췌장염을 예방하려면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 한 번쯤은 이런 고민을 해보셨을 텐데요. 특히 췌장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 장기라서 평소의 식습관이 무엇보다 중요하다고 해요. 그래서 오늘은 많은 분들이 관심 갖고 있는 두 가지 식품, 블루베리와 강황을 비교해보려고 합니다. 각각 항산화 효과와 항염 작용으로 유명한데요, 과연 췌장 건강을 위한 최고의 선택은 무엇일까요? 지금부터 영양 … Read more
요즘 건강 간식으로 견과류를 즐겨 드시는 분들이 많은데. 특히 중장년층에서는 심혈관 건강, 뇌 건강, 항산화 작용 등을 기대하며 꾸준히 견과류를 섭취하는 권장되는데요. 그런데 이렇게 매일 챙겨 먹는 견과류, 어떤 걸 선택해야 건강에 더 유리할까요? 특히 ‘피칸’과 ‘호두’는 비슷한 모양과 맛으로 자주 비교되는 두 가지죠. 과연 둘 중 어떤 견과류가 진짜 건강에 더 좋을까요? 오늘은 피칸과 … Read more
요즘 자꾸 깜빡깜빡하시나요? 이름이 생각 안 나거나 물건 둔 곳이 기억나지 않는 일이 잦아졌다면, 누구나 걱정이 될 수밖에 없죠. 나이가 늘어감에 따라 자연스레 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많은데요. 하지만 단순한 노화 현상으로 넘기기엔 위험할 수도 있습니다. 치매는 조용히 시작되고, 초기에 예방과 관리가 가장 중요하다고 해요. 그래서 많은 분들이 일상 속에서 뇌 건강을 지킬 … Read more
혹시 요즘 따라 깜빡깜빡하는 일이 잦아졌다고 느끼시나요? 스마트폰이나 안경을 어디 뒀는지 잊고 한참을 헤매는 일이 반복되면 누구나 불안해지기 마련입니다. 치매는 한 번 시작되면 되돌리기 어렵기 때문에 중장년부터 미리미리 관리하는 것이 중요하다고 해요. 그래서 요즘 많은 분들이 일상 속 식단을 통해 뇌 건강을 지키려 노력하고 계시죠. 그중에서도 간편하게 챙길 수 있는 간식으로 견과류가 주목받고 있는데요. 특히 … Read more
TV를 오래 보거나 스마트폰을 많이 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해지는 경험, 많으시죠? 특히 40대 이후부터는 시력 저하와 함께 안구건조증, 황반변성에 대한 걱정이 점점 커지는 시기이기도 합니다. 이런 시기에 도움이 되는 식품으로 견과류를 챙기시는 분들도 많은데요. 그중에서도 피스타치오와 아몬드는 눈 건강을 위한 좋은 견과류라고 하는데요. 그렇다면, 두 견과류 중에서 실제로 눈에 더 좋은 효과를 주는 … Read more
거울을 보다 문득, 예전보다 피부에 생기가 덜하다고 느낀 적 있으신가요? 중장년층이 되면 누구나 한 번쯤 ‘노화’라는 단어에 민감해집니다. 주름, 기억력 저하, 체력 감소 등 겉과 속이 동시에 변해가는 것이 느껴지기 때문인데요. 어쩔수 없는 현상이기는 하지만 그래도 늦출 수 있는 방법이 없는지 알아보게 되는데요. 이럴 때 간편하게 챙길 수 있는 음식으로 견과류가 자주 언급됩니다. 특히 호두와 … Read more
봄이 되면 나른하고 무기력한 느낌, 이유 없이 피곤한 날이 많아지곤 합니다. 이런 증상, 혹시 간 건강과 관련이 있는 건 아닐까요? 중장년층에게 간은 활력의 중심입니다. 겨울 내내 쌓인 피로와 노폐물은 봄이 되면서 간에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 봄에는 자연 해독 기능이 있는 나물을 챙기는 것이 좋습니다. 오늘은 봄나물 중에서도 특히 인기가 높은 두릅과 돌나물을 비교해봅니다. … Read more
브라질너트와 아몬드, 둘 중 셀레늄 함량이 더 높은 견과류는 어떤 걸까요? 요즘 브라질너트가 건강에 좋다고 많이 알려지면서 많은 분들이 즐겨 먹고 있죠. 특히 셀레늄이 풍부한 슈퍼푸드로 알려졌는데요. 반면 아몬드 역시 건강 간식의 대명사로 오랜 기간 사랑받고 있는 견과류입니다. 과연 이 둘 중 진짜 셀레늄의 왕은 누구인지, 구체적인 영양 성분과 건강 효능을 꼼꼼하게 비교해서 알려드릴게요. … Read more
감기나 독감이 유행할 때, 어떤 과일을 챙겨 드시나요? 🍋🥝 많은 분들이 떠올리는 건 바로 비타민C가 풍부한 과일, 대표적으로 레몬과 키위일 텐데요. 이 둘은 모두 면역력을 높여주고, 항산화 작용을 통해 독감 예방에 도움을 주는 과일이에요. 이 글에서는 레몬과 키위 중 어떤 과일이 더 많은 비타민C를 함유하고 있는지, 실제로 면역력에 어떤 차이점을 주는지, 그리고 섭취 시 … Read more
“녹내장 완화에 정말 좋은 음식은 무엇일까요?” 눈 건강을 위해 다양한 방법을 시도해보지만, 특히 녹내장은 안압 상승과 시신경 손상으로 이어질 수 있는 무서운 질환이에요. 이 글을 통해 녹내장에 좋다고 알려진 케일과 블루베리 두 가지 식품을 중심으로, 각각의 영양 성분이 녹내장 예방과 완화에 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴보려고 해요. 녹내장은 진행 속도가 느려서 초기에 눈치채지 … Read more
