오메가3

틱장애 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식, 과연 어떤 것이 더 효과적일까요? 🤔 틱은 아이들뿐 아니라 성인에게도 영향을 줄 수 있는 신경생물학적 증상이에요. 약물 치료와 행동 치료 외에도 식이요법이 증상 완화에 도움을 준다는 연구들이 점점 늘고 있는데요. 오늘은 틱 증상 완화에 좋다고 알려진 두 가지 대표 식품인 오메가-3가 풍부한 생선과 트립토판이 많은 바나나를 비교해 보려고 해요. … Read more

브라질너트와 호두 중 암 예방에 더 효과적인 견과류는 과연 어떤 것일까요? 요즘 암 예방에 좋은 식품을 찾는 분들이 많은데요. 특히 견과류는 다양한 영양소와 항산화 성분으로 건강 간식으로 각광받고 있어요. 그 중에서도 브라질너트는 강력한 셀레늄 성분으로 유명하고, 호두는 오메가3 지방산과 폴리페놀 성분으로 잘 알려져 있죠.   브라질너트와 호두의 암 예방 효과를 자세히 비교하여, 여러분이 더 현명한 … Read more

유방암 예방을 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요?현대 여성들이 가장 두려워하는 질환 중 하나가 바로 유방암입니다. 국내 여성암 중 발생률 1위를 차지하고 있으며, 40대 이후부터 급격히 증가하는 만큼 식습관을 통한 예방이 무엇보다 중요하답니다.  이 글에서는 유방암 예방에 도움이 되는 대표 식품인 연어와 아마씨를 비교해봅니다. 두 식품 모두 항암 작용과 호르몬 균형에 긍정적인 성분이 들어 있지만, 어떤 … Read more

“등푸른 생선과 올리브유 중 어느 것이 심혈관 건강을 위해 더 뛰어난 선택일까요?” 심장과 혈관 건강은 나이가 들수록 더 세심하게 관리해야 하는 영역입니다. 이 글에서는 심혈관 건강에 좋은 대표 식품으로 꼽히는 등푸른 생선과 올리브유를 비교 분석해봅니다. 과연 둘 중 어느 음식이 여러분의 혈관을 더욱 탄탄하게 지켜줄지, 또 각각 어떤 특징과 주의사항이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.   … Read more

“연어와 고등어 중, 콜레스테롤 낮추는 데 더 좋은 생선은 무엇일까요?” 혈관 건강을 지키기 위해서는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 것이 필수적입니다. 특히 오메가3 지방산은 LDL 콜레스테롤 감소에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.   한국인이 자주 먹는 대표적인 생선 중 오메가3가 풍부한 연어와 고등어, 이 두 생선 중 어느 것이 더 효과적으로 콜레스테롤 관리를 도와줄까요? 이번 글을 통해 … Read more

“아몬드와 호두 중 어느 것이 더 심혈관 건강에 좋을까요?” 평소에 간식으로 자주 먹거나 요리에 곁들여 활용하는 견과류는 맛뿐 아니라 건강에도 큰 도움이 됩니다. 특히 아몬드와 호두는 모두 심혈관 건강에 탁월한 효능을 지니기로 유명한데요.   이 글에서는 두 견과류가 가지고 있는 영양 성분과 그 효능, 주의 사항을 꼼꼼하게 비교해보겠습니다. 그리고 이를 통해 어떤 상황에 어떤 견과류가 … Read more

“견과류와 올리브유 중 어떤 식품이 지방간 개선에 더 효과적일까요?” 지방간으로 고민하시는 분이라면 식단 조절이 정말 중요하다는 것을 잘 알고 계실 텐데요. 간 기능이 떨어질수록 대사성 질환의 위험이 높아지기 때문에, 평소 섭취하는 ‘지방의 질’을 신경 쓰는 것이 핵심입니다.   견과류는 식이섬유와 단백질, 각종 비타민과 미네랄이 함께 들어 있는 ‘자연에서 온 간식’으로 인기가 높고, 올리브유는 불포화지방산의 대명사로써 … Read more

“차전자피와 치아씨드 중 어느 것이 더 효과적일까요?” 다이어트, 변비 해소, 혹은 장(腸) 건강을 목표로 하는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 식품이 바로 ‘차전자피’와 ‘치아씨드’인데요. 이 두 식품의 영양 성분과 효능, 주의사항까지 꼼꼼하게 비교해 보고, 각자 개인에 맞는 선택을 하실 수 있도록 정리해 보겠습니다.     차전자피 vs 치아씨드, 영양 성분 차이는?     차전자피(Psyllium Husk)는 질경이 … Read more