‘침묵의 살인자’라고 불리는 고혈압. 초기 증상이 거의 없지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전 같은 무서운 합병증을 부를 수 있어요. 특히 중장년층에게는 혈압 관리가 건강의 기본이자 출발점이라고 생각하는데요, 약에 의존하기보다는 음식과 생활습관을 바꾸는 것부터 실천해보는 건 어떨까요? 이 글에서는 고혈압 관리에 도움이 되는 대표적인 음식들을 소개하고, 각각의 효능과 추천 섭취 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 견과류 … Read more
우리 몸에 담석이 생기더라도 건강에 영향을 주지 않고 지내는 경우가 있습니다. 그러나 담석이 심해지면 결국 암을 유발할 수 있습니다. 이러한 담석이 어떻게 발생하는지, 그리고 이를 유발하는 식습관에 대해 알아보겠습니다. 담석이란? 담석은 담즙의 구성 물질인 콜레스테롤이나 빌리루빈이 축적되어 형성되는 결석입니다. 담석이 발생하는 원인은 다음과 같습니다. 1. 콜레스테롤 과다 담즙은 콜레스테롤을 … Read more
고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험인자 중 하나로, 식이요법과 같은 생활습관 조절을 통해 충분히 관리가 가능합니다. 이러한 고질혈증 관리를 위해 피해야 하는, 즉 먹지말아야 하는 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 육류 지방 섭취 줄이기 고기를 선택할 때는 지방 함량에 주의해야 합니다. 그 이유는 육류의 지방이 바로 포화지방이기 때문입니다. 삼겹살, 오겹살 등 지방이 많은 부위보다는 적은 … Read more
