혹시 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으신 적 있으신가요? 요즘 40대 이후 분들 사이에서 혈관 건강에 대한 관심이 정말 많아졌어요. 저도 주변에서 “약 먹기 전에 영양제로 관리해보고 싶다”는 이야기를 자주 듣는데요. 그럴 때 빠지지 않고 등장하는 게 바로 폴리코사놀과 오메가3입니다. 그런데 막상 드시려다 보면 고민이 생기죠. 둘 다 혈관에 좋다는데 같이 먹어도 되는지, 무엇이 더 … Read more
건강검진 결과를 받아들고 나면 많은 분들이 비슷한 고민을 합니다. “콜레스테롤이 조금 높네요”, “중성지방 관리가 필요합니다”라는 말을 듣고 나면 무엇을 먹어야 할지부터 고민하게 되지요. 특히 건강기능식품을 알아보다 보면 가장 많이 등장하는 것이 바로 오메가3와 크릴오일입니다. 둘 다 혈관 건강에 좋다고 알려져 있지만 막상 어떤 차이가 있는지 정확히 아는 분들은 많지 않습니다. 저도 주변 지인들을 보면 “오메가3가 … Read more
건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치가 높아요’라는 말을 들으면 머릿속이 복잡해집니다. 특히 ‘LDL 수치가 높다!’, 중성지방(TG)이 높다!’라는 결과가 동시에 찍히면 더 헷갈립니다. 두 지표 모두 ‘혈관 막힘’ 위험을 알리는 경고등이지만, 높아지는 과정·체내 역할·관리 포인트가 다릅니다. 오늘은 LDL·중성지방의 차이를 명확히 정리하고, 수치를 정상 구간으로 돌려놓는 구체적 방법을 알려 드리겠습니다. LDL·중성지방, 어디가 어떻게 다른가? LDL(저밀도 지단백)은 … Read more
고지혈증 때문에 매번 건강검진 결과지를 보기가 두려우신가요? 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나올 때마다, 병원에서는 식습관 개선부터 약 복용까지 처방을 받게 되는데요. 그런데요, 약을 먹게되면 효과가 빠르게 나타나지만 근본적인 해결책은 아닙니다. 결국 근본적인 식습관이 중요하다고 할 수 있습니다. 우리가 자주 먹은 식재료 중에 , ‘양파’와 ‘마늘’의 콜레스테롤 개선 효능에 대해서 알아 보려고 합니다. 둘 다 … Read more
“등푸른 생선과 아보카도 중 어떤 식품이 지방간에 더 효과적일까요?” 지방간으로 고생하는 분들은 식단 관리에 특히 신경을 써야 하는데요. 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선은 ‘좋은 지방’으로 유명하고, 아보카도 역시 불포화지방산뿐 아니라 각종 비타민·미네랄이 듬뿍 들어 있는 대표적 ‘슈퍼푸드’입니다. 이 글을 통해 등푸른 생선과 아보카도가 어떻게 간 건강에 도움을 주는지, 둘 중 어느 음식이 자신의 상황에 더 … Read more
“등푸른생선을 자주 먹는 것과 견과류를 챙겨 먹는 것 중, 고지혈증 관리에 어떤 방법이 더 효과적일까요?” 우리는 일상 식단에서 다양한 음식을 섭취하지만, 특히 고지혈증(이상지질혈증)을 개선하기 위해서는 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다. 이 글을 통해 고지혈증을 낮추는 데 도움이 된다고 알려진 대표적인 두 음식, ‘등푸른생선’과 ‘견과류’의 영양 차이와 건강 효능을 비교해 보려고 합니다. 또한 각각의 주의사항과 언제, 어떻게 … Read more
“레몬과 자몽, 둘 다 새콤달콤한 매력이 있지만, 고지혈증 개선에는 어느 과일이 더 좋을까요?” 시트러스 계열 과일은 상큼한 맛과 향, 풍부한 비타민 C로 유명해서 다이어트나 면역력 강화에 좋은 선택지로 자주 언급됩니다. 그런데 고지혈증(이상지질혈증)을 앓고 있거나, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하려는 분들은 “레몬과 자몽 중 과연 무엇을 챙겨 먹는 게 더 유리할까?”라는 고민을 하곤 하죠. 이번 글에서는 … Read more
