혈당

40대 이상 성인 3명 중 1명이 당뇨병이거나 그 전 단계인 ‘공복혈당장애’라는 통계가 있을 정도로, 당뇨는 더 이상 남의 이야기가 아닌 시대가 되었습니다. 식단만 잘 관리해도 혈당은 충분히 조절할 수 있는데요, 이 글에서는 당뇨 예방과 관리에 도움이 되는 식재료들을 중심으로 식단 전략을 정리해보았습니다.   1. 당뇨 관리의 핵심은 ‘좋은 탄수화물’ 선택     탄수화물을 아예 끊는 … Read more

“당뇨는 남의 이야기인 줄만 알았어요.” 이렇게 이야기하시는 분들이 주변에 한둘이 아닙니다. 하지만 국내 30세 이상 성인의 7명 중 1명, 그리고 40대 이상의 중장년층에서는 3명 중 1명꼴로 당뇨 또는 당뇨 전단계에 해당한다는 통계가 있습니다. 혈당 관리가 곧 건강 관리인 시대가 온 것입니다.   특히 당뇨 전단계는 자각 증상이 거의 없어 더 위험합니다. 방치하면 5년 안에 절반 … Read more

현미국수와 보리국수 중 어느 것이 더 다이어트에 좋을까요? 다이어트를 위해서는 칼로리를 최소화 하고 그 대신 단백질, 섬유질 등 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데요. 일반 밀가루로 만든 소면을 대신해서 현미국수나 보리국수를 고민하고 계신다면, 다음의 이 둘 소면의 차이점과 다이어트에 미치는 영향을 참고 하세요.       현미 국수 vs 보리 국수,영양 차이는?   현미국수, 보리국수, 더불어 … Read more

커피는 많은 사람들에게 단순한 음료 이상의 의미를 가지고 있습니다. 아침의 시작하거나 피곤한 오후를 이겨낼 수 있게 해주는 커피는 필수품이라고 할 수 있는데요. 그렇다면 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 커피는 어떤 영향을 미칠까요? 커피가 건강에 좋은 면도 있지만, 혈당 조절에 있어서는 우려되는 부분도 있기 때문입니다. 이러한 커피가 당뇨에 좋은지 나쁜지에 대해 알아보고, 특히 카페인이 혈당에 미치는 … Read more

건강을 위해서 다른 음료 대신 우유나 두유 드시는 분들 많이 계시죠? 상할 걱정 없는 멸균 우유와 두유, 이 둘의 건강 효능을 비교해 보고, 드실 때 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와드리고자 합니다.     멸균우유 vs 두유, 영양 성분 차이   표 1. 멸균우유와 두유의 영양 성분 비교 (1컵 기준) 영양 성분 멸균우유 두유 … Read more

오트밀(귀리)는 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능으로 유명합니다. 특히 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심장 건강, 소화 기능, 체중 관리 등에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 귀리의 가공 정도에 따라 건강 효능이 달라지는거 알고 계신가요? 이러한 귀리의 가공 정도에 따른 건강 효능 차이에 대해 자세히 알아보겠습니다.     귀리 vs 오트밀 ?     … Read more

식후 운동에 언제 운동을 하는게 좋을까요? 식후 운동은 다이어트와 같은 체중 조절, 혈당 관리 등 여러 이점이 있다고 하는데요.  이러한 식사 후 운동의 적절한 타이밍에 대해 알려드리도록 하겠습니다.     식후 운동이 왜 중요할까?     식후 운동의 건강 효능에 대해서 다양한 연구를 통해 알려진 결과 입니다.     소화 촉진   식사 후 운동은 … Read more

운동은 건강을 유지하거나 개선을 위해서 필수적인 사항이라고 할 수 있습니다. 하지만 운동을 언제하는 것이 가장 좋은지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 특히 다이어트와 당뇨 관리 측면에서 식전 운동과 식후 운동의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 식전 운동과 식후 운동의 장단점을 비교하고, 각각이 다이어트와 당뇨 관리에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.     식전 vs 식후 운동 장단점 … Read more

다이어트를 할 때, 어떤 음식을 선택하느냐는 매우 중요합니다. 바나나와 고구마는 다이어트 식단에 일반적으로 많이 포함되는 음식이지만 다이어트 및 혈당에 미치는 영향은 다소 차이가 있습니다. 이러한 바나나와 고구마의 다이어트 및 혈당 관리에 어떠한 차이가 있는지 비교하여 알아보겠습니다.      바나나 vs 고구마, 건강 효능 비교   바나나와 고구마는 모두 건강에 이점이 많은 식품인데요. 예상 하시는 것과 … Read more