항산화 식품

날씨가 바뀌는 환절기나 피로가 쌓이는 시기, ‘면역력’이라는 단어가 자주 들려옵니다. 그럴 때마다 어떤 음식을 먹으면 좋을지 고민이 되는데요. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지면서, 면역력을 높여주는 식품으로 ‘버섯’이 좋다고 하는데요. 그 중에서도 마트에서 쉽게 만날 수 있는 팽이 버섯과 느타리 버섯은 맛과 영양 모두를 챙길 수 있습니다. 하지만 이 두 가지 버섯, 면역력 강화 측면에서는 … Read more

나이가 들면서 혈압이 오르거나, 콜레스테롤 수치가 높아지는 중장년층에게는 심혈관 건강 관리가 무엇보다 중요한데요. 평소 자주 먹는 과일 하나도 신중하게 골라야 할 때입니다. 그렇다면, 사과와 배 중 어느 쪽이 심혈관 건강에 더 도움이 될까요? 이 두 과일의 영양소와 효능을 비교해보며 그 차이를 알아보겠습니다.     사과 vs 배, 영양 성분 차이는?     두 과일 모두 … Read more

요즘 깜빡깜빡하는 일이 부쩍 늘었다고 느끼시나요? 어디 뒀는지 물건을 자주 잊거나, 누군가의 이름이 쉽게 떠오르지 않을 때면 불안한 마음부터 앞서게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 떠올리는 것이 바로 뇌 건강에 좋은 음식이에요. 특히나 식습관을 통해 인지 능력과 기억력을 챙기려는 분들이 많지요. 그중에서도 꾸준히 관심을 받는 두 가지 견과류가 있습니다. 바로 피스타치오와 호두인데요. 둘 다 뇌 … Read more

견과류 중에서도 특히 건강에 좋다고 알려진 두 가지, 바로 ‘브라질너트’와 ‘아몬드’인데요. 하지만 둘 중 어떤 견과류가 더 좋은 선택일까요? 매일 한 줌 먹는다면, 어떤 것이 내 몸에 더 이로울까요?   요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에, 간식 하나도 신중하게 고르는 분들이 많습니다. 특히 중장년층에게는 단순한 ‘맛’보다 심혈관 건강, 항산화 효과, 뼈 건강 등을 고려한 선택이 … Read more

견과류 하나에도 건강을 좌우할 수 있다는 말, 들어보셨나요? 고소한 맛과 함께 영양도 풍부한 견과류는 중장년층의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다고 해요. 하지만 어떤 견과류를 선택하느냐에 따라 얻는 효과는 달라질 수 있습니다. 특히  브라질너트와 마카다미아는 비슷한 듯 보이지만 건강 효능에서 큰 차이를 보이는 견과류랍니다. 고지혈증, 혈관 건강, 면역력 강화 등 다양한 고민을 가진 40대 이상 … Read more

“술을 많이 마시는 것도 아닌데 지방간이라고요?” 이렇게 놀라시는 중장년층 분들이 점점 늘고 있습니다. 비알코올성 지방간은 단순히 술 때문만이 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 당분 과다 섭취 등 다양한 원인으로 생깁니다. 이럴 때 간 건강에 도움 되는 채소나 과일을 찾게 되는데요. 이러한 관점에서 브로콜리와 아보카도, 두 가지 슈퍼푸드를 비교해보려 합니다. 둘 다 건강에 좋기로 유명한데, 과연 지방간엔 … Read more

건강검진에서 ‘지방간 의심’이라는 말을 들으면, 가장 먼저 식생활을 돌아보게 됩니다. 특히 매일 사용하는 식용유 선택은 지방간 개선에 큰 영향을 줄 수 있다고 하는데요. 요즘 많은 분들이 식물성 기름 중에서도 들기름과 올리브유를 건강을 위해 선택하고 있습니다. 둘 다 좋은 기름으로 알려져 있지만, 과연 지방간 개선에는 어떤 기름이 더 좋을까요?     들기름 vs 올리브유, 영양 성분 … Read more

건강검진에서 ‘지방간 의심’이라는 말을 들었을 때, 식습관을 돌아보는 분들 많으시죠? 술을 자주 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 경우, 바로 비알코올성 지방간 때문입니다. 비알코올성 지방간은 중장년층에게 특히 흔하며, 초기에는 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 꾸준한 식이조절과 운동으로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 지방간 개선에 도움을 줄 수 있는 두 가지 식품, 올리브오일과 견과류를 비교해 보겠습니다.   올리브오일 … Read more