체중관리

“아무리 살을 빼도 뱃살만 안 빠지는 건 왜일까요?” 다이어트를 결심하고 식단도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 이상하게도 뱃살만은 좀처럼 줄어들지 않는 경험, 해보신 적 있으신가요? 다른 부위는 몰라도 복부에 쌓인 지방은 잘 빠지지 않을 뿐 아니라 건강에도 직접적인 영향을 주기 때문에 많은 분들이 고민하는 부위 중 하나예요.   사실 뱃살은 단순히 보기 좋지 않은 문제를 넘어, … Read more

“고구마와 단호박 중 어느 것이 지방간 예방과 개선에 더 효과적일까요?” 간 건강을 위해서는 평소 식생활 습관이 매우 중요합니다. 특히 지방간을 개선하려면, 단순 탄수화물(흰쌀밥, 설탕, 밀가루 등) 섭취를 줄이고 상대적으로 ‘복합 탄수화물’을 적절히 섭취해 혈당 스파이크를 완화하는 것이 핵심이죠.   대표적인 복합 탄수화물 식품으로 꼽히는 고구마와 단호박은, 달콤한 맛과 높은 포만감 덕에 다이어트 식단에서도 자주 등장합니다. … Read more

“양고기와 소고기 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?” 다양한 요리에 활용되는 대표적인 고기인 양고기와 소고기! 두 고기 모두 단백질이 풍부하고 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 제공하지만, 구체적으로 어떤 차이가 있는지 비교를 해보려고 합니다. 양고기와 소고기의 영양 성분 차이부터, 각각의 건강 효능, 그리고 주의해야 할 점까지 구체적으로 정리해 보겠습니다. 이 글을 통해 자신에게 더 맞는 고기를 … Read more

“바나나잎추출물과 녹차추출물 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?” 우리가 일상적으로 생각하는 ‘바나나’는 간식이나 식사 대용으로 많이 사용되는 과일이지요. 그런데 바나나의 잎에서 추출한 성분도 건강에 유익하다는 사실, 혹시 들어보셨나요? 한편 녹차추출물은 오랜 시간 동안 건강 식품으로 알려져 있는데요. 그렇다면 이 두 가지 식물성 추출물은 각각 어떤 영양소를 포함하고 있고, 건강 효과는 어떻게 다른 걸까요? 이러한 바나나잎추출물과 녹차추출물을 … Read more

“라면과 스파게티 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?” 한 번쯤 이런 궁금증을 가져본 적 있으시죠? 한국인의 소울푸드 라면, 그리고 라면 만큼이나 우리에게 친숙한 스파게티. 두 음식 모두 간편하고 맛있어서 많은 분이 좋아하지만, 건강 측면에서는 어떤 차이가 있을까요? 라면과 스파게티의 영양 성분을 비교하고, 각각이 우리 건강 영향 차이를 정리해 보겠습니다.       라면 vs 스파케티, … Read more

버터와 마가린 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요? 특히 빵이나 각종 요리에 자주 사용되는 버터와 마가린은 우리 일상에 빠질 수 없는 식품인데요. 과연 둘 중 어느 것을 선택하는 것이 더 현명할까요? 버터와 마가린의 영양 성분과 건강 효능, 주의 사항까지 꼼꼼하게 살펴보겠습니다.     버터 vs 마가린, 영양 차이는?   버터는 주로 동물성 지방(우유로부터)으로 만들어지며, 풍미가 … Read more

생강과 마늘, 동서양을 막론하고 다양한 요리에 사용되는 생강과 마늘은 각각 독특한 맛과 향을 제공할 뿐만 아니라, 건강에도 특히 좋은 식재료 인데요. 건강에 좋은건 알지만, 구체적으로 어떻게 좋은지 알고 계신가요?  이러한 생강과 마늘의 감기 예방, 면역력 강화, 항암 효과, 그리고 체중 관리 등 다양한 측면에서 건강 효능을 비교해 보겠습니다.     생강과 마늘의 건강 효능 비교 … Read more

건강에 좋은 지중해식 식단의 핵심 중 하나인 올리브 오일, 이러한 올리브 오일은 공복에 섭취하면 특히나 더 좋다고 하는데요. 공복에 올리브 오일을 섭취하는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 먹어야 건강에 좋은지 알아 보겠습니다.     올리브 오일, 왜 좋은가?     우선 올리브 오일이 기본적으로 왜 좋은지에 대해 정리하겠습니다. 올리브 오일은 다양한 효능으로 … Read more