우리 아이 키가 잘 자라고 있을까, 매일 자를 들이대보게 되죠. 요즘처럼 성장에 대한 관심이 높은 시대에는 운동과 수면만큼 중요한 게 바로 ‘영양’입니다. 그중에서도 단백질은 성장판을 자극하고 성장호르몬을 활성화시키는 핵심 영양소인데요. 많은 부모님들이 고민하는 단백질 식품 선택 중 대표적인 두 가지가 바로 ‘달걀’과 ‘닭가슴살’이에요. 둘 다 고단백 식품으로 알려져 있지만, 아이들 성장에는 어느 쪽이 더 좋을까요? … Read more
아이 키가 조금 더 컸으면 좋겠다는 바람, 부모님들이라면 누구나 가지고 계시죠. 특히 또래보다 키가 작은 아이를 둔 부모라면 매끼 식단에 신경을 쓰고, 칼슘 보충을 어떻게 할지 고민도 많으실 거예요. 그럴 때 자주 추천되는 식품이 바로 멸치와 브로콜리입니다. 두 식품 모두 칼슘이 풍부하다고 알려져 있지만, 과연 어느 쪽이 아이의 키 성장에 더 효과적일지 궁금하지 않으신가요? 이번 … Read more
우리 아이 키가 잘 크고 있는지, 식단을 짜는 부모님들께는 언제나 중요한 고민이지요. 운동과 수면도 물론 중요하지만, 결국 성장을 결정짓는 핵심 요소는 ‘영양’입니다. 특히 성장판이 활발한 시기에는 단백질과 칼슘이 충분히 공급되어야 하는데요. 이 두 가지 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 식품으로 주목받는 게 바로 치즈와 연어입니다. 둘 다 고단백 식품이면서 칼슘과 비타민 D를 공급해주는 장점이 … Read more
“키가 또래보다 작은 것 같아요.” 이런 고민, 자녀를 둔 부모님들이라면 한 번쯤 해보셨을 거예요. 아래는 아이 키 성장에 미치는 영향도라고 해요. 주요 인자 기여 비율(대략) 설명 유전(부모의 키) 약 60~80% 부모 키의 영향을 크게 받음. 영양 약 10~20% 단백질, 칼슘, 비타민D 등 충분한 섭취가 필수. 운동 약 5~10% 성장판 자극, 근육·뼈 발달 도움. 수면 약 … Read more
우리 아이 키가 또래보다 작은 것 같아 고민되시나요? 성장기 아이들의 식단에서 가장 중요하게 여겨지는 영양소는 바로 단백질이라고 해요. 그런데 단백질이라고 해서 다 같은 단백질은 아니라고 합니다. 특히 ‘식물성 단백질’인 두부와 ‘동물성 단백질’인 달걀은 구성 성분부터 작용 방식까지 많은 차이를 보입니다. 둘 다 우리 식탁에 자주 오르는 음식이지만, 과연 성장기 아이들의 키를 키우는 데 더 효과적인 … Read more
