오메가3

날씨가 쌀쌀해질 때마다 무릎이 시큰거리거나 손가락이 뻣뻣하다고 느껴지신 적 있으신가요? 관절염은 단순한 노화 현상이라기보다는 만성 염증과 관련이 깊은 질환이라고 해요. 약물 치료와 병행해서 음식으로 염증을 줄이고 관절을 보호하려는 다양한 방법들이 많이 있는데요. 그중에서도 가장 많이 언급되는 성분이 바로 ‘오메가-3 지방산’입니다. 그렇다면 질문 하나 드려볼게요. 오메가-3 하면 떠오르는 대표 식품 중 ‘등푸른 생선’과 ‘들기름’ 중 어떤 … Read more

성조숙증이 걱정될 때, 아이의 식단에서 빠질 수 없는 것이 바로 단백질이에요. 하지만 단백질이라고 모두 같은 건 아니죠. 어떤 단백질이 아이 성장에 도움을 주면서도 호르몬 불균형을 막을 수 있을까요? 요즘 부모님들 사이에서 자주 비교되는 단백질 식품이 바로 연어와 닭가슴살이에요. 둘 다 단백질이 풍부하고 건강한 이미지지만, 성조숙증과 관련해서는 생각보다 차이가 큽니다. 오늘은 이 두 식품을 놓고 성조숙증 … Read more

관절이 욱신거리고 무릎이나 손가락이 아파서 걷기도 불편함, 바로 관절염인데요. 관절염은 중년 이후 많은 분들이 겪는 고질적인 질환입니다. 단순히 노화 때문만이 아니라 염증, 체중, 식습관 등 다양한 원인이 복합적으로 작용한다고 해요. 그렇다면, 염증을 줄이고 관절 건강을 지켜줄 수 있는 음식은 무엇일까요? 오늘은 관절염에 특히 좋은 항염 식품으로 알려진 ‘연어’와 ‘올리브오일’을 비교해보려 합니다. 두 식품 모두 건강에 … Read more

심장 건강을 지키려면 어떤 생선을 먹는 게 좋을까요? 나이가 들수록 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈관 건강이 걱정되기 마련입니다. 그래서 많은 분들이 ‘심장에 좋은 음식’을 찾고 계신데요. 그 중에서도 등푸른 생선인 연어와 고등어는 심혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있지요. 하지만 둘 다 비슷해 보이는데, 과연 어떤 생선이 더 뛰어난 효능을 가지고 있을까요?   오늘은 많이 드시는 두 … Read more

혹시 우리 아이가 눈을 자주 깜빡이거나, 어깨를 씰룩거리는 모습이 자주 보이시나요? 혹은 성인이 되어서도 갑작스러운 음성이나 동작이 반복된다면 ‘틱 증상’이 의심될 수 있어요. 틱은 일시적인 경우도 있지만, 장기화되면 아이의 자존감이나 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 더욱 신경이 쓰이는데요. 그래서 약물 외에도 음식으로 증상 완화를 도울 수 있는 방법은 없을까 생각해 봤습니다. 그중에서도 많이 언급되는 … Read more

요즘 건강 간식으로 견과류를 즐겨 드시는 분들이 많은데. 특히 중장년층에서는 심혈관 건강, 뇌 건강, 항산화 작용 등을 기대하며 꾸준히 견과류를 섭취하는 권장되는데요. 그런데 이렇게 매일 챙겨 먹는 견과류, 어떤 걸 선택해야 건강에 더 유리할까요? 특히 ‘피칸’과 ‘호두’는 비슷한 모양과 맛으로 자주 비교되는 두 가지죠. 과연 둘 중 어떤 견과류가 진짜 건강에 더 좋을까요? 오늘은 피칸과 … Read more

요즘 깜빡깜빡하는 일이 부쩍 늘었다고 느끼시나요? 어디 뒀는지 물건을 자주 잊거나, 누군가의 이름이 쉽게 떠오르지 않을 때면 불안한 마음부터 앞서게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 떠올리는 것이 바로 뇌 건강에 좋은 음식이에요. 특히나 식습관을 통해 인지 능력과 기억력을 챙기려는 분들이 많지요. 그중에서도 꾸준히 관심을 받는 두 가지 견과류가 있습니다. 바로 피스타치오와 호두인데요. 둘 다 뇌 … Read more