나이가 들수록 가장 두려운 질병, 혹시 ‘암’이 떠오르시나요? 가족력 때문에 걱정이 크신 분도 계실 테고, 뉴스만 보면 “음식이 문제라던데?” 하고 불안하실 수도 있죠. 하지만 반가운 사실이 있어요. 암은 완전히 피할 수는 없어도 생활습관만 잘 관리해도 위험을 크게 낮출 수 있는 질환이라는 점입니다. 그리고 그 출발점은 생각보다 가까이 있습니다. 바로 여러분의 ‘식탁’이에요. 이러한 암을 멀리하는 식단·습관을 … Read more
‘침묵의 살인자’라고 불리는 고혈압. 초기 증상이 거의 없지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전 같은 무서운 합병증을 부를 수 있어요. 특히 중장년층에게는 혈압 관리가 건강의 기본이자 출발점이라고 생각하는데요, 약에 의존하기보다는 음식과 생활습관을 바꾸는 것부터 실천해보는 건 어떨까요? 이 글에서는 고혈압 관리에 도움이 되는 대표적인 음식들을 소개하고, 각각의 효능과 추천 섭취 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 견과류 … Read more
우리 몸에 담석이 생기더라도 건강에 영향을 주지 않고 지내는 경우가 있습니다. 그러나 담석이 심해지면 결국 암을 유발할 수 있습니다. 이러한 담석이 어떻게 발생하는지, 그리고 이를 유발하는 식습관에 대해 알아보겠습니다. 담석이란? 담석은 담즙의 구성 물질인 콜레스테롤이나 빌리루빈이 축적되어 형성되는 결석입니다. 담석이 발생하는 원인은 다음과 같습니다. 1. 콜레스테롤 과다 담즙은 콜레스테롤을 … Read more
고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험인자 중 하나로, 식이요법과 같은 생활습관 조절을 통해 충분히 관리가 가능합니다. 이러한 고질혈증 관리를 위해 피해야 하는, 즉 먹지말아야 하는 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 육류 지방 섭취 줄이기 고기를 선택할 때는 지방 함량에 주의해야 합니다. 그 이유는 육류의 지방이 바로 포화지방이기 때문입니다. 삼겹살, 오겹살 등 지방이 많은 부위보다는 적은 … Read more
