간편하게 챙길 수 있는 간식으로 견과류가 주목받고 있는데요. 특히 … Read more
건강검진 결과표에서 가장 눈길이 가는 수치가 바로 콜레스테롤과 혈압입니다. 특히 심장 건강과 직결된 수치이기 때문에, 관리를 놓치면 고혈압이나 심근경색 같은 큰 질병으로 이어질 수 있죠. 그래서 요즘은 약보다는 식습관부터 바로잡는 분들이 많아졌습니다. 그중 매일 챙겨 먹는 견과류 하나로도 심혈관 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 아몬드와 마카다미아, 이 두 견과류가 심혈관 건강에 얼마나 … Read more
TV를 오래 보거나 스마트폰을 많이 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해지는 경험, 많으시죠? 특히 40대 이후부터는 시력 저하와 함께 안구건조증, 황반변성에 대한 걱정이 점점 커지는 시기이기도 합니다. 이런 시기에 도움이 되는 식품으로 견과류를 챙기시는 분들도 많은데요. 그중에서도 피스타치오와 아몬드는 눈 건강을 위한 좋은 견과류라고 하는데요. 그렇다면, 두 견과류 중에서 실제로 눈에 더 좋은 효과를 주는 … Read more
거울을 보다 문득, 예전보다 피부에 생기가 덜하다고 느낀 적 있으신가요? 중장년층이 되면 누구나 한 번쯤 ‘노화’라는 단어에 민감해집니다. 주름, 기억력 저하, 체력 감소 등 겉과 속이 동시에 변해가는 것이 느껴지기 때문인데요. 어쩔수 없는 현상이기는 하지만 그래도 늦출 수 있는 방법이 없는지 알아보게 되는데요. 이럴 때 간편하게 챙길 수 있는 음식으로 견과류가 자주 언급됩니다. 특히 호두와 … Read more
브라질너트와 아몬드, 둘 중 셀레늄 함량이 더 높은 견과류는 어떤 걸까요? 요즘 브라질너트가 건강에 좋다고 많이 알려지면서 많은 분들이 즐겨 먹고 있죠. 특히 셀레늄이 풍부한 슈퍼푸드로 알려졌는데요. 반면 아몬드 역시 건강 간식의 대명사로 오랜 기간 사랑받고 있는 견과류입니다. 과연 이 둘 중 진짜 셀레늄의 왕은 누구인지, 구체적인 영양 성분과 건강 효능을 꼼꼼하게 비교해서 알려드릴게요. … Read more
“호두와 아몬드 중, 치매 예방을 위해 더 추천할 만한 식품은 무엇일까요?” 견과류는 ‘뇌에 좋은 음식’으로 널리 알려져 있습니다. 그중에서도 대표 주자인 호두와 아몬드가 꾸준히 사랑을 받는 이유는 다양한 영양소를 가득 품고 있기 때문인데요. 이 글에서는 호두와 아몬드가 가진 영양 성분, 치매 예방 효과가 얼마나 되는지, 그리고 각각을 섭취할 때 주의해야 할 사항에 대해 비교 분석해보겠습니다. … Read more
“아몬드와 호두 중 어느 것이 더 심혈관 건강에 좋을까요?” 평소에 간식으로 자주 먹거나 요리에 곁들여 활용하는 견과류는 맛뿐 아니라 건강에도 큰 도움이 됩니다. 특히 아몬드와 호두는 모두 심혈관 건강에 탁월한 효능을 지니기로 유명한데요. 이 글에서는 두 견과류가 가지고 있는 영양 성분과 그 효능, 주의 사항을 꼼꼼하게 비교해보겠습니다. 그리고 이를 통해 어떤 상황에 어떤 견과류가 … Read more
