항산화 식품

“소변 줄기가 약해지고, 잔뇨감이 느껴져요…” 50대 이후 중장년 남성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 고민이 아닐까 싶은데요. 이런 증상은 대개 전립선 건강에 이상이 생겼다는 신호로 볼 수 있습니다. 전립선은 방광 바로 아래 위치한 기관으로, 노화와 함께 쉽게 비대해지고 염증이 생기기 쉽다고 하는데요. 그래서 평소 식습관이 무엇보다 중요하다고 해요. 오늘은 전립선 건강을 위한 대표적인 자연식품 두 가지, … Read more

다이어트 중에 고추를 먹어도 괜찮을까요? 맵고 자극적인 음식은 오히려 다이어트에 방해될 것 같아 피하게 되지만, 알고 보면 고추야말로 체중 감량에 도움이 되는 식재료라고 해요. 특히 중장년층에서는 복부비만이나 내장지방 관리가 큰 고민인데요. 매일 먹는 식단에 조금만 변화를 줘도 건강하게 체중을 조절할 수 있다고 합니다. 그런데 고추에도 종류가 다양하죠. 대표적으로 ‘청양고추’와 ‘오이고추’가 자주 비교되곤 해요. 매운맛으로 유명한 … Read more

날씨가 바뀌는 환절기나 피로가 쌓이는 시기, ‘면역력’이라는 단어가 자주 들려옵니다. 그럴 때마다 어떤 음식을 먹으면 좋을지 고민이 되는데요. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 높여주는 식품으로 ‘버섯’이 좋다고 하는데요. 그 중에서도 마트에서 쉽게 만날 수 있는 팽이 버섯과 느타리 버섯은 맛과 영양 모두를 챙길 수 있습니다. 하지만 이 두 가지 버섯, 면역력 강화 측면에서는 … Read more

나이가 들면서 혈압이 오르거나, 콜레스테롤 수치가 높아지는 중장년층에게는 심혈관 건강 관리가 무엇보다 중요한데요. 평소 자주 먹는 과일 하나도 신중하게 골라야 할 때입니다. 그렇다면, 사과와 배 중 어느 쪽이 심혈관 건강에 더 도움이 될까요? 이 두 과일의 영양소와 효능을 비교해보며 그 차이를 알아보겠습니다.     사과 vs 배, 영양 성분 차이는?     두 과일 모두 … Read more

요즘 깜빡깜빡하는 일이 부쩍 늘었다고 느끼시나요? 어디 뒀는지 물건을 자주 잊거나, 누군가의 이름이 쉽게 떠오르지 않을 때면 불안한 마음부터 앞서게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 떠올리는 것이 바로 뇌 건강에 좋은 음식이에요. 특히나 식습관을 통해 인지 능력과 기억력을 챙기려는 분들이 많지요. 그중에서도 꾸준히 관심을 받는 두 가지 견과류가 있습니다. 바로 피스타치오와 호두인데요. 둘 다 뇌 … Read more

견과류 중에서도 특히 건강에 좋다고 알려진 두 가지, 바로 ‘브라질너트’와 ‘아몬드’인데요. 하지만 둘 중 어떤 견과류가 더 좋은 선택일까요? 매일 한 줌 먹는다면, 어떤 것이 내 몸에 더 이로울까요?   요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에, 간식 하나도 신중하게 고르는 분들이 많습니다. 특히 중장년층에게는 단순한 ‘맛’보다 심혈관 건강, 항산화 효과, 뼈 건강 등을 고려한 선택이 … Read more

견과류 하나에도 건강을 좌우할 수 있다는 말, 들어보셨나요? 고소한 맛과 함께 영양도 풍부한 견과류는 중장년층의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다고 해요. 하지만 어떤 견과류를 선택하느냐에 따라 얻는 효과는 달라질 수 있습니다. 특히  브라질너트와 마카다미아는 비슷한 듯 보이지만 건강 효능에서 큰 차이를 보이는 견과류랍니다. 고지혈증, 혈관 건강, 면역력 강화 등 다양한 고민을 가진 40대 이상 … Read more