거울을 보다 문득, 예전보다 피부에 생기가 덜하다고 느낀 적 있으신가요? 중장년층이 되면 누구나 한 번쯤 ‘노화’라는 단어에 민감해집니다. 주름, 기억력 저하, 체력 감소 등 겉과 속이 동시에 변해가는 것이 느껴지기 때문인데요. 어쩔수 없는 현상이기는 하지만 그래도 늦출 수 있는 방법이 없는지 알아보게 되는데요. 이럴 때 간편하게 챙길 수 있는 음식으로 견과류가 자주 언급됩니다. 특히 호두와 … Read more
“술을 많이 마시는 것도 아닌데 지방간이라고요?” 이렇게 놀라시는 중장년층 분들이 점점 늘고 있습니다. 비알코올성 지방간은 단순히 술 때문만이 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 당분 과다 섭취 등 다양한 원인으로 생깁니다. 이럴 때 간 건강에 도움 되는 채소나 과일을 찾게 되는데요. 이러한 관점에서 브로콜리와 아보카도, 두 가지 슈퍼푸드를 비교해보려 합니다. 둘 다 건강에 좋기로 유명한데, 과연 지방간엔 … Read more
고지혈증 진단을 받고 가장 먼저 바꾸게 되는 것은 바로 식단입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈중 콜레스테롤 수치가 달라질 수 있다는 사실, 이미 많은 중장년층 분들이 체감하고 계시지요. 단백질을 챙기면서도 심혈관 건강을 지키고 싶다면 무엇을 먹어야 할까요? 이러한 단백질 대표 식품인 두부와 닭가슴살을 비교해 고지혈증 관리에 어떤 차이가 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 두부 vs 닭가슴살, 영양 … Read more
봄철이 되면 유난히 피로하고 몸이 무거워지는 분들 많으시죠? 특히 중장년층에게 봄은 간 건강에 유의해야 할 시기입니다. 겨울 동안 쌓인 노폐물과 피로가 봄이 되면서 한꺼번에 드러나기 때문인데요. 이럴 때 우리의 몸을 가볍게 해주고 해독을 도와주는 음식으로 ‘봄나물’이 자주 언급됩니다. 그중에서도 시장이나 마트에서 쉽게 접할 수 있는 대표적인 두 나물, 냉이와 달래 인데요. 그런데 두 나물 모두 … Read more
봄이 되면 나른하고 무기력한 느낌, 이유 없이 피곤한 날이 많아지곤 합니다. 이런 증상, 혹시 간 건강과 관련이 있는 건 아닐까요? 중장년층에게 간은 활력의 중심입니다. 겨울 내내 쌓인 피로와 노폐물은 봄이 되면서 간에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 봄에는 자연 해독 기능이 있는 나물을 챙기는 것이 좋습니다. 오늘은 봄나물 중에서도 특히 인기가 높은 두릅과 돌나물을 비교해봅니다. … Read more
