“간에 기름이 꼈대요.” 진단 한 줄로 뇌리에 스친 불안감, 혹시 여러분도 느껴본 적 있나요? 단순히 술을 좋아해서가 아니라, 과당 음료·스트레스·수면 부족까지 복합적으로 작용해 지방간은 40대 이후 급격히 늘고 있습니다. 지방간을 방치하면 10명 중 1명꼴로 비알코올성 지방간염(NASH)·간경변으로 진행된다는 연구도 있는데요. 그렇다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 간은 ‘재생’ 능력이 뛰어나 4주만 바꿔도 수치를 눈에 띄게 낮출 수 … Read more
“아무리 살을 빼도 뱃살만 안 빠지는 건 왜일까요?” 다이어트를 결심하고 식단도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 이상하게도 뱃살만은 좀처럼 줄어들지 않는 경험, 해보신 적 있으신가요? 다른 부위는 몰라도 복부에 쌓인 지방은 잘 빠지지 않을 뿐 아니라 건강에도 직접적인 영향을 주기 때문에 많은 분들이 고민하는 부위 중 하나예요. 사실 뱃살은 단순히 보기 좋지 않은 문제를 넘어, … Read more
비만은 당뇨의 위험을 높이고, 당뇨가 있으면 체중을 줄이기 어려워지는 악순환에 빠지기 쉽죠. 그래서 조금씩, 하지만 확실하게 체중을 감량하고 당뇨를 관리할 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 비만과 당뇨, 관련성은? 비만과 당뇨는 서로 밀접한 관계를 맺고 있어요. 체중이 늘어나면 인슐린 저항성이 높아져서 혈당 조절이 어려워지거든요. 특히 체지방률이 높으면 인슐린이 제대로 작동하지 않아 … Read more
운동은 건강을 유지하거나 개선을 위해서 필수적인 사항이라고 할 수 있습니다. 하지만 운동을 언제하는 것이 가장 좋은지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 특히 다이어트와 당뇨 관리 측면에서 식전 운동과 식후 운동의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 식전 운동과 식후 운동의 장단점을 비교하고, 각각이 다이어트와 당뇨 관리에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 식전 vs 식후 운동 장단점 … Read more
