우리 아이 키가 잘 크고 있는지, 식단을 짜는 부모님들께는 언제나 중요한 고민이지요. 운동과 수면도 물론 중요하지만, 결국 성장을 결정짓는 핵심 요소는 ‘영양’입니다. 특히 성장판이 활발한 시기에는 단백질과 칼슘이 충분히 공급되어야 하는데요. 이 두 가지 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 식품으로 주목받는 게 바로 치즈와 연어입니다. 둘 다 고단백 식품이면서 칼슘과 비타민 D를 공급해주는 장점이 … Read more
성조숙증이 걱정될 때, 아이의 식단에서 빠질 수 없는 것이 바로 단백질이에요. 하지만 단백질이라고 모두 같은 건 아니죠. 어떤 단백질이 아이 성장에 도움을 주면서도 호르몬 불균형을 막을 수 있을까요? 요즘 부모님들 사이에서 자주 비교되는 단백질 식품이 바로 연어와 닭가슴살이에요. 둘 다 단백질이 풍부하고 건강한 이미지지만, 성조숙증과 관련해서는 생각보다 차이가 큽니다. 오늘은 이 두 식품을 놓고 성조숙증 … Read more
붉게 일어나고 각질이 일어나는 피부, 반복되는 가려움과 따가움. 혹시 이런 증상으로 고생하고 계신가요? 그렇다면 ‘건선’을 의심해볼 수 있어요. 특히 중장년층에서는 겨울철이나 스트레스가 심할 때 증상이 심해지는 경우가 많다고 해요. 병원 치료도 중요하지만, 식습관 역시 건선 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 피부 염증을 억제하는 식품을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 증상이 눈에 띄게 완화되기도 해요. 그중에서도 … Read more
관절이 욱신거리고 무릎이나 손가락이 아파서 걷기도 불편함, 바로 관절염인데요. 관절염은 중년 이후 많은 분들이 겪는 고질적인 질환입니다. 단순히 노화 때문만이 아니라 염증, 체중, 식습관 등 다양한 원인이 복합적으로 작용한다고 해요. 그렇다면, 염증을 줄이고 관절 건강을 지켜줄 수 있는 음식은 무엇일까요? 오늘은 관절염에 특히 좋은 항염 식품으로 알려진 ‘연어’와 ‘올리브오일’을 비교해보려 합니다. 두 식품 모두 건강에 … Read more
심장 건강을 지키려면 어떤 생선을 먹는 게 좋을까요? 나이가 들수록 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈관 건강이 걱정되기 마련입니다. 그래서 많은 분들이 ‘심장에 좋은 음식’을 찾고 계신데요. 그 중에서도 등푸른 생선인 연어와 고등어는 심혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있지요. 하지만 둘 다 비슷해 보이는데, 과연 어떤 생선이 더 뛰어난 효능을 가지고 있을까요? 오늘은 많이 드시는 두 … Read more
유방암 예방을 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요?현대 여성들이 가장 두려워하는 질환 중 하나가 바로 유방암입니다. 국내 여성암 중 발생률 1위를 차지하고 있으며, 40대 이후부터 급격히 증가하는 만큼 식습관을 통한 예방이 무엇보다 중요하답니다. 이 글에서는 유방암 예방에 도움이 되는 대표 식품인 연어와 아마씨를 비교해봅니다. 두 식품 모두 항암 작용과 호르몬 균형에 긍정적인 성분이 들어 있지만, 어떤 … Read more
“연어와 참치 중, 과연 어느 생선이 더 건강에 좋을까요?” 연어와 참치는 모두 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 생선인데요. 이 둘 중 무엇이 더 건강한 선택인지 궁금한 적 없으셨나요? 이 두가지 생선, 연어와 참치 각각이 가진 영양적 특성과 건강상의 이점을 구체적으로 비교 정리 해 보겠습니다. 연어 vs 참치, 영양 성분 차이는? 연어와 … Read more
