우리 아이 키가 잘 자라고 있을까, 매일 자를 들이대보게 되죠. 요즘처럼 성장에 대한 관심이 높은 시대에는 운동과 수면만큼 중요한 게 바로 ‘영양’입니다. 그중에서도 단백질은 성장판을 자극하고 성장호르몬을 활성화시키는 핵심 영양소인데요. 많은 부모님들이 고민하는 단백질 식품 선택 중 대표적인 두 가지가 바로 ‘달걀’과 ‘닭가슴살’이에요. 둘 다 고단백 식품으로 알려져 있지만, 아이들 성장에는 어느 쪽이 더 좋을까요? … Read more
혹시 요즘 아이가 또래보다 키도 빨리 크고 가슴도 도드라져 보이나요? 이럴 땐 부모님 마음이 참 불안해지죠. 혹시 ‘성조숙증’은 아닐까 걱정부터 앞서는 게 사실이에요. 좀 된 자료이긴 하지만 성조숙증 발생 비율을 살펴보면 4세도 안된 아이에게서도 발생되는 경우가 있다고 해요. 연령대 여아 진료 인원 (%) 남아 진료 인원 (%) 0~4세 710명 (1.0%) 71명 (1.1%) 5~9세 51,469명 (74.3%) … Read more
“키가 또래보다 작은 것 같아요.” 이런 고민, 자녀를 둔 부모님들이라면 한 번쯤 해보셨을 거예요. 아래는 아이 키 성장에 미치는 영향도라고 해요. 주요 인자 기여 비율(대략) 설명 유전(부모의 키) 약 60~80% 부모 키의 영향을 크게 받음. 영양 약 10~20% 단백질, 칼슘, 비타민D 등 충분한 섭취가 필수. 운동 약 5~10% 성장판 자극, 근육·뼈 발달 도움. 수면 약 … Read more
우리 아이 키가 또래보다 작은 것 같아 고민되시나요? 성장기 아이들의 식단에서 가장 중요하게 여겨지는 영양소는 바로 단백질이라고 해요. 그런데 단백질이라고 해서 다 같은 단백질은 아니라고 합니다. 특히 ‘식물성 단백질’인 두부와 ‘동물성 단백질’인 달걀은 구성 성분부터 작용 방식까지 많은 차이를 보입니다. 둘 다 우리 식탁에 자주 오르는 음식이지만, 과연 성장기 아이들의 키를 키우는 데 더 효과적인 … Read more
우유 한 잔, 견과류 한 줌. 모두 아이 성장에 좋다고 알려진 대표적인 건강 간식이죠. 하지만 혹시 성조숙증을 걱정하고 계신 부모님이라면, ‘과연 이게 내 아이에게 맞는 음식일까?’ 하는 의문이 드실 수도 있어요. 실제로 유제품과 견과류는 각각 뼈 건강과 두뇌 발달에 도움을 준다고 알려져 있지만, 성조숙증 예방이라는 관점에서 본다면 두 식품의 효과는 분명한 차이가 있습니다. 오늘은 많은 부모님들이 … Read more
