요즘 자꾸 깜빡깜빡하시나요? 이름이 생각 안 나거나 물건 둔 곳이 기억나지 않는 일이 잦아졌다면, 누구나 걱정이 될 수밖에 없죠. 나이가 늘어감에 따라 자연스레 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많은데요. 하지만 단순한 노화 현상으로 넘기기엔 위험할 수도 있습니다. 치매는 조용히 시작되고, 초기에 예방과 관리가 가장 중요하다고 해요. 그래서 많은 분들이 일상 속에서 뇌 건강을 지킬 … Read more
중년 남성이라면 한 번쯤 ‘전립선’이라는 단어에 민감해질 수밖에 없습니다. 잦은 소변, 잔뇨감, 아랫배 불편함 등은 삶의 질을 떨어뜨리는 불청객처럼 다가오죠. 이럴 때 일상에서 실천할 수 있는 방법 중 하나가 바로 식습관 개선입니다. 특히 호두와 피스타치오는 전립선 건강에 좋은 견과류로 자주 언급됩니다. 과연 둘 중 전립선에 더 이로운 견과류는 무엇일까요? 호두 vs 피스타치오, 영양 … Read more
거울을 보다 문득, 예전보다 피부에 생기가 덜하다고 느낀 적 있으신가요? 중장년층이 되면 누구나 한 번쯤 ‘노화’라는 단어에 민감해집니다. 주름, 기억력 저하, 체력 감소 등 겉과 속이 동시에 변해가는 것이 느껴지기 때문인데요. 어쩔수 없는 현상이기는 하지만 그래도 늦출 수 있는 방법이 없는지 알아보게 되는데요. 이럴 때 간편하게 챙길 수 있는 음식으로 견과류가 자주 언급됩니다. 특히 호두와 … Read more
우리 아이가 자꾸 ‘음~’, ‘흠~’ 하고 소리를 낸다면, 단순한 습관일까요? 조기 개입이 중요하다는 건 알지만, 약물보다는 먼저 식생활부터 바꾸고 싶은 마음이 앞서실 텐데요. 이럴 때 많이 언급되는 두 가지 영양소가 있습니다. 바로 마그네슘과 오메가-3입니다. 과연 두 가지 중 어느 쪽이 음성틱 완화에 더 효과적일까요? 지금부터 과학적인 근거를 바탕으로 비교해보겠습니다. 마그네슘 vs 오메가-3, 영양 … Read more
건강검진에서 ‘지방간 의심’이라는 말을 들으면, 가장 먼저 식생활을 돌아보게 됩니다. 특히 매일 사용하는 식용유 선택은 지방간 개선에 큰 영향을 줄 수 있다고 하는데요. 요즘 많은 분들이 식물성 기름 중에서도 들기름과 올리브유를 건강을 위해 선택하고 있습니다. 둘 다 좋은 기름으로 알려져 있지만, 과연 지방간 개선에는 어떤 기름이 더 좋을까요? 들기름 vs 올리브유, 영양 성분 … Read more
고지혈증이 걱정된다면, 식탁 위 재료부터 다시 들여다봐야 합니다. 무엇보다 기름진 음식, 동물성 지방을 줄이는 것도 중요하지만, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 되는 슈퍼푸드를 챙기는 것도 큰 도움이 되는데요. 그렇다면 중장년층에게 흔히 추천되는 두 가지, 등푸른 생선과 귀리 중에서 무엇이 더 효과적일까요? 둘 다 고지혈증에 좋다고 알려져 있지만, 그 효능과 기전에는 분명한 차이가 있습니다. 등푸른 … Read more
틱장애 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식, 과연 어떤 것이 더 효과적일까요? 🤔 틱은 아이들뿐 아니라 성인에게도 영향을 줄 수 있는 신경생물학적 증상이에요. 약물 치료와 행동 치료 외에도 식이요법이 증상 완화에 도움을 준다는 연구들이 점점 늘고 있는데요. 오늘은 틱 증상 완화에 좋다고 알려진 두 가지 대표 식품인 오메가-3가 풍부한 생선과 트립토판이 많은 바나나를 비교해 보려고 해요. … Read more
브라질너트와 호두 중 암 예방에 더 효과적인 견과류는 과연 어떤 것일까요? 요즘 암 예방에 좋은 식품을 찾는 분들이 많은데요. 특히 견과류는 다양한 영양소와 항산화 성분으로 건강 간식으로 각광받고 있어요. 그 중에서도 브라질너트는 강력한 셀레늄 성분으로 유명하고, 호두는 오메가3 지방산과 폴리페놀 성분으로 잘 알려져 있죠. 브라질너트와 호두의 암 예방 효과를 자세히 비교하여, 여러분이 더 현명한 … Read more
유방암 예방을 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요?현대 여성들이 가장 두려워하는 질환 중 하나가 바로 유방암입니다. 국내 여성암 중 발생률 1위를 차지하고 있으며, 40대 이후부터 급격히 증가하는 만큼 식습관을 통한 예방이 무엇보다 중요하답니다. 이 글에서는 유방암 예방에 도움이 되는 대표 식품인 연어와 아마씨를 비교해봅니다. 두 식품 모두 항암 작용과 호르몬 균형에 긍정적인 성분이 들어 있지만, 어떤 … Read more
“등푸른 생선과 올리브유 중 어느 것이 심혈관 건강을 위해 더 뛰어난 선택일까요?” 심장과 혈관 건강은 나이가 들수록 더 세심하게 관리해야 하는 영역입니다. 이 글에서는 심혈관 건강에 좋은 대표 식품으로 꼽히는 등푸른 생선과 올리브유를 비교 분석해봅니다. 과연 둘 중 어느 음식이 여러분의 혈관을 더욱 탄탄하게 지켜줄지, 또 각각 어떤 특징과 주의사항이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. … Read more
